Работа за компьютером – пагубная привычка для зрения
На первый взгляд, в этом нет ничего удивительного. Однако не все из нас осведомлены о том, что для нанесения вреда зрению достаточно находиться перед монитором всего несколько часов, а не целый день. Даже такое короткое время может спровоцировать синдром компьютерного зрения, проявляющийся в ощущении жжения в глазах, головной боли в области лба и временном ухудшении зрения. Подобные симптомы наблюдаются у 90% пользователей. «У большинства из нас они возникают через четыре часа непрерывной работы за компьютером, через шесть часов их отмечает практически каждый, — говорит Елена Ивлева, врач-офтальмолог «Семейной клиники». Простейший способ предотвратить дискомфорт – регулярно делать перерывы, каждые 30-40 минут, и выполнять упражнения для глаз.
– Необходимо 5-6 раз плотно сомкнуть и затем открыть глаза.
– Не отводя взгляда, осмотритесь, посмотрев вверх, вниз, вправо и влево.
– Выполните вращательные движения глазами, поворачивая их по кругу сначала вправо, а затем влево.
– Пожалуйста, закройте глаза и аккуратно массируйте веки круговыми движениями пальцев на протяжении одной минуты».
Во время работы за компьютером не забывайте часто моргать, чтобы предотвратить сухость глаз. Важно правильно расположить монитор: он должен находиться на расстоянии 45-70 сантиметров от глаз и располагаться немного ниже их уровня, чтобы вы смотрели на экран сверху.
Вредная для глаз привычка: курение
Никотин негативно влияет на состояние сосудов, расположенных в глазном дне. По словам Елены Ивлевой, во время курения эти сосуды внезапно сужаются, что приводит к нарушению кровотока и, как следствие, ухудшает питание и насыщение кислородом тканей глаза. Со временем в этих тканях формируется патологический процесс, клетки сетчатки начинают погибать, что приводит к снижению зрения. Решение заключается в отказе от курения или, как минимум, в сокращении количества выкуриваемых сигарет до 3-4 в день».
Опасная для зрения привычка: несоблюдение правил ношения контактных линз
Контактные линзы позволяют отказаться от очков, однако безопасен ли этот метод коррекции зрения? По словам Елены Ивлевой, ответ зависит от соблюдения правил использования. Неправильное ношение контактных линз может повлечь за собой серьезные нарушения зрения, такие как конъюнктивит, эрозия и отек роговицы. В первую очередь, подбор линз должен осуществляться специалистом. Не используйте линзы дольше рекомендованного срока, поскольку на их поверхности со временем скапливаются вредные вещества, способные вызвать воспаление. Необходимо снимать линзы перед сном, чтобы обеспечить глазам доступ кислорода. Если вам предстоит находиться длительное время в условиях повышенной запыленности или задымленности, например, на даче возле камина, предпочтительнее использовать очки. Линзы быстро впитают из воздуха вредные частицы и могут спровоцировать аллергические реакции».
Вредная для глаз привычка: недосыпание
Офтальмологи из американской клиники Майо отмечают, что если вы не помните, когда в последний раз полноценно выспались, то проблемы со зрением неизбежны. Недостаток сна вызывает дискомфорт в глазах и приводит к ухудшению четкости зрения. В случае, если эти признаки становятся постоянными, возможно развитие глаукомы или ишемической оптической невропатии – заболевания, которое проявляется внезапной и безболезненной потерей зрения на один глаз из-за поражения сосудов глазного нерва. Нарушение сна может также вызывать отек зрительного нерва, обусловленный повышением внутричерепного давления, что приводит к постепенному ухудшению зрения. Для поддержания здоровья глаз необходимо нормализовать режим сна, обеспечивая не менее 6 часов сна в хорошо проветриваемом помещении.
Потенциальный вред зрению: чрезмерное увлечение трехмерными фильмами
Любителям традиционного кино, отдающим предпочтение фильмам с трехмерным эффектом, стоит быть осторожными. Дело в том, что трехмерный эффект, создающий иллюзию объема, оказывает значительную нагрузку на зрительные органы и головной мозг. Неудивительно, что после просмотра таких фильмов зрители часто жалуются на чувство общей усталости, головокружение, тошноту, скачки кровяного давления, головную и глазную боль. «С целью снижения негативного влияния трехмерного изображения на глаза и общее состояние здоровья, не рекомендуется смотреть фильмы с 3D-эффектом чаще двух раз в неделю», – отмечает Елена Ивлева.
Откажитесь от тех вредных привычек, о которых мы вам сообщили, и вы сохраните здоровье глаз!
