Детские травмы: как они влияют на нашу взрослую жизнь.

Установлено, что пережитые в детстве травматические события оказывают продолжительное воздействие на дальнейшую жизнь человека, способствуя развитию невротических расстройств, депрессивных состояний и зависимостей. В связи с этим, учитывая растущую роль психологии в современном обществе, специалисты рекомендуют прорабатывать детские травмы для достижения свободы и внутренней гармонии.

Что подразумевается под понятием травмы? «В первую очередь, травмы могут быть однократными и хроническими, – отмечает Вера Лачинова — семейный психолог и арт-терапевт. — Единичная травма возникает, когда в привычно безопасной обстановке происходит неожиданное событие, вызывающее страх, душевную боль и представляющее опасность для безопасности, вплоть до угрозы жизни. Ребенок, не имеющий достаточного опыта и сил, не смог самостоятельно найти решение в сложившейся ситуации. При этом его близкие не смогли ни помочь ему найти выход, ни справиться с переживаемыми эмоциями, связанными со стрессом. К примеру, на ребенка напала собака и укусила его. Или он упал с лодки и оказался в воде. Он мог стать жертвой нападения насильника и т.д. Продолжающаяся травма (травма развития) — это состояние, когда ребенок на протяжении всего детства или значительного периода времени (год, два, три) находится в угрожающих жизни обстоятельствах и не может изменить ситуацию. Например, он проживал с родителем, страдающим алкоголизмом и проявляющим агрессию. Он посещал класс, где над ним издевались одноклассники и педагоги. С подобными травмами невозможно справиться без помощи специалиста. Но смягчить остроту реакции и оказать себе первую поддержку можно и самостоятельно.

Как преодолеть детские травмы

Для этого сделайте несколько шагов:

• Осознайте тот факт, что вы преодолели трудности и остались живы. Искренне поздравите себя с этим достижением. Это имеет огромное значение – вне зависимости от обстоятельств, вы проявили стойкость.
• Устройтесь напротив пустого стула. Попытайтесь представить, будто на нем расположился человек, готовый внимательно и доброжелательно вас выслушать. Этот слушатель может быть реальным человеком или персонажем из художественного произведения – это не имеет значения. Допустимо использовать мягкую игрушку. Вербально расскажите ему о произошедшем, поделитесь своими эмоциями, переживаниями, опасениями и горем. Важно говорить вслух, позволяя себе полностью пережить все чувства, которые возникнут во время рассказа.

• Отойдите от произошедшего и взгляните на него со стороны. Представьте, что вы находитесь в уютном кинотеатре с попкорном, шоколадом и кофе, и наблюдаете фильм о ребенке, столкнувшемся с подобным событием. Посмотрите эту историю несколько раз, постепенно снижая яркость и насыщенность изображения, пока оно не превратится в едва различимую черно-белую копию.
• Теперь обратите внимание на главного героя, отделив его от общего контекста. Внимательно проанализируйте его поведение. Что он отстаивал, выбрав именно такой способ действий? Возможно, он вступил в схватку с грозным существом? Может быть, стремился защитить мать, сестру или маленького ребенка? Или для него было важно проявлять доброту, нежность и вежливость? Отметьте как можно больше положительных сторон в его поведении и мотивах.

• Вспомните теперь всю свою прошлую жизнь, оглядываясь назад. В какие моменты, в каких иных условиях вам приходилось принимать решения, руководствуясь схожими принципами, побуждениями? Каково их значение для вас лично? Какую роль они играют в вашей биографии? Подтвердите актуальность этих убеждений, будь то в прошлом или настоящем.
• Снова перенесите свое внимание на себя в детстве. Какой поддержки со стороны близких вам не хватило, чтобы преодолеть трудности? Представьте, что нынешний, взрослый вы обнимает того самого ребенка и произносит слова, которые он тогда не услышал. Отметьте его стойкость, пережив столь непростой период, и оцените те ценности, которые он смог сохранить.

• Поразмышляйте над тем, какие моменты в вашей текущей жизни напоминают вам об этом испуганном ребенке. Рассмотрите 3-4 подобных случая: как вы хотели бы себя вести? Что может помочь вам действовать так, как вам хочется? В следующий раз, столкнувшись с подобной ситуацией, попытайтесь сделать хотя бы небольшой шаг в направлении желаемого поведения. Обращайте внимание на положительные изменения и поощряйте себя за них. А нежелательное, привычное поведение старайтесь игнорировать.