Топ-5 средств для ухода за кожей
Сухость кожи
Съешьте как лекарство: печень глубоководных рыб.
Обезвоженная кожа часто указывает на дефицит витамина А (ретинола), необходимого для обновления и поддержания здоровья клеток эпидермиса. Эффективным способом восполнить недостаток ретинола является употребление печени глубоководных рыб. В качестве примера можно привести палтус. Печень этого вида рыбы отличается высоким содержанием витамина А и обладает превосходными вкусовыми качествами.
Заеды (трещинки в углах рта)
Съешьте как лекарство: коричневый рис.
Диетолог как-то объяснил мне, что появление трещин в уголках рта, а иногда и на языке может быть вызвано недостатком витамина В6 (пиридоксина). Употребление порции коричневого риса, который не подвергался сильной обработкой, на завтрак или обед может помочь решить эту проблему. В коричневом рисе содержится значительное количество витамина В6.>
Акне
Съешьте как лекарство: семечки тыквы.
Цинк считается одним из наиболее ценных компонентов для ухода за проблемной кожей. Чтобы обеспечить поступление этого вещества в организм, включите в свой рацион тыквенные семечки — они являются богатым источником цинка. Семечки можно использовать для приготовления салатов, добавлять в овощные блюда и йогурт. Рекомендуемая суточная доза составляет 1–2 столовые ложки. Однако не стоит подвергать семечки термической обработке, так как это снижает их полезные свойства.
[new-page]
Темный налет на зубах
Съешьте как лекарство: яблоко
Любители чая и кофе нередко сталкиваются с проблемой появления желтоватого налета на зубах. Чтобы сохранить белизну эмали, после каждой чашки кофе или чая рекомендуется пожевать яблоко, благодаря своим очищающим свойствам помогающее избавиться от темного налета.
Пастозность (отечность) лица
Съешьте как лекарство: петрушка
Небольшая припухлость лица может свидетельствовать о задержке жидкости в тканях. Такая ситуация нередко возникает при употреблении большого количества соленой или сладкой пищи. Действительно, сахар также способствует задержке воды в организме. Рекомендуется увеличить потребление петрушки, так как эта трава обладает выраженным мочегонным эффектом. Добавляйте ее в салаты, супы и вторые блюда. При постоянных отеках не откладывайте консультацию с врачом-терапевтом, поскольку это может быть проявлением заболеваний сердца или почек.