Мне доставляет большое удовольствие проводить семинары, и на то есть несколько причин. Прежде всего, это способствует дисциплине: мы совместно выполняем садхану. Кроме того, благодаря общению с учениками я сам расширяю свой кругозор, и поэтому хочу выразить благодарность всем за ваши вопросы. И, безусловно, замечательно еще раз выбраться за город летом. Место проведения семинара располагало к спокойному созерцанию: мы посетили «Артурс Village & Spa Hotel», прекрасный отель с ухоженной территорией и современным спа-комплексом. В его банях было очень приятно согреться после занятий. Впрочем, приношу извинения за то, что времени для отдыха оказалось недостаточно из-за плотного графика.
Благодаря небольшому количеству участников, нам удалось углубленно обсуждать различные аспекты йоги. Помимо этого, после завершения интенсива в субботу мы посмотрели сложный и весьма выразительный фильм Франсуа Озона «Время прощания», после чего все участники обменялись мнениями, стремясь разобраться, что на самом деле мотивирует каждого из нас и как хорошо мы осознаем это.
В воскресенье для ребят приготовили сюрприз: на садхану прибыл весьма талантливый музыкант Правин. Он аккомпанировал нам на гитаре во время музыкальной части практики. А когда на релаксации мы практиковали йога-нидру, Правин исполнял мелодии на бансуре и сантуре, создавая поистине особенную атмосферу. Было бы любопытно узнать мнение участников семинара о йога-нидре, поскольку для многих это, вероятно, стало первым опытом.
День рождения одной из участниц совпал с датой проведения семинара, что позволило всем вместе поздравить ее и разделить радость этого дня. Выражаю благодарность всем участникам и надеюсь на новые встречи!
Передаю слово Стасу Рогачеву:
«Новое место проведения семинаров «ЖИВИ!» в Подмосковье оставило очень хорошее впечатление. Здесь царит тишина, вокруг живописная природа, есть отличный спа-центр и широкие возможности для активного отдыха, в том числе велопрогулки. Территория отеля достаточно обширна, чтобы можно было активно провести время, не покидая ее – это подтверждено участницами нашей группы.
Семинар был посвящен развитию эмоциональной устойчивости. Я стремился донести до участников группы, что каждый человек самостоятельно определяет, какие факторы вызывают у него стресс, а какие нет. Управлять стрессом, в частности, своими страхами, вполне возможно. Способы, как это сделать, различны.
Прежде всего, можно воспользоваться проверенным методом – «клин клином». Я уже около пяти лет работаю в театре и раньше испытывал волнение до середины представления, а порой и до финальных аплодисментов. Даже несмотря на переживаемый страх, я продолжал выходить на сцену, и теперь чувствую лишь небольшую тревогу при первом появлении занавеса.
В качестве альтернативного подхода можно изучить причины возникновения стресса. К примеру, во время фитнес-тура «ЖИВИ!» в Италии я намеренно приближался к краю пропасти, чтобы проанализировать свои ощущения. Я делал шаг в сторону обрыва и ощущал зарождение тревоги, затем отступал и наблюдал, как стресс отступает. Этот опыт может оказаться полезным в ситуациях, когда стресс возникает неожиданно: он позволяет заметить момент, когда необходимо приложить усилия для самоконтроля и снизить уровень напряжения.
В заключение, стоит применять специализированные методы релаксации, которые мы изучали в рамках этого двухдневного тура. В основу этих методов положены дыхательные упражнения и чередование мышечного напряжения с последующим расслаблением. После освоения этих упражнений участники семинара получили интересное задание, которое я когда-то применял на занятиях актерского мастерства. Я затемнил окна, погасил свет, расставил столы и стулья по всему залу, и попросил ребят передвигаться среди них с закрытыми глазами. Они изучали свои чувства, наблюдали за тем, как возникает и проходит стресс, и использовали успокаивающие техники. Я доволен тем, что группа оказалась эмоционально восприимчивой, и хотя поначалу участники отнеслись к заданию с иронией, в итоге они сосредоточились и выполнили его полностью.
Наша программа включала в себя не только методы работы со стрессом. Утром мы проводили суставную гимнастику и выполняли комплекс лечебно-оздоровительных упражнений, а также использовали некоторые техники из цигуна. Мы также изучали приемы точечного массажа и вечером проводили практику “Шесть целительных звуков” перед сном. Благодарим вас, друзья, за замечательные выходные!»
