В условиях высокой температуры выведение токсинов через кожу усиливается. В результате на ее поверхности накапливается избыточное количество метаболитов, ороговевших клеток и пыли. Эта «гремучая смесь» препятствует нормальному дыханию кожи. Да, кожное дыхание существует наряду с легочным! Регулярное посещение парной, особенно в жаркий сезон, помогает провести глубокую очистку всех слоев эпидермиса. В результате мы ощущаем прилив энергии и бодрости. Даже летний зной переносится значительно легче.
Посещение бани в жаркую погоду: в чем разница по сравнