Как разнообразить интимную жизнь: 9 советов

18+

По словам Леи Милхизер, врач медицинской специальности, эксперт в области женского сексуального здоровья из Медицинского центра Стэнфордского университета , мастурбация – прекрасный метод снятия стресса и избавления от тревоги. «Она также способствует усилению кровотока в области гениталий, что необходимо для поддержания здоровья влагалища», – отмечает эксперт. По словам специалиста, способность доставлять себе удовольствие имеет значение и для построения гармоничных отношений с партнером. «Известно, что женщины, не практикующие мастурбацию, чаще сталкиваются с трудностями в достижении оргазма во время близости», – акцентирует специалист. Как видно, мастурбация оказывает положительное воздействие на различные аспекты жизни. И чем насыщеннее она протекает, тем более выраженным становится ее эффект. Далее будут представлены способы, которые помогут сделать этот интимный процесс более ярким, вне зависимости от того, являетесь ли вы опытным «пользователем» или только начинаете.

Используйте зеркало

В первую очередь необходимо понимать особенности своего организма. Это предполагает определенное изучение вопроса. Ознакомьтесь с информацией о женской анатомии в интернете, а затем воспользуйтесь зеркалом, чтобы более детально изучить свое тело, советует Лея Милхизер. Не забывайте о клиторе, который является одним из ключевых участков влагалища. Для многих женщин именно эта небольшая структура играет важную роль в достижении оргазма.

Создайте настроение

При создании обстановки для интимной игры с собой важна атмосфера, не уступающая той, что необходима для секса с партнером. Трудно представить, как можно ощутить себя сексуальной, если спальня наполнена запахом несвежего постельного белья или завалена ненужными вещами. Поэтому стоит уделить внимание антуражу: создайте полумрак в комнате, зажгите несколько свечей или примите ванну с пеной.

Фантазируйте

«У каждой женщины свои фантазии, и они не обязаны быть связаны с ее партнером. Не имеет значения, соответствуют ли эти фантазии распространенным образам из порнографии или эротической литературы. Некоторые женщины могут представлять себя с другой женщиной или представлять сексуальные сцены с участием двух женщин. Это не имеет значения и не указывает на сексуальную ориентацию. Какую бы фантазию вы ни испытывали, не стоит ее стыдиться, — утверждает Лея Милхизер.

Не уклоняйтесь от проникновения

Не каждая женщина испытывает удовольствие от мастурбации, предполагающей проникновение. Если же такая практика доставляет вам удовольствие, попробуйте внести в нее разнообразие. По мнению специалиста, можно чередовать прикосновения пальцев, вводя их во влагалище и стимулируя внешнюю поверхность больших половых губ, чтобы изменить ощущения. Также можно использовать вибратор, который позволяет варьировать способы проникновения.

Используйте лубрикант

Лея Милхизер отмечает, что многие женщины принимают оральные контрацептивы, которые нередко приводят к сухости влагалища. Для мастурбации, однако, необходимо достаточное увлажнение, поэтому использование специальных лубрикантов может быть весьма полезным. «Они обеспечат более комфортную стимуляцию половых органов», – подчеркивает эксперт. Специалист советует обратить внимание на три вида смазки: на водной основе, силиконовую и масляную. Если сухость влагалища не является вашей проблемой, оптимальным выбором будет лубрикант на водной основе. В остальных случаях предпочтительнее выбрать силиконовую основу. «Силиконовые смазочные материалы считаются наиболее эффективными, поскольку обеспечивают продолжительное действие и существенно снижают трение. Эффект от лубрикантов на водной основе не столь продолжителен. А масляные смазки лучше подходят для полового акта с партнером», – объясняет Лея Милхизер.

Меняйте свою технику

«По мнению специалиста, начинающим лучше начинать с использования пальцев. Однако, если у вас уже есть опыт самоудовлетворения, стоит задуматься о разнообразии техник. Ограничиваетесь только пальцами? Попробуйте секс-игрушку или струю воды. Всегда предпочитаете положение на спине? Попробуйте изменить его. Чем больше разнообразия вы внесете в этот интимный процесс, тем насыщеннее будут ваши ощущения.

Дразните себя

Мастурбация – это не всегда стремление к быстрому оргазму. Существует техника, позволяющая отложить наступление кульминации, что, в конечном итоге, приводит к более насыщенному и ярком оргазму. В её основе лежит постепенное повышение возбуждения, с последующей остановкой стимуляции влагалища непосредственно перед пиком. Давая возбуждению немного утихнуть, вы возобновляете интимную игру. Этот цикл можно повторять несколько раз, прежде чем вы достигнете кульминации.

Стимулируйте не только клитор

Во время мастурбации многие женщины обычно сосредотачиваются только на стимуляции клитора. Однако, по мнению Леи Милхизер, ощущения могут быть значительно интенсивнее, если в процесс добавить и другие области влагалища. «Одновременное воздействие на несколько эрогенных зон, таких как клитор, большие половые губы, соски и шейка матки, способно повысить уровень удовольствия», – отмечает эксперт. Регулярное включение мастурбации в повседневную жизнь: одно из исследований выявило, что чем чаще женщина получает сексуальное удовлетворение самостоятельно, тем сильнее она этого желает. И чем чаще происходит мастурбация, тем выше либидо и самооценка, улучшается качество сна и укрепляется нервная система. Поэтому не стоит пренебрегать интимной игрой с собой, даже когда вы очень заняты, подавлены или испытываете усталость.