Сухость кожи
Съешьте как лекарство: печень глубоководных рыб.
Обезвоженная кожа часто указывает на дефицит витамина А (ретинола), необходимого для обновления и поддержания здоровья клеток эпидермиса. Эффективным способом восполнить недостаток ретинола является употребление печени глубоководных рыб. В качестве примера можно привести палтус. Печень этого вида рыбы отличается высоким содержанием витамина А и обладает превосходными вкусовыми качествами.
Заеды (трещинки в углах рта)
Съешьте как лекарство: коричневый рис.
Диетолог как-то объяснил мне, что появление трещин в уголках рта, а иногда и на языке может быть вызвано недостатком витамина В6 (пиридоксина). Употребление порции коричневого риса, который не подвергался сильной обработкой, на завтрак или обед может помочь решить эту проблему. В коричневом рисе содержится значительное количество витамина В6.>
Акне
Съешьте как лекарство: семечки тыквы.
Цинк считается одним из наиболее ценных компонентов для ухода за проблемной кожей. Чтобы обеспечить поступление этого вещества в организм, включите в свой рацион тыквенные семечки — они являются богатым источником цинка. Семечки можно использовать для приготовления салатов, добавлять в овощные блюда и йогурт. Рекомендуемая суточная доза составляет 1–2 столовые ложки. Однако не стоит подвергать семечки термической обработке, так как это снижает их полезные свойства.
[new-page]
Темный налет на зубах
Съешьте как лекарство: яблоко
Любители чая и кофе, как я, нередко замечают на зубах желтоватый налет. Для поддержания белизны улыбки после употребления кофе или чая рекомендуется пожевать яблоко. Оно помогает удалять темный налет с зубной эмали.
Пастозность (отечность) лица
Съешьте как лекарство: петрушка
Небольшая припухлость лица может свидетельствовать о задержке жидкости в тканях. Такая ситуация нередко возникает при употреблении большого количества соленой или сладкой пищи. Действительно, сахар также способствует задержке воды в организме. Рекомендуется увеличить потребление петрушки, так как эта трава обладает выраженным мочегонным эффектом. Добавляйте ее в салаты, супы и вторые блюда. При постоянных отеках не откладывайте консультацию с врачом-терапевтом, поскольку это может быть проявлением заболеваний сердца или почек.
