Упражнения в интимной близости: повышаем физическую форму
18+
По данным сотрудники научной группы из Института изучения социальных процессов Университета Квебека в Монреале, во время интимной близости организм способен расходовать от семидесяти пяти до ста килокалорий, что по интенсивности приблизительно соответствует неспешной ходьбе. Кроме того, определенные сексуальные позиции оказывают на тело воздействие, подобное статическим упражнениям, укрепляя мышечный корсет.
Если вы хотите разнообразить интимную жизнь и одновременно позаботиться о физической форме, рекомендуем попробовать эти пять чувственных поз.
«Фитбол»
Чтобы воспроизвести эту позицию, примите положение лежа на спине, подобно классической миссионерской. Ваш партнер располагается над вами на четвереньках. Затем вы слегка отрываете таз и обхватываете бедра партнера ногами, опираясь лишь на область шеи и плечи. А ваш партнер поддерживает вас за ягодицы – это очень похоже на упражнение для пресса с использованием фитбола, где в роли мяча выступает сам партнер.
Указанное положение тела прекрасно подходит для укрепления мышц живота, ягодичных мышц и внутренней части бедер. Также стоит отметить, что в данной позиции сексуальный контакт может быть особенно интенсивным, оказывая дополнительное воздействие на точку G. Таким образом, это позволяет получить разнообразные ощущения от одного лишь положения.
«Секс-присед»
Чтобы воспроизвести эту позу, попросите вашего партнера принять комфортное положение сидя на диване, кровати или кресле, опираясь спиной о подлокотник. Ваша же задача — расположиться сверху в полуприседе (чтобы увеличить нагрузку) либо между коленей партнера. Когда ваше влагалище окажется непосредственно над половым членом вашего спутника, будьте готовы к приседанию! При каждом таком движении вы будете как бы глубоко погружаться на него и затем освобождаться.
Этот метод позволит обоим получить значительное удовольствие. Вы ощутите более сильное проникновение и сможете достичь оргазма через влагалище. Кроме того, это поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.
«Швейцарская стенка»
Режиссёры кино часто выбирают эту позу из-за её эффектного внешнего вида. Однако для её воплощения требуются значительные физические затраты. Чтобы принять это положение, прислонитесь спиной к стене, а ваш партнер встает лицом к вам. Для облегчения проникновения поднимите обе ноги и обхватите ими бедра партнера.
В данной позе ваш любимый сможет укрепить мышцы рук, поддерживая вас за таз. Вы же сможете привести в тонус пресс, бедра и ягодичные мышцы. Если выполнение этого варианта окажется затруднительным, его можно упростить, обхватив бедра партнера лишь одной ногой. В случае недостаточного роста для достижения партнёра, используйте подставку – например, специальные блоки для йоги.
«Секс-планка»
Начните с того, чтобы встать на колени рядом с кроватью или креслом – руки согнуты в локтях и опираются на мягкую обивку мебели. После этого партнер подходит сзади и аккуратно приподнимает вас за бедра. Далее, любимый человек будет мягко проникать в вас сзади, используя для стимуляции напряжение своих сильных рук. Ваша задача – удерживать это положение, избегая сильного прогиба в пояснице за счет напряжения мышц пресса).
Данное упражнение позволит эффективно проработать бицепсы и дельты, а для вас станет возможностью укрепить мышцы пресса и спины. Первоначально достижение максимального эффекта в этой позе может оказаться сложным, однако это станет дополнительным мотивом для продолжения «секс-тренировок».
«Ножницы»
Для этой позиции необходимо лечь на спину, приподняв ноги вверх и разведя их в стороны, как будто ножницы. Партнер встает на колени и проникает в вас, слегка надавливая руками на бедра так, чтобы они немного выдвигались вперед.
Данное положение вызывает статическое напряжение, способствуя укреплению мышц бедер и пресса. Регулярные занятия в этой позе также помогут добиться хорошей растяжки. Безусловно, такая поза выглядит для партнера весьма привлекательно, поскольку ваше тело в ней выглядит максимально открыто.
Чтобы внести новые впечатления в вашу интимную жизнь, попробуйте некоторые позиции из предложенного перечня.