Нежирный йогурт
Если вы планируете беременность и предпочитаете обезжиренный йогурт, вот убедительный повод пересмотреть свой рацион питания. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Human Reproduction, согласно результатам исследования, у женщин, регулярно употреблявших йогурт, творог и молоко с низким содержанием жира, вероятность возникновения овуляторного бесплодия оказалась на 85% больше, чем у тех, кто предпочитал цельные молочные продукты.
Белый хлеб
Потребление быстрых углеводов не только негативно влияет на фигуру, но и способно затруднить зачатие. Эти углеводы характеризуются очень быстрым усвоением в желудочно-кишечном тракте, что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови и последующему выбросу инсулина, а затем и к такому же быстрому снижению. Колебания уровня сахара в крови могут негативно отразиться на репродуктивной функции, в частности, подавляя овуляцию. К данному выводу пришли исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета (Harvard School of Public Health). Сократите потребление простых углеводов до минимума, заменяя их продуктами, богатыми сложными углеводами, такими как цельнозерновой хлеб и бурый рис. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и повысить вероятность беременности.
Алкоголь
Иногда можно позволить себе выпить немного хорошего вина или даже более крепкого напитка, и это не будет считаться серьезной ошибкой. Однако, если вы планируете беременность, отказ от алкоголя будет наиболее разумным решением. Ежедневное употребление всего лишь одной порции алкоголя может снизить вероятность зачатия на 50% по сравнению с женщинами, придерживающимися полного воздержания. Употребление алкогольных напитков может привести к нарушению овуляции. Подтверждением этому служат результаты исследования, опубликованные в журнале Epidemiology.
Хот-доги
Для успешного зачатия важно здоровье как женщины, так и мужчины. Поэтому необходимо внимательно следить за питанием будущего отца. Постарайтесь убедить партнера временно исключить из своего рациона блюда из переработанного красного мяса, например, хот-доги. Исследования, проведенные учеными из Гарвардского университета, показывают, что регулярное употребление подобных продуктов оказывает негативное влияние на мужскую репродуктивную систему. У мужчин, предпочитающих переработанное мясо, качество спермы на 23% ниже, чем у тех, кто придерживается более здорового питания, например, употребляет рыбу, богатую полезными жирными кислотами. Специалисты из Гарварда отмечают, что диета, насыщенная омега-3, способствует увеличению количества сперматозоидов на 51.
Цельное молоко
Этот продукт питания оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию женщин, однако мужчинам рекомендуется воздержаться от его употребления. Как показало исследование, результаты которого были обнародованы в журнале Human Reproduction, регулярное употребление двух и более порций цельных молочных продуктов может негативно повлиять на качество спермы, значительно уменьшая число жизнеспособных сперматозоидов.
Неорганические фрукты
Органические продукты обычно значительно дороже, чем те, что можно найти в обычных магазинах. Тем не менее, за обычные фрукты и овощи в конечном итоге можно заплатить большую сумму. Пестициды и другие опасные вещества, которыми в избытке удобряют продукцию, выращиваемую на стандартных полях, негативно влияют на мужскую фертильность. Согласно информации от Американского общества репродуктивной медицины, качество спермы у мужчин, употребляющих обычные продукты, на 64% ниже, чем у тех, кто выбирает более качественное питание.
