Многие уверены, что красота голоса – заслуга природы. Но если вы не получили такой дар, не стоит расстраиваться. «Есть несложные упражнения, которые помогут укрепить любой голос, независимо от возраста, — отмечает Лика Рулла — художественный руководитель курса «Артист мюзикла» в ГИТИСе, а также участница проекта «Голос», транслирующегося на Первом канале.
Ирина Никулина, возглавляющая фармацевтическую компанию «Буарон», является разработчиком образовательного проекта «Секреты голоса» уже 5 лет помогает широкому кругу профессионалов голосо-речевых профессий получить доступ к медицинской информации: «Мы помогаем людям впервые пройти медосмотр связок, освоить базовый алгоритм ухода за голосом, на своем примере показываем, что качество голоса — важный аспект, а иногда и маркер нашего здоровья». Эксперты образовательной программы «Секреты голоса» составили рекомендации для всех, кто так или иначе использует свой голос в профессии. Эти упражнения будут полезны журналистам, дикторам телевидения, лекторам, коучам, видеоблогерам и всем тем, кто хочет иметь красивый и сильный голос.
Легкое дыхание
Овладеть навыком правильного дыхания вполне возможно. Для начала попробуйте отвлечься, отогнать птиц – в переносном смысле, разумеется. Это несложное упражнение поможет начинающим освоить правильное дыхание и научиться распределять воздух. Сделайте вдох, сопровождая его звуком «кш», а затем произнесите этот же звук при выдохе. Старайтесь, чтобы отгоняющий звук был свободным и твердым, а не резким. Если вы ощутили напряжение в области шеи во время выполнения упражнения, значит, вы делаете его неверно, попробуйте повторить его, изменив технику.
Дудочка или фортепиано?
Есть несложный и весьма занимательный способ, позволяющий снять напряжение с губ, горла и диафрагмы. Его выполняют стоя, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, затем совершите столь же медленный выдох, после чего снова вдохните. На следующем выдохе вытяните губы вперед, имитируя игру на дудочке, и размеренно произнесите «дудочка», акцентируя внимание на первом слоге «ду». Затем растяните губы в максимально возможной натянутой улыбке и произнесите «фортепиано». Наиболее эффективно это упражнение выполнять перед зеркалом. Оно поможет вам расслабиться, а собственное отражение во время выполнения приема несомненно улучшит ваше настроение. Если же вы планируете произнести речь, содержание которой не отличается веселым характером, тренироваться лучше без зеркала.
В лучших традициях бразильских фильмов
Чтобы голос стал более насыщенным и низким, его необходимо формировать из нижних отделов тела. Поможет в этом упражнение, известное как «выдох-стон». Сделайте глубокий вдох, а затем при выдохе извлеките любой звук. Эта техника позволяет разнообразить дыхание, но важно учитывать мнение окружающих, поскольку они могут по-своему интерпретировать ваши действия.
Богатырский комплекс
Использование на выдохе последовательности гласных поможет укрепить ваш голос. Начните с произнесения звука «и». Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и произносите «и» настолько долго, насколько позволяет дыхание. Далее переходите к звуку «э» и повторите ту же процедуру. Произнесение звука «а» поможет расширить грудную клетку, а звуки «о» и «у» активируют работу сердца и живота. Если ваша цель – сделать голос более низким, акцентируйте внимание на звуке «у».
Включите Тарзана
Данное упражнение также является эффективным средством профилактики простудных заболеваний, и его желательно выполнять по утрам благодаря его стимулирующему воздействию на нервную систему. Встаньте прямо и выполните глубокий выдох, затем глубокий вдох. После этого сожмите руки в кулаки и произносите звуки из богатырского комплекса, строго соблюдая последовательность, одновременно постукивая себя кулаками по груди, пока звуки не прекратятся. Через 2 минуты повторите свой энергичный победный клич. Вы почувствуете, что ваше дыхание стало более легким, а тело наполнилось силой и энергией.
Игнорирующая профилактика
После продолжительной лекции, концерта или онлайн-трансляции необходимо уделить время для тишины. Если у вас простуда, даже прослушивание музыки нежелательно. Существует мнение, что во время прослушивания музыки голосовые связки рефлекторно напрягаются. Поэтому важно обеспечить себя максимальной тишиной и избегать даже шепотом, так как он создает большую нагрузку на связки, чем обычная речь. Для поддержания красивого голоса рекомендуется дышать носом, а не ртом, на улице, и воздержитесь от физической активности перед важным выступлением.
Дополнительная забота
В случае перенапряжения голосовых связок или повреждения голоса вследствие перенесенной простуды, целесообразно использовать средства, созданные на основе натуральных ингредиентов. Они аккуратно воздействуют на воспаленную слизистую гортани и помогают устранить охриплость и дискомфорт в горле. Для уменьшения отека гортани врачи могут рекомендовать полоскания или ингаляции.
