Привычка №1: не использовать солнцезащитные очки
Защита кожи от солнца – привычное дело, но глазам мы часто не уделяем должного внимания. Это ошибка. По словам Юлии Перекатовой, продолжительное воздействие ультрафиолета существенно увеличивает вероятность развития макулярной дегенерации сетчатки и катаракты.
Чтобы предотвратить это, специалисты рекомендуют использовать солнцезащитные очки в солнечные дни, независимо от времени года. Не стоит рассматривать их исключительно как элемент стиля: «Надену сегодня, а завтра – нет». Использование очков обеспечит вам защиту не только от преждевременного появления морщин (поскольку многие на солнце щурятся), но и от нарушений зрения.
Для обеспечения комфортного использования необходимо выбирать подходящие линзы, учитывая индивидуальные потребности и особенности организма.
Привычка №2: читать книги в транспорте
Устроившись в автобусе и открыв книгу, дорога до офиса перестает быть утомительной, не правда ли? К тому же, время, проведенное в общественном транспорте, зачастую является редкой возможностью почитать книгу для удовольствия. Однако это не самая продуктивная привычка.
«Сначала, вибрация в вагоне метро или автобусе создает нагрузку на глаза при фокусировке на тексте. Не всегда это заметно, но зрительная нагрузка увеличивается в несколько раз, — говорит Юлия Перекатова. Кроме того, освещение в общественном транспорте часто бывает недостаточным. Сильный перепад освещенности, например, при чтении яркого экрана на темном фоне, оказывает негативное воздействие на зрение. Негативны и слабые контрасты, например, светлые страницы книг при недостаточном освещении».
По словам Юлии Перекатовой, особую опасность представляют электронные книги и смартфоны, поскольку они излучают свет в сине-фиолетовом спектре, что негативно сказывается на зрении. К тому же, мы часто располагаем устройствами слишком близко к лицу и держим их под углом, что усиливает их вредное воздействие.
Для защиты глаз от вредного воздействия света, излучаемого экранами электронных устройств, можно использовать специальные покрытия для очковых линз.
Привычка №3: трогать глаза руками
Слизистая оболочка глаза отличается высокой чувствительностью и уязвима к внешним факторам. Прикосновение к векам руками, например, в офисе, в общественном транспорте или в людных местах, повышает вероятность занесения инфекции, способной вызвать различные заболевания, такие как конъюнктивит. «Кроме того, любое механическое воздействие на глаза несет в себе риск повреждения роговицы. Не оказывайте давление на глазное яблоко и избегайте интенсивного трения глаз — это может быть вредным», — предостерегает специалист Zeiss Vision Center.
Избегайте касания глаз, тщательно мойте руки, особенно при использовании контактных линз. Рекомендуется иметь при себе увлажняющие глазные капли, например, с искусственной слезой, для промывания глаз при возникновении дискомфорта.
Привычка №4: не высыпаться
Качественный сон играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия и здоровья глаз. Постоянный дефицит сна может спровоцировать развитие различных заболеваний, однако стоит обратить внимание на то, что ухудшение зрения зачастую связано с недостаточным расслаблением глазных мышц во время ночного отдыха. В идеале днем необходимо быть активным, а ночью – спать. Нарушение этой смены бодрствования и сна негативно влияет на общее самочувствие, вызывает стресс и нарушает основные процессы в организме. Если глаза не получают достаточного отдыха, это может вызвать покраснение, зуд и сухость, что также ухудшает зрение, как отмечает Юлия Перекатова.
Пятое правило: стоит уделить особое внимание выбору оправы, а не ограничиваться только выбором линз
Заходя в магазин оптики, большинство людей задумываются о том, какую оправу выбрать. Очки давно превратились в стильный аксессуар. «Однако не стоит забывать, что ключевую роль играют линзы, ведь именно они влияют на здоровье глаз. Чтобы определить, какие функции должна выполнять линза, специалист в первую очередь выяснит у вас, какой у вас образ жизни», — заключает Юлия Перекатова.
Инвестируйте в качественные линзы! Сейчас на рынке представлен широкий выбор вариантов, учитывающих потребности людей с различным образом жизни: для тех, кто много работает за компьютером, часто находится за рулем и т.д.
