Аюрведический масляный массаж: в чем польза
По словам Унникришнана, доктор аюрведы с двадцатилетним опытом работы, эксперт Центра аюрведы и йоги «Керала», отмечает, что масляный массаж оказывает на организм подобное воздействие, как смазка на ось вращения колеса. Он способен замедлить старение, уменьшить выраженность морщин, облегчить состояние при депрессии и усталости, купировать болевые ощущения, улучшить зрительную функцию и нормализовать сон. При этом предполагается, что для прохождения курса массажа вам потребуется обратиться в специализированную клинику. Анурадж Раджендран, по мнению врача аюрведической медицины, практикующего уже в третьем поколении и являющегося специалистом сети медицинских центров «Атрея Аюрведа: « Абхъянга — это, в первую очередь, медицинская процедура, а не просто сеанс релаксации. Прежде всего, необходимо, чтобы врач определил вашу конституцию и оценил состояние здоровья, и только затем можно приступать к массажу».
Аюрведический масляный массаж имеет множество разновидностей. В процессе массажа используются не только масла, но и травяные порошки, листья целебных растений, а также рис. Для «умасливания» тела может применяться сразу несколько специалистов, которые используют не только руки, но и ступни. Утверждается, что воздействие такого массажа действительно впечатляющее.
Аюрведический массаж с использованием масел: полезно ли его проводить в домашних условиях?
Кожа обладает высокой чувствительностью к маслам, поэтому для поддержания ее здоровья полезно не только профессиональное, но и самостоятельное выполнение массажа. Регулярный масляный самомассаж оказывает положительное воздействие на организм, но при условии систематического применения. Грамотный самомассаж придаст энергии, увлажнит кожу, снимет мышечное напряжение и улучшит эмоциональное состояние. Прежде чем начинать практику, рекомендуется проконсультироваться со специалистами, которые помогут определить подходящие масла и покажут, как правильно выполнять процедуру.
«По словам Анураджа Раджендрана, важно помнить, что пациент не является специалистом в области медицины, и чрезмерное давление на определенные участки спины или поясницы может привести к негативным последствиям.
Аюрведический массаж маслами в домашних условиях: инструкция?
При проведении процедуры крайне важно действовать деликатно, избегая чрезмерного давления и резких движений. Основной акцент следует делать на нанесении масла, а не на технике массажа. Сеанс не должен вызывать дискомфорт, и после него не должно оставаться синяков, но при этом массаж необходимо выполнять с достаточной интенсивностью, чтобы ощущалось приятное тепло, распространяющееся по телу.
В аюрведе утверждается, что ежедневный масляный массаж головы, ушей и стоп полезен, поскольку именно в этих областях располагаются ключевые энергетические центры — мармы. Именно с этого мы и начнем. Перейдем в ванную комнату — там удобнее. Для массажа головы лучше всего подходит разогретое кокосовое масло (подержите бутылку с ним под горячей водой). Пальцами втирайте масло в кожу головы вертикальными и горизонтальными движениями, после этого мягко разотрите уши. Для ступней используйте теплое кунжутное масло. Сядьте, одну ногу согните в колене и поставьте пятку на край стула. Сделайте несколько поглаживающих движений ладонями вдоль ступней к пальцам: сначала сверху ступни, потом снизу. Затем одной рукой обхватите лодыжку над пяткой, а другой — пальцы, и крутите ногой, разминая суставы. После этого мягко разомните каждый палец в отдельности. Повторите все то же самое для другой ноги. Завершите массаж ступней легкими приятными поглаживаниями.
Теперь можно переходить к массажу тела. Рани Аль-Анати, массажист и ароматерапевт «Центра косметологии на Смоленке» советует для ухода за сухой кожей использовать масло жожоба и масло карите, при болях в суставах или мышцах — оливковое и конопляное, а для улучшения эластичности кожи и борьбы с признаками старения — масло авокадо. Масла оливы и бурых водорослей (ламинарии, фукуса) помогают в решении проблем, связанных с целлюлитом. «Также можно применять специальные аюрведические травяные смеси, такие как масло “Кширабала тайла” для ухода за кожей головы, “Дханвантхарам тайла” и “Маханарайана тайла” для тела», — отмечает доктор Унникришнан.
Рани Аль-Анати отмечает, что массаж тела следует проводить вдоль лимфатических путей, используя круговые движения, направленные сверху вниз. Начните с ног, выполняя массаж от стоп к коленному суставу и далее к паховым лимфатическим узлам. Зона от коленей до талии требует повторного проработки.
Перейдите к верхней части тела. Выполняйте массаж рук от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной области. Периодически сгибайте и разгибайте суставы. Далее следует массаж плечевого пояса и спины: спину обрабатывайте от позвоночника в стороны и от тазовой области к шее, поясницу и крестцовую зону – по направлению к спине, шею – от линии роста волос на голове вниз к плечевым суставам. Грудную клетку растирайте очень бережно – от центра к краям, к подмышечным впадинам, теми же круговыми движениями. В заключение помассируйте талию и перейдите к животу. Учитывайте, что его передняя стенка чувствительна, поэтому массируйте ее аккуратно: осторожно двигайтесь сверху вниз круговыми движениями. Подождите 10-15 минут и примите теплую ванну.
Вы можете попробовать провести аюрведический массаж с использованием масла в домашних условиях, и вскоре он может превратиться в одну из ваших любимых ежедневных практик.
