Высокое кровяное давление, распространенная проблема во всем мире, увеличивает вероятность возникновения инсульта и болезней сердца. Для нормализации показателей помогут сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, регулярные физические упражнения, а также применение диетических добавок, содержащих необходимые питательные вещества.
Перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность возникновения нежелательных реакций.
Магний
Этот минерал рекомендуется для нормализации сна, защиты нервной системы от стрессов и укрепления костей. Нормальная работа многих внутренних органов зависит от магния. Он окажет положительное воздействие и при повышенном артериальном давлении. Согласно данным исследования, которое было опубликовано в журнале Hypertension, для достижения эффективного снижения кровяного давления рекомендуется ежедневный прием магния в количестве 300 мг.
Рыбий жир
Определенные виды морской рыбы, такие как лосось, форель и сардины, являются источником ценных жирных кислот (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой), оказывающих значительную пользу для организма. В частности, они способствуют нормализации кровяного давления. Это было подтверждено в ходе двадцати проведенных исследований.
Калий
Данный элемент, необходимый для нормальной жизнедеятельности, обильно представлен в таких продуктах, как свежевыжатый апельсиновый сок, бананы и картофель. Доказано, калий способен компенсировать негативное влияние натрия, который в первую очередь оказывает неблагоприятное воздействие на кровяное давление. Людям, страдающим гипертонией, рекомендуется употреблять пищевые добавки, содержащие калий.
L-аргинин
L-аргинин – это аминокислота, выполняющая множество значимых функций в человеческом организме. В частности, она является ключевым компонентом в процессе образования оксида азота. Выработка этого вещества способствует расслаблению кровеносных сосудов, что приводит к расширению их просвета и, как следствие, снижению кровяного давления. Для людей, страдающих гипертонической болезнью, прием добавок, содержащих l-аргинин, может помочь естественным образом нормализовать артериальное давление до желаемого уровня. Это было подтверждено в ходе исследования.
L-цитруллин
L-цитруллин, еще одна важная аминокислота, играет ключевую роль в процессе синтеза азота. В качестве природных источников l-цитруллина выступают арбузы, а также рыба, молоко, яйца, мясо, соевые бобы, лук и чеснок. Однако при повышенном артериальном давлении потребление продуктов, содержащих эту аминокислоту, может оказаться недостаточным. Для поддержания нормального артериального давления целесообразно принимать биологически активную добавку с l-цитруллином.
Кальций
Этот минерал, необходимый для нормального функционирования нашего организма, наиболее часто упоминается в контексте здоровья костей и зубов. Однако кальций также способствует поддержанию стабильного кровяного давления при соблюдении суточной дозировки от 355 до 2000 мг, что подтверждают результаты исследования, в статье, вышедшей в журнале Journal of Human Hypertension, напоминается, что кальций в естественном виде содержится в молочных продуктах, капусте, тофу и зелени.
Гесперидин
Данное вещество относится к флавоноидам и содержится преимущественно в цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты. Доказано, исследования показывают, что гесперидин может оказывать положительное влияние на систолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений у пациентов с начальной стадией гипертонии. Однако не всем удается обеспечить достаточное поступление цитрусовых с пищей. У многих людей наблюдается непереносимость цитрусовых, связанная с аллергическими реакциями. В качестве альтернативы употреблению апельсинов и грейпфрутов можно рассмотреть прием диетической добавки, содержащей гесперидин.
