Вероятно, вы знакомы с концепцией языков любви, однако знаете ли вы, что существуют и языки извинений? Это способы, как вы уже догадались, выразить сожаление о своих действиях. «Понимание языка извинений вашего партнера столь же важно, как и понимание его языка любви, поскольку даже в самых гармоничных отношениях возникают разногласия и споры, — отмечает Джанет Брито – доктор философии, сертифицированный сексолог и основательница Гавайского центра сексуального здоровья. — Язык извинений — это возможность смягчить свою вину и исправить ситуацию. Неважно, был ли ваш поступок преднамеренным или нет, главное — ваше стремление всё исправить».
Задача состоит в том, чтобы помочь близкому человеку понять, что вы не просто признаете свою ошибку, но и обязуетесь не повторять ее. В этом случае необходимо учитывать его восприятие извинений. Например, выражение сожаления через приготовление ужина для любимого мужчины может оказаться неэффективным, поскольку он, скорее всего, предпочел бы услышать: «Я сожалею о содеянном. Подобное больше не повторится». Именно поэтому понимание языка извинений так важно: оно помогает определить наиболее подходящий способ решения возникающих проблем в отношениях.
Языки извинений
Впервые это понятие появилось в 2008 году, когда доктор философии Гэри Чепмен вместе с Дженнифер Томас написали книгу. Специалисты отмечают, что каждый из нас имеет свои собственные представления о том, как правильно приносить и получать извинения.
Вот пять наиболее распространенных языков извинений.
Выражение сожаления
Это подразумевает использование языка для описания влияния ваших слов или действий на другого человека. По словам Джанет Брито, это может проявляться в выражении сожаления о причиненной боли, например: «Мне жаль, что я поступила так, причинив вам страдания».
Принятие ответственности
Вы осознаете, что ваши поступки или слова были ошибочными, и в основном обсуждаете это со своим партнером. «Вы можете продемонстрировать готовность взять на себя ответственность даже за небольшую оплошность, признавшись: «Я допустила ошибку, не позвонив тебе, как и обещала», — отмечает Джанет Брито. Если же проступок более существенный, то принятие ответственности может выглядеть так: «Я поступила плохо, обманув тебя».
Возмещение ущерба
Использование этого языка извинений предполагает не только сожаление о совершенных действиях, но и попытку исправить ситуацию и компенсировать причиненный ущерб. К примеру, можно выразить признание ошибки, сказав: «Я поступила неправильно, не пошла с тобой вчера в кино, как и обещала. Чтобы загладить свою вину, я готова сходить с тобой на три фильма, которые тебе интересны».
Искреннее раскаяние
«Эмпатия и глубокое сожаление о случившемся — вот что это такое, — отмечает Джанет Брито. — Искреннее раскаяние может выражаться так: «Я могу лишь представить, какие чувства ты испытывал, переживая это. Я понимаю, я вижу, насколько это было болезненно для тебя. Мне искренне жаль, в будущем я буду действовать иначе».
Просьба о прощении
Вы не просто выражаете сожаление о своих действиях, но и просите прощения у близкого вам человека. Это может быть сформулировано следующим образом: «Я осознаю, что поступила неверно по отношению к тебе, мне искренне жаль. Пожалуйста, прости меня!»
Как определить свой язык извинений
Это возможно благодаря самоанализу. «Вспомните случаи из вашей жизни, когда вы сами удивлялись своей способности прощать других, — отмечает Хлоя Кармайкл — клинический психолог, имеющий степень доктора философии. — Какие черты были у извинения, которые убедили вас его принять? Вы также можете рассмотреть случаи, когда извинение казалось недостаточным, и вам было сложно простить человека и забыть о произошедшем. Подобная глубокая работа над собой наиболее эффективна при ведении дневника, обсуждении с партнером или близким другом. В некоторых случаях может быть полезной консультация психотерапевта.
Как поступить, если вы с вашим партнером по-разному выражаете извинения
Не стоит беспокоиться, если ваш партнер выражает извинения на другом языке. Это вполне закономерно! Вместо того чтобы придерживаться привычного способа общения, постарайтесь понять, как он предпочитает выражать свои чувства. Важно учитывать, что если вы просите прощения, а ваш спутник ожидает компенсации, он может не почувствовать себя полностью удовлетворенным. Вероятно, он будет нуждаться в большем, чем просто в словах сожаления. «Обратите внимание на то, что важно для вашего партнера, что делает его значимым», – советует Джанет Брито. Здоровые отношения основаны, в первую очередь, на открытом общении и взаимных уступках».
