справиться со стрессом возможно благодаря силе воли
Вероятно, вам тоже доводилось слышать, как в критической ситуации человеку говорят: «Соберись, возьми себя в руки – и ты с этим справишься»… «Однако стресс – это не то, с чем можно справиться столь легко», – отмечает доктор Джон Майер — практикующий клинический психолог . — Для преодоления этой проблемы необходимо применять специализированные методики, такие как дыхательные упражнения, медитативные практики и другие подобные приемы.
стресс негативно влияет на ваше психическое здоровье — и это главное
Нет, нет и еще раз нет. Многократно доказано (и мы уже тоже об этом писали), по словам доктора Майера, стресс может негативно влиять и на физическое состояние. Он отмечает, что в его практике были случаи, когда стресс вызывал симптомы, кажущиеся не связанными с ним напрямую: болевые ощущения в горле и мышцах, шум в ушах, вздутие живота и головокружение.
необходимо оперативно устранять возникающие проблемы, связанные со стрессом
Когда вы уже находитесь в состоянии сильного эмоционального возбуждения из-за упущенной даты сдачи или неуспешной экзамен. Однако, стресс, как и сон, не позволяет восполнить недостаток в выходные днями, если вы не уделяли ему достаточно внимания в будни. Развивать стрессоустойчивость рекомендуется регулярно, а не только в моменты кризисных ситуаций.
4. Стресс все переживают одинаково
Неудача обходится стороной: одни начинают заедать стресс, другие теряют интерес к еде, у кого-то возникают проблемы с пищеварением, а у кого-то – головные боли. Даже если короткая медитация помогает вашей подруге справиться с волнением перед разговором с руководителем, нет гарантии, что такой же эффект будет и у вас в аналогичной ситуации. Экспериментируйте и находите те приемы, которые подходят именно вам.
в некоторых ситуациях стресс может оказывать положительное воздействие, стимулируя к действию
В этом утверждении есть зерно, хотя и весьма незначительное. Небольшой и кратковременный стресс, например, легкое волнение перед выступлением, действительно может быть полезен, поскольку он помогает поддерживать энергию и концентрацию. Однако сильный и продолжительный стресс приносит исключительно вред. По мнению доктора Майера, уже давно установлено, что внутренние побуждения гораздо эффективнее, чем внешние стимулы. Кроме того, стресс оказывает лишь кратковременное влияние и, следовательно, не способен последовательно вести к каким-либо результатам. «Важно не смешивать стресс со стимулами, — отмечает эксперт. — Постановка целей, возникающие на пути к ним препятствия, установленные сроки — это не стрессовые факторы. Если кто-то добивается успеха в условиях сильного нервного напряжения, то это происходит несмотря на стресс, а не благодаря ему».
6. Стресс неизбежен
В конечном счете, избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Мы не можем уйти от рабочих проблем, раздражающих людей в общественном транспорте, болезней близких и неудач в личной жизни. Однако степень нашей реакции на эти факторы зависит от самопознания, понимания своих слабых сторон и непрерывной работы над личностным развитием.
