Я уже демонстрировала примеры того, как черты характера и поведение людей проявляются доминирующие чакры. Теперь я более подробно расскажу о значении основных чакр и о том, как достичь их равновесия. Первый, расположенный ниже всех, энергетический центр тонкого тела человека – муладхара.
Я сразу хочу подчеркнуть: верить или не верить в чакры — энергетические центры, оказывающие влияние на характер и здоровье — личное дело каждого, однако, мои наблюдения показывают, что сомнения возникают у тех, кто еще не имел опыта занятий чакра-йогой.
Муладхара-чакра
Слово «муладхара» образовано от слов «мула», означающего «корень», и «адхара» — «основание», «фундамент». Этот энергетический центр находится в области тазового сплетения, в пространстве между прямой кишкой и половыми органами, у основания позвоночника и вблизи первых трех позвонков. Муладхара ассоциируется с красным цветом и звуком «лам» («ль» или «лям»). Соответствующая стихия — земля, первоэлемент — квадрат, а животное-символ — слон с семью бивнями. Кроме того, муладхара представляет собой бессознательное хранилище кармы, накопленной в прошлых воплощениях. Она формируется у детей в возрасте до семи лет.
Первая чакра проявляется, прежде всего, в стремлении к выживанию, потребности в пище, жилье и защите. В здоровом состоянии эта чакра обеспечивает ощущение безопасности, понимание правильного образа жизни, чувство единства с телом и окружающей средой, а также развитые инстинкты самосохранения. Дисбаланс в работе чакры приводит к чувству угрозы, страху дефицита и жестокости, обусловленной тревогой. Человек, испытывающий такой страх, подобно загнанному зверю, может действовать слепо и бескомпромиссно по отношению к окружающим.
Для балансировки первой чакры рекомендуется чаще проводить время на природе. Наиболее доступный способ воздействия на муладхару – медитация с фокусировкой на ощущении в области кончика носа. Эта практика способствует углублению осознанности, избавляет от болезней, дарит ощущение легкости и прилив энергии, укрепляет организм и повышает его устойчивость к нагрузкам, а также формирует чувство защищенности и веры в будущее. Существуют также более продвинутые методики.
Медитация на пробуждение муладхара-чакры
Сделайте глубокий вдох и выдох, задержите дыхание и выполните ашвини-мудру (сокращение анального сфинктера) или мула-бандху (сокращение мышц в области промежности, ануса и низа живота) дважды. Вдохните и почувствуйте, как энергия поднимается вверх по позвоночнику. Повторяйте этот цикл в течение пяти минут. Оставайтесь в роли наблюдателя, не оценивая возникающие ощущения. Почувствуйте волны энергии, внутреннюю чистоту и свет внутри себя.
Медитация на усиление энергии муладхара-чакры
Почувствуйте тепло прогретой солнцем земли под ногами и ощутите крепкий корень, растущий от основания позвоночника и уходящий через стопы вглубь земли. Вы – маленькое зернышко, наполненное жизненной энергией. От основного позвоночного корня отходят более мелкие корешки, стремящиеся к опоре и нуждающиеся в воде. Ваша задача – представить сеть корней, поглощающих воду и передающих ее телу через корневую чакру. Теперь представьте, что вы превратились в настоящее дерево с корнями, стволом-позвоночником и ветвями. Внимательно рассмотрите: какие листья на ветвях, есть ли на них цветы и плоды? Сосредоточьте внимание на себе, почувствуйте, как энергия земли питает вас. Завершая визуализацию, сделайте глубокий выдох.
Представьте, что луч белого света спускается по вашему позвоночнику до его основания, а затем начинает подниматься вверх. Задержите его на уровне первой чакры и представьте, что он окрашивается в красный цвет. Задержите дыхание и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте себя полным страсти, силы и храбрости, ощутите прилив мощной физической энергии. На выдохе представьте, что вы испускаете красный свет. Повторите это упражнение несколько раз.
Хотите заниматься йогой онлайн?
Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
