Связь йоги и вегетарианства: как растительное питание влияет на занятия йогой

Чаще всего люди, придерживающиеся определенной практики, исключают мясо из своего рациона по трем основаниям.

* Чтобы соблюдать ахимсу. «По словам, это одно из основополагающих духовных предписаний йоги, ее базовых принципов Лилия Осипова — преподаватель йоги и тренер по Fly-йоге, работающая в проекте «Вкус&Цвет». — Согласно определению, ахимса подразумевает ненасилие. Это проявляется в отношении к себе, окружающим людям, природе и животным. Постепенное формирование этичного отношения к миру – важный аспект этого принципа.

* Для предотвращения чувства дискомфорта и тяжести после приема пищи (практика позволяет постепенно освобождать тело от напряжений, что укрепляет связь с ним. Йога способствует развитию внимания, позволяя осознать взаимосвязь между питанием и физическими упражнениями. Легкая пища дарит ощущение легкости, которое помогает успешно выполнять сложные упражнения. Переход на растительную диету способствует исчезновению отеков и повышает подвижность суставов, — отмечает Лилия Осипова.

Включение большего количества растительной пищи в рацион оказывает положительное влияние на развитие гибкости, поскольку магний (содержащийся в рисе, бобовых и орехах) способствует эластичности мышц и связок. Это облегчает освоение упражнений на растяжку.

* С целью повышения эффективности медитации и гармонизации эмоционального состояния. — Влияние продуктов питания и способа их приготовления проявляется в поведении человека, а также в состоянии его ума и тела», – утверждает Анастасия Дмитриева, Известный преподаватель медитативных техник, работающий в России, Франции, Германии и Финляндии, а также специалист по музыкотерапии; его проекты: @mantrica.ru и @omfamily.ru . — При анализе изменений, происходящих в организме и психике после употребления фастфуда, мяса или сладкого, можно заметить, что внезапная тревожность, повышенная активность или апатия связаны с приемом определенных продуктов питания. Зачастую мы даже не осознаем, что съеденный на бегу бутерброд может спровоцировать сильные эмоциональные всплески, но это действительно так».

Это означает ли, что всем практикующим йогов необходимо полностью исключить мясо из своего рациона? Нет. Тем не менее, если вы стремитесь к улучшению качества практики и общего самочувствия, специалисты советуют пересмотреть свои пищевые привычки и рацион питания. Рекомендуется отказаться или значительно уменьшить потребление фастфуда, обработанных продуктов и промышленных сладостей, а также увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых круп и растительного белка в своем питании.

При посещении занятий йогой целесообразно придерживаться определенного рациона питания. Как отмечает Лилия Осипова, начинающим практикам рекомендуется употреблять в пищу исключительно фрукты не позднее чем за два часа до начала тренировки. По ее словам, следование этому простому предписанию позволит существенно улучшить качество практики.