Как перестать быть «удобной» женщиной: 5 признаков и пути решения

Признаки «удобной» женщины

Она легко отказывается от своих планов

Друзья обращаются к вам с просьбами: одна просит покормить ее кота (она проживает на другом конце города), другая — забрать лекарства после работы, а муж настаивает на изысканном ужине — и вы всегда соглашаетесь»?

В некоторых обстоятельствах отказ от собственных планов ради близких вполне допустим. Однако, если это происходит постоянно, стоит пересмотреть свой подход.

Она забывает о своих потребностях

«Женщин, стремящихся угодить всем, часто можно узнать по их внимательности ко всем окружающим, за исключением самих себя. Отправляясь за покупками, они заботятся о приобретении всего необходимого для детей, супруга, сестры или родителей, а собственные желания и потребности отодвигают на второй план, находя оправдания вроде «это слишком дорого» или «это мне не подходит.).

Она много суетится

Женщин, стремящихся к комфорту, часто одолевает желание произвести хорошее впечатление не только на родных и близких, но и на новых знакомых. Они проявляют излишнюю активность, пытаясь окружить заботой всех окружающих, даже если об этом не просили).

Она постоянно устает

Конечно! Она действительно много энергии уделяет помощи другим людям и не может найти время для восстановления.

Она часто испытывает тревогу

Она опасается утратить любовь близких, полагая, что стремится её завоевать своими поступками и вниманием.

Как возникает синдром «удобной» женщины?

Синдром «удобной» женщины развивается под влиянием установок, полученных в раннем детстве. Часто это убеждение, что любовь окружающих необходимо заслужить. «Людям свойственно стремиться «заслужить любовь». Причина этого кроется в психологии – это тревожная привязанность, которая формируется в детстве», – поясняет Ольга Жукова — психотерапевт, входящая в состав Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Российского психологического общества, а также автор инстаграм-блога @olgaslifestreamchannel .

«С раннего возраста нас учили быть «хорошими», стремиться к любви, похвале и одобрению со стороны окружающих, — отмечает Вероника Петровна Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healing®, автор инстаграм-блога @thetalife_veronika. — Раньше такой подход позволял взрослым легче следить за ребенком и его действиями. Однако сейчас современные родители отходят от подобных методов. В настоящее время специалисты в области детской психологии не советуют использовать эту практику».

Читать также: Безопасное похудение: план на неделю-две

Зачастую этим детям уделяют недостаточно внимания, предъявляют к ним повышенные требования, и они регулярно испытывают эмоциональную отстраненность со стороны родителей. Ольга Жукова отмечает: «У таких людей, как правило, присутствует постоянное чувство тревоги, низкая самооценка, и они склонны к депрессивным состояниям». Кроме того, у них нередко отсутствуют близкие и доверительные отношения с семьей и партнером, возникают навязчивые и деструктивные мысли, а также проявляется постоянная потребность в признании и поддержке».

В союзах такие женщины, как правило, вкладываются в отношения больше, чем получают взамен. Это приводит к истощению и нарушает равновесие в отношениях. «Зачастую этим женщинам просто тревожно показывать себя такой, какая она есть, со всеми недостатками, утомлением, — отмечает Ольга Жукова. — Им кажется, что если они прекратят «зарабатывать» любовь близких, то потеряют ее. Но это, разумеется, не соответствует действительности».

К этому добавляется и влияние стереотипов. Долгое время такие качества, как покорность, жертвенность, терпимость и чрезмерное трудолюбие, воспринимались как признаки «пригодности» для молодой женщины и рассматривались как залог «успешного» брака. Женщинам «послевоенных эпох» было не легче, их ждал нерадостный вывод о дефиците мужчин, что делало конкуренцию за место официальной жены чрезвычайно высокой, — отмечает Лера Елецкая — психолог, стратег и автор инстаграм-блога @lera_eletskaya_psy . — Пока женщина видит в мужчине источник ресурсов, она, как правило, существенно переплачивает за эти отношения. К сожалению, женщины, склонные к всепоглощающей любви, нередко не замечают, что не только истощаются в этом союзе, но и постепенно становятся частью чьей-то удобной жизни».

