Согласно результатам исследований, генетические мутации являются причиной лишь 5-10% всех случаев рака груди. В остальных ситуациях развитие заболевания связано с факторами нездорового образа жизни, в частности, с нерегулярным и несбалансированным питанием мнению специалистов, треть онкологических заболеваний грудных желез можно предотвратить, если грамотно питаться. Самое простое, что вы можете сделать для здоровья груди, — скорректировать рацион, добавив в него продукты с доказанной противоопухолевой активностью.
Шпинат
Как и другие овощи, предназначенные для употребления в свежем виде, шпинат отличается высоким содержанием витаминов, минералов, ферментов и антиоксидантов. При этом его энергетическая ценность и содержание натрия невелики, что благоприятно для здоровья груди. Шпинат также является естественным источником глюкозинолатов. Как показали исследования, благодаря этим веществам удается обезвреживать канцерогены и подавлять активность раковых клеток.
Черника
Эта полезная ягода относится к суперфудам благодаря своему высокому содержанию антиоксидантов, главным образом проантоцианидинов, которые жизненно важны для нашего организма в борьбе с различными заболеваниями. Стоит отметить, что антиоксиданты обеспечивают защиту клеток от разрушительного влияния свободных радикалов. Кроме того, черника содержит значительное количество клетчатки – важного компонента диеты, направленной на профилактику рака, согласно исследований. Включение в рацион малины, клубники, черешни и ягод годжи, помимо черники, также окажет положительное воздействие.
Брокколи
В ходе исследований было доказано, что регулярное употребление крестоцветных овощей, к которым относится капуста брокколи, является хорошей профилактикой онкологических заболеваний, в том числе и рака груди. Брокколи отличается высоким содержанием глюкозинолатов — веществ, имеющих противораковый эффект и предотвращающих появление метастазов. Альтернативой брокколи могут быть цветная, брюссельская и белокачанная капуста.
Оливковое масло
Оливковое масло богато антиоксидантами и веществами, способствующими замедлению воспалительных процессов в организме. Исследователи считают, что именно этот продукт питания делает средиземноморскую диету действенным способом профилактики онкологических заболеваний. Согласно результатам исследования, согласно исследованию, вышедшему в 2011 году в журнале «Липиды в здоровье и болезни», у женщин, регулярно употребляющих оливковое масло, риск развития рака груди значительно ниже, чем у тех, кто не включает его в свой рацион.
Турецкий горох
В ходе эксперимента, проведенного на лабораторных животных, было установлено, что лектин (белок бобовых), содержащийся в горохе, обладает противораковым действием и может быть использован в медикаментах для лечения онкологических заболеваний грудных желез. В турецком горохе также есть клетчатка, омега-6 и омега-5 жирные кислоты, а также фолаты — вещества, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если вы хотите предотвратить заболевания грудных желез.
Батат
Врачи рекомендуют женщинам регулярно добавлять батат в свой рацион. В ходе эксперимента, проведенного на животных, выяснилось, что вещества, которые содержатся в этом корнеплоде, обладают противоопухолевым действием и способны подавлять метастазы. В батате много антиоксидантов, включая бета-каротин и витамин С, а также растительных волокон. Сладкий картофель замечателен еще и тем, что хорошо насыщает. Это помогает снизить общую калорийность рациона. Лишний вес и ожирение, как было доказано, факторы, влияющие на организм, могут провоцировать онкологические заболевания молочной железы, в особенности после наступления менопаузы.
Грецкие орехи
В ходе исследования ученые выяснили, что рацион, включающий грецкие орехи, снижает темпы роста злокачественных образований в грудных железах. Эксперимент был проведен на лабораторных мышах, которым были имплантированы клетки раковых опухолей человека. В грецких орехах много омега-3 жирных кислот, предотвращающих развитие воспалительных процессов в организме. Они также богаты растительными волокнами и протеином.
Физическая активность также играет значимую роль в профилактике онкологических заболеваний молочных желез. Согласно имеющимся данным, регулярные тренировки и занятия спортом исследований,снижают риск развития рака груди, а также увеличивают шансы на выздоровление. Лучшим видами физической активности являются ходьба, бег трусцой, , пилатес, плаванье, езда на велосипеде.
