Однако, стоит ли отказываться от привычной подушки в угоду своему самочувствию, особенно учитывая, что сновидения сопровождают человека приблизительно треть жизни? Специалисты не могут предложить однозначного решения этого вопроса.

По словам Артема Мячина, руководителя неврологического отделения для пациентов после перенесенных инсультов Гатчинской межрайонной клинической больницы, в медицинском сообществе существуют различные точки зрения относительно влияния сна без подушки на здоровье человека, но прийти к общему мнению не удалось.

«Младенцам комфортно спать без подушек из-за особенностей строения их позвоночника – его еще не сформировались необходимые изгибы, и в этом случае она может нанести вред. Для взрослых же сон без поддержки головы часто становится источником дискомфорта», — отмечает невролог Артем Мячин.

По мнению эксперта, основной недостаток сна без подушки заключается в неестественном положении позвоночника, который при этом теряет свои нормальные изгибы. Это вызывает напряжение и растяжение мышц шеи и спины, что проявляется скованностью и болезненными ощущениями.

«Безусловно, это негативно сказывается на качестве отдыха», — подчеркивает доктор.

Если вы решите по причине заботы о здоровье отказаться от подушки, то рискуете столкнуться с нежелательными последствиями.

• сон на боку чреват болями в шее;

• сон на спине — храпом и ночным апноэ, так как голова запрокидывается назад;

• сон на животе — болевым синдромом, сколиозом.

«В случае возникновения потребности или выраженного стремления к сну без подушки, необходимо подложить валик либо сложенное полотенце под голову. По сути, это равносильно использованию невысокой набивки. При положении лежа на животе можно и вовсе обойтись без нее», – пояснил специалист.

Тем не менее, существуют состояния здоровья, при которых отказ от подушки во время сна абсолютно нежелателен. Артем Мячин подчеркнул, что людям с патологиями шейного отдела позвоночника, остеохондрозом, протрузией и грыжами межпозвонковых дисков, а также страдающим определенными сердечно-сосудистыми недугами, мигренями и глаукомой такой сон противопоказан.

Высокая или низкая — какая лучше?

Артем Мячин подчеркивает, что выбор подушки должен основываться не только на ее размере – высоте или низкости. Гораздо важнее учитывать индивидуальные особенности человека.

Эксперт рекомендует учитывать определенные параметры:

• если вы предпочитаете спать на боку, необходимо подобрать подушку такой толщины, чтобы голова не опускалась вниз, а шея находилась в ровном положении относительно матраса.

• Для тех, кто предпочитает спать на спине, необходимо поддерживать нормальную форму позвоночника в области шеи: подбородок не должен касаться груди, а голова быть закинута назад.

• Если вы спите на животе, рекомендуется использовать плоскую подушку, чтобы избежать чрезмерного перегибания шейного отдела.

Какова целесообразность использования керамических валиков для сна, которые применялись во времена древних китайцев? , читайте ЗДЕСЬ.