Связь высыпаний на коже лица и тела с физическими упражнениями

Чувствительная кожа

По мнению специалистов в области дерматологии, примерно у половины населения (по имеющимся данным, от пятидесяти до шестидесяти процентов) наблюдается тип кожи, склонный к повышенной чувствительности. «Это характеризуется выраженной реакцией на любые внешние факторы», — Савва Зайцев, поясняет врач-косметолог из “Центра косметологии на Смоленке”. Такая кожа отличается нестабильностью: она быстрее подвержена покрамнениям, ощущению сухости и стянутости, а также более склонна к воспалительным процессам. Усиленное потоотделение может приводить к микроповреждениям кожного покрова, что в свою очередь вызывает высыпания на теле и лице».

Как решить проблему

– Перед тренировкой не рекомендуется использовать парфюмерию, дезодоранты или антиперспиранты, поскольку они могут усугубить воздействие стрессовых факторов на кожу.

– Перед тренировкой рекомендуется принять душ, завершив его контрастным обливанием. Тщательно промокните кожу насухо. «В качестве альтернативы дезодоранту можно применять смесь натуральных эфирных масел», — делится Савва Зайцев. – Многие из них обладают антибактериальными свойствами и оказывают положительное воздействие на эмоциональное состояние. Подбор подходящей комбинации эфиров для людей с чувствительной кожей лучше осуществлять совместно со специалистом».

– После тренировки рекомендуется также принять душ. Использование гелей для душа нежелательно, так как они содержат большое количество поверхностно-активных веществ, которые могут негативно повлиять на состояние нежной кожи. Для очищения в этом случае лучше отдать предпочтение натуральному мылу с добавлением экстрактов ромашки, череды и алоэ вера.

– После нанесения крема легкой текстуры или молочка, в домашних условиях, в день тренировки, можно также применять успокаивающую маску для лица и тела.

Нанесение декоративной косметики во время тренировки может спровоцировать возникновение высыпаний на лице.

В процессе занятий спортом повышается активность сальных желез в области кожи лица. Плотное тональное средство препятствует естественному выделению кожного сала, что и является причиной появления прыщей. К тому же, компоненты косметических средств могут взаимодействовать с потом на химическом уровне, оказывая негативное воздействие на состояние эпидермиса.

Как решить проблему

– Перед началом занятий спортом рекомендуется тщательно очистить кожу лица от остатков декоративной косметики. Завершить процедуру следует с использованием тоника, уделив особое внимание участкам кожи, склонным к высыпаниям.

– Для маскировки уже появившихся прыщей можно использовать корректор, нанося его точечно, а затем зафиксировать результат с помощью минеральной пудры – натурального косметического средства. Однако, наиболее предпочтительным решением будет использование только блеска для губ.

Применение антибактериальных средств в форме гелей и мыла повышает вероятность возникновения высыпаний на теле.

«Нарушение микрофлоры возможно не только в желудочно-кишечном тракте, но и на поверхности кожи,» – делится Савва Зайцев. – «Частое использование антибактериальных гелей и мыла становится причиной этого явления, поскольку они изменяют баланс бактерий на коже, ослабляют ее защитные функции, что может спровоцировать появление прыщей на теле.»»

Как решить проблему

В случае регулярного применения подобных продуктов и возникновения высыпаний на коже, следует прекратить их использование.

Как правильно подобрать спортивную экипировку, чтобы избежать появления прыщей на теле?

Одежда для тренировок, изготовленная из синтетических материалов, может вызывать раздражение кожи. Непроницаемая для воздуха синтетическая ткань создает эффект парника, что приводит к размягчению верхнего слоя кожи и увеличивает риск микроповреждений, а также, как результат, возникновения прыщей и воспалений.

Как решить проблему

– Использование качественных, обеспечивающих хорошую вентиляцию материалов для пошива одежды – важный фактор. Рекомендуется, чтобы элементы одежды, непосредственно контактирующие с кожей, имели подкладку из натуральных тканей.

– Спортивная экипировка не должна обтягивать тело. Трение ткани о кожу, усугубляемое интенсивным потоотделением во время физических нагрузок, может вызвать раздражение и воспаление.

– При стирке спортивной одежды рекомендуется использовать порошки с низким содержанием активных веществ. Использование кондиционеров и ополаскивателей нежелательно! Дополнительные химические вещества, особенно при интенсивном потоотделении, могут проникнуть на кожу и вызвать высыпания. Для поддержания формы спортивной одежды подойдут средства для стирки детской одежды, содержащие натуральные ингредиенты, например алоэ вера.

Неправильный уход за кожей может спровоцировать появление высыпаний на теле

К сожалению, далеко не все занимающиеся фитнесом придерживаются базовых рекомендаций по уходу за собой. В общественных спортивных зонах существует риск заражения вирусами и бактериями, которые могут вызывать кожные воспаления.

Как решить проблему

– Не забудьте антисептические салфетки для фитнес-центра. Они понадобятся вам во время тренировки, чтобы очистить спортивное оборудование, используемое всеми посетителями.

– Возьмите с собой два полотенца: одно – для зала, чтобы вытирать влагу после физических упражнений, другое – для посещения душевой комнаты.

Заболевания внутренних органов

Появление высыпаний на теле и лице может быть вызвано нарушениями в работе внутренних органов. По расположению этих высыпаний можно сделать предположения о проблемах, возникших в конкретном органе. Первым исследователем, обнаружившим такую взаимосвязь, был Генри Гед. Русский терапевт Григорий Захарьин оценил их ценность для диагностики, поэтому эти участки кожи получили название зон Захарьина-Геда .

Как решить проблему

– Определите источник неисправности. «Это позволит вам выявить проблему на начальном этапе», – поясняет. Марина Студеникина, специалист по питанию, терапевт и заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. – К примеру, изменения на лице, связанные с состоянием тонкого кишечника, свидетельствуют о дисбалансе в усвоении необходимых элементов. Недостаток этих компонентов приводит к слабости организма, нарушениям метаболизма, а также затруднениям при выработке гормонов и ферментов. В такой ситуации первоочередной задачей становится восстановление здоровья кишечной системы и лишь затем коррекция состояния кожи с акне»,

– На коже лица и тела существует множество зон, отражающих состояние органов пищеварения, поэтому часто требуется соблюдение специальной диеты. Например, при поражении зоны, соответствующей поджелудочной железе, из рациона следует исключить жирную, жареную пищу, алкоголь, кофе и сладости, — объясняет Марина Студеникина. Рекомендуется готовить блюда путем отваривания или приготовления на пару, а также включать в рацион легкоусвояемые белковые продукты, такие как птица, рыба и творог, и слизистые каши на воде с молоком (в соотношении 50:50). Кроме того, врач должен назначить ферментные препараты, которые помогут поджелудочной железе восстановиться и снимут с нее нагрузку».

Вы планируете заниматься фитнесом, не выходя из дома, с помощью онлайн-тренировок?

Присоединяйтесь к нашей видеотеке, в ней представлен обширный выбор Подходит как средство для снижения веса, тренировок физической формы и выполнения комплексов упражнений, направленных на проработку всех частей тела.