Существуют различные объяснения омолаживающего воздействия йоги. В первую очередь, систематические занятия способствуют повышению гибкости суставов и улучшению осанки, что позволяет сохранить легкость движений даже в преклонном возрасте.
Занятия йогой помогают уменьшить уровень стресса и напряжения, негативно влияющих на процессы старения. Кроме того, это способствует поддержанию здоровья гормональной системы, что также играет важную роль для красоты и общего самочувствия.
Регулярные занятия йогой способствуют повышению эластичности мышц и связок, что положительно влияет и на состояние кожи.
Какие виды йоги способствуют омоложению?
По мнению многих специалистов, для поддержания молодости тела рекомендуется умеренная практика, включающая как фиксированные, так и подвижные упражнения. Этот метод позволяет предотвратить чрезмерное напряжение, обеспечить достаточную нагрузку на мускулатуру и укрепить сердечно-сосудистую систему. Какие позы следует выбирать в качестве приоритетных?
Паршва бакасана
Как и любая поза, требующая равновесия, паршва бакасана способствует улучшению координации и укреплению мышц рук, особенно верхней их части, которая часто является проблемной зоной для многих женщин зрелого возраста. Не стоит опасаться кажущейся сложности этой асаны — ее выполнение вполне доступно, подробная инструкция по освоению можете найти здесь.
Маласана
Данное упражнение благоприятно влияет на функционирование гормональной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, оно имеет и эстетическую ценность, поскольку способствует укреплению мышц внутренней поверхности бедра. Рекомендуется регулярно включать его в ежедневные тренировки, используя вот этими советами по отстройке положения.
Пурвоттанасана
Регулярное включение этой асаны в свою практику поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Инструкция по выполнению, мы рассказывали тут.
Дханурасана
Данная поза увеличивает гибкость позвоночника и активизирует функцию надпочечников, благодаря чему можно почувствовать прилив энергии сразу после занятия. Инструкция по выполнению позы, читайте тут.
Включите в свою практику описанные асаны, не пропускайте занятия и получайте удовольствие от результата.
