Томатный сок
Мы осведомлены о том, что помидоры — это продукт, полезный для здоровья, поскольку они являются источником антиоксидантов и клетчатки. Однако это верно только до тех пор, пока помидоры не перерабатываются в томатный сок или суп и не упаковываются в бутылки и пакеты. Производители обычно добавляют в свою продукцию натрий – около 680 мг на 250 г. Таким образом, в одном стакане вашего любимого напитка содержится примерно 30% суточной нормы этого вещества. Повышенное потребление натрия негативно сказывается на здоровье.
Готовый смузи
Утренние хлопоты и завтрак «на бегу» часто идут рука об руку. Неудивительно, что готовый смузи представляется таким выгодным вариантом: это, казалось бы, полезное блюдо, не требующее времени на приготовление, и при этом невероятно удобное – просто взял и побежал. Однако у готовых смузи есть и недостатки. По сравнению со свежеприготовленными напитками, готовые смузи содержат меньше полезных веществ, но зато в них много сахара и других добавок – источников ненужных калорий. Если вы любите смузи, уделите утром несколько минут и сделайте этот коктейль по одному из наших рецептов.
Яблочный сидр
Что же не так с этим популярным напитком, которым наслаждаются многие? Основная сложность заключается в высоком содержании сахара в сидре – около 28 граммов на одну порцию. Мы не советуем полностью исключить его из рациона, однако рекомендуется сократить его количество в предложении. Попробуйте употреблять небольшие порции или разбавляйте напиток водой. Не стоит забывать и о полезных свойствах свежих яблок, поскольку они богаты клетчаткой, способствующей поддержанию стабильного уровня сахара в крови и дарящей чувство насыщения на длительное время.
Милкшейк
Первоначально этот вкусный коктейль готовился всего из двух компонентов: молока и мороженого. Со временем традиционный рецепт претерпевал изменения. В настоящее время в ресторанах и кафе в милкшейк добавляют самые разнообразные ингредиенты – от конфет и зефира до искусственных наполнителей, превращая и без того калорийный напиток в продукт с энергетической ценностью 800–1000 ккал на порцию. Если вам очень хочется сладкого и холодного, лучше съесть качественное мороженое. В качестве альтернативы можно приготовить смузи с добавлением шоколада или арахисовой пасты.
Готовый чай
Чай заслуженно считается одним из самых ценных напитков. Это объясняется высоким содержанием антиоксидантов, которые ускоряют обмен веществ, способствуют эффективному снижению веса и помогают организму справляться с различными заболеваниями, включая болезни сердца и онкологические. Однако стоит учитывать, что не все чайные напитки обладают одинаковой пользой. Это особенно важно, если речь идет о бутилированном чае. Научные исследования показывают, что для получения такого же количества антиоксидантов, содержащихся в одной чашке свежезаваренного чая, необходимо выпить до двадцати бутылок готового напитка. К тому же, коричневый цвет бутилированного чая обусловлен добавлением карамелизованного сахара, в отличие от натурального.
