В качестве инструктора я обладаю практически всесторонними знаниями в области фитнеса. Мне всегда было интересно заниматься спортом и йогой, и , и силовыми, и кардиотренировками, однако времени и сил на все не хватало. В какой-то момент нам удалось скомбинировать преимущества этих тренировок в рамках одного занятия, выделив главное. Таким образом, возник — это вид деятельности, сочетающий в себе принципы швейцарской школы пилатеса (дыхание, центрирование, концентрация, контроль, визуализация, интуиция, координация и точность, интеграция), силовые тренировки для укрепления мускулатуры, динамичные упражнения кардиотренировок, элементы функционального тренинга и методики стретчинга и йоги для развития гибкости.
Почему урок называется «бодитоник»?
«Боди» (body) – это «тело», представляющее собой целостную и гармоничную систему, где все элементы взаимозависимы. Сбой в работе любого компонента негативно сказывается на всем организме, что приводит к ухудшению самочувствия и снижению эффективности. В бодитонике мы воздействуем не на отдельные мышцы, а на весь мышечный корсет комплексно. К примеру, при выполнении приседа мы добавляем движения руками или вращение туловища. Таким образом, бодитоник помогает сэкономить время, учит управлять телом и ускоряет рабочий обмен веществ, помогая избавляться от лишних килограммов.
«Тоник» (tonic) — это «тонус», оптимальная работоспособность. Тело человека включает в себя более 500 мышц, и ни одна из них не является избыточной. Впечатляющий тонизирующий эффект бодитоника достигается благодаря тренировке максимального числа мышц в различных режимах: статическом, динамическом, изотоническом, что обеспечивает глубокое воздействие.
Приседания с использованием подушек, наклоны с бутылками, выпады с палками, отжимания на мячах, упражнения «лодочка» с полотенцами — роль тренажера может играть любой предмет , в качестве утяжелителей могут использоваться различные предметы, обладающие массой: книга, подушка, палка, мяч, пластиковая тарелка и другие. Многие упражнения повторяют движения, которые мы совершаем в обычной жизни. К примеру, мы учимся правильно наклоняться, чтобы поднимать предметы с пола, не повреждая спину, или выполняем вращения корпуса, имитирующие перекладывание вещей из стороны в сторону.
Бодитоник не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но также способствует улучшению координации, равновесия, гибкости и осознания своего тела, а также обучает правильному дыханию, корректирует фигуру, способствует нормализации метаболизма, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, кости и дыхательную систему. Эта программа доступна практически всем.
Полезные ссылки:
с Александром Мироненко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
