Аюрведические методы профилактики заболеваний дыхательных путей

Аюрведическая профилактика: дыхательные практики пранаямы

Аюрведа выделяет дыхательные упражнения (пранаяма) как одно из наиболее эффективных средств для профилактики острых респираторных заболеваний. Помимо переохлаждения, причиной сезонных простуд может быть и пересушенный воздух в помещениях, где мы проводим значительную часть времени. «Пранаяма – это комплекс дыхательных техник, который оказывает сильное влияние на физическое и эмоциональное благополучие человека, – отмечает Дурре Шахвар, кандидат медицинских наук, руководитель «Индийской семейной клиники». Эти практики положительно воздействуют на весь организм, способствуя очищению дыхательной системы, уменьшению напряжения и укреплению защитных сил. Выполнение упражнений рекомендуется проводить в помещении с хорошей вентиляцией и комфортной температурой, избегая сквозняков.

Дыхательные техники также могут ускорить процесс восстановления при болезни, смягчая ее проявления. В процессе выполнения прогреваются верхние дыхательные пути, улучшается отхождение мокроты и уменьшается заложенность носа. Более детальную информацию о пранаяме можно найти в специализированной литературе. здесь.

Профилактика по аюрведе: ингаляции

Ингаляции с использованием эфирных масел – один из традиционных аюрведических методов профилактики респираторных заболеваний. Целебные пары, воздействуя на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, оказывают успокаивающее и расширяющее действие, эффективно сдерживая инфекции. Наиболее часто используемые эфирные масла включают в себя масло черного тмина, эвкалипта и мяты. Для проведения процедуры желательно применять специальный ингалятор, однако можно использовать и обычную емкость с кипятком. Несколько капель эфирного масла (или смеси масел) добавляют в 0,5–1 литр кипятка и вдыхают пар в течение 3–5 минут, укрывая голову полотенцем. Альтернативный способ – смочить носовой платок в водном растворе и поместить его рядом с подушкой на ночь.

«По словам Дурре Шахвар, аюрведический рецепт ингаляций для профилактики простуды, отличающийся своей простотой и действенностью, предполагает использование имбиря. Для этого необходимо залить 1 чайную ложку имбирного порошка литром кипятка и проводить ингаляции, вдыхая пар, в течение 3-4 минут. Кроме того, эфирные масла полезны не только для ингаляций, но и для массажа. В частности, крылья носа можно несколько раз в день массировать маслом эвкалипта, что позволит избежать насморка или смягчит симптомы болезни, если она уже началась».

Рецепты ингаляций

Ингаляции с использованием этих составов можно проводить три или четыре раза в неделю. Существует множество рецептов полезных смесей, однако технология их приготовления в целом схожа: эфирные масла следует растворить в литре горячей воды. Наиболее действенными считаются следующие:

– 3-4 капли эфирного масла эвкалипта;

– По две капли масел черного тмина и эвкалипта, а также одна капля ментолового масла;

– Добавьте по две капли эфирных масел эвкалипта, розмарина и камфоры;

– Одна капля каждого из следующих эфирных масел: тимьяна и дерева лимонного лайми;

– По одной капле масел дягиля, эквалипта, нероли, кипариса и тысячелистника.

[new-page]

Профилактика по аюрведе: очищение языка

Поддержать иммунную систему и снизить риск заражения поможет регулярный уход за языком. Снятие налета, который неизбежно образуется после приема пищи, препятствует попаданию вредоносных микроорганизмов в тело. Для этой процедуры желательно использовать специальный скребок для языка, хотя можно применить и обычную зубную щетку. После чистки зубов и полоскания рта переходите к очищению поверхности языка.

Начните с очищения половины языка движениями от основания к кончику. После этого 3-4 раза проведите щеткой в поперечном направлении. В заключение тщательно прополощите полость рта.

Профилактика по аюрведе: мед и специи

В аюрведе для профилактики и терапии заболеваний, включая простудные, издревле применяют натуральные компоненты, такие как мед и специи: черный перец, кардамон, корица и имбирь. Эти ингредиенты характеризуются ярко выраженным антибактериальным эффектом, способствуют улучшению кровообращения и помогают организму освободиться от скопления нежелательных веществ. На их основе создают лекарственные составы и оздоровительные напитки.

«Этот метод может быть эффективен при первых признаках респираторных заболеваний, например бронхита или трахеита», – отмечает Дурре Шахвар. – Необходимо смешать половину чайной ложки ситаплади чурна (этот продукт можно приобрести в специализированном аюрведическом магазине) с такой же порцией меда. Принимайте полученную смесь дважды ежедневно, запивая теплой водой, до достижения полного выздоровления»,

Аналогичные результаты демонстрируют и другие рецептуры:

– Соедините пол чайной ложки меда и кунжутного масла, затем добавьте немного перца и куркумы.

– Смешайте 1 ч.л. меда с 1 ч.л. сока имбиря.

Рекомендуется употреблять полученную смесь один раз в сутки.

Применяйте принципы аюрведы, и в период простуд заболевания дыхательной системы не затронут вас!