По словам Вероники Сысоевой, наиболее подвержены этому явлению:

Вероника Сысоева отмечает, что люди, выросшие в стремлении заслужить одобрение, часто не испытывают счастья. Родители, по ее словам, нередко устанавливают для них жизненные цели и даже определяют их предназначение.
Взрослые, не получившие достаточного внимания в детстве, часто переносят установку «любовь нужно заслужить» в свою взрослую жизнь, что приводит к зависимости от одобрения и похвалы, усиливая ее проявления.
У людей, страдающих от низкой самооценки и не испытывающих любви и признания собственной ценности, самооценка повышается лишь под воздействием похвалы, причем кратковременно. В связи с этим, по словам Вероники Сысоевой, требуется ежедневное получение значительного количества похвалы.
Люди, склонные к перфекционизму. Они сами восхваляют себя и постоянно получают одобрение от других. Они находятся в состоянии непрерывной деятельности, стремясь добиться успеха во всём.

Читать также: Как защититься от жары: риски и предостережения

Преодолеть стремление к комфорту и желание получить одобрение возможно, однако следует учитывать, что это требует времени. Необходимо осознавать, что вы сами управляете этим процессом.

«Прежде всего, никто не сможет принудить нас к определенным чувствам или побудить к действиям против нашего желания. По мнению Леры Елецкой, алхимия взаимоотношений начинается с личного выбора и решения: совершить действие или воздержаться от него, согласиться или отказаться, вынести или не вынести. Кроме того, пока мы придерживаемся убеждения, что кто-то является причиной наших разочарований и несчастий, мы оказываемся в уязвимом положении. Как только мы осознаем, что сами стали участниками этой истории, приходит понимание того, что мы можем прекратить её в любой момент».

Как избавиться от синдрома «удобной» женщины?

Перестаньте оценивать себя и других

«Женщин, стремящихся угодить всем, часто считают заложницами похвалы. Они постоянно ожидают положительного восприятия своих достоинств и поступков. Ольга Жукова советует начать с анализа причин такого стремления к одобрению во всех аспектах жизни. Поиск оценки действительно может уменьшить чувство неопределенности, однако он легко перерастает в утомительную зависимость. Готовы ли вы платить за это? Можно ли считать, что вас любят, если вы постоянно подстраиваетесь, стараетесь угодить и, по сути, изображаете идеальный образ? Если нет, то готовы ли вы рискнуть и показать своему партнеру свою настоящую, со всеми недостатками?»

Учитесь переносить чужое неодобрение

Невозможно угодить всем, и это нормально. Однако для женщин, стремящихся к всеобщему одобрению, даже малейшая критика может восприниматься как серьезная неудача. Ольга Жукова советует работать над тем, чтобы снизить склонность к драматизации и непереносимости разочарований. Что произойдет, если вы не получите одобрения окружающих? Вероятнее всего, ничего критичного.

Читать также: Как изменится ваше тело и жизнь во время беременности

Чтобы преодолеть это, нужно отказаться от стремления угождать другим. Ольга Жукова рекомендует использовать метод постепенного привыкания (выполнять действия, которые могут вызвать неодобрение окружающих), и при этом сохранять спокойствие. Начните с небольших шагов: например, не уступайте место в общественном транспорте, если у вас нет желания.

«Поработайте с собственным чувством стыда, вины и будьте готовы объяснить «взрослеющему» мужчине о том, как самостоятельно решать определенные бытовые вопросы», — добавляет Лера Елецкая.

пять признаков дискомфорта, указывающих на то, что вы двигаетесь в правильном направлении

Прислушивайтесь к себе как можно чаще

Обращайте внимание на собственные нужды и желания — учитесь прислушиваться к себе. Ольга Жукова отмечает, что «в определенный момент вы почувствуете прилив любви, которую дарили окружающим, и испытаете счастье, превосходящее все предыдущие.

Подарки — это не только способ порадовать близких, но и прекрасный инструмент для самопонимания и заботы о себе.
Правильно подобранный подарок может стать напоминанием о наших сильных сторонах, достижениях или просто радости от чего-либо.
Делая себе подарки, мы учимся ценить себя, свои желания и потребности

Настройтесь на продолжительную работу

На начальных этапах обретения уверенности важно быть готовым к периодам спада. Любой процесс развития не развивается последовательно, в нём неизбежны взлёты и падения, независимо от приложенных усилий. Спад — это естественное явление и важная составляющая развития! Не стоит избегать его, — заключает Ольга Жукова.

Чтобы преодолеть комплекс «удобной» женщины, придерживайтесь этих рекомендаций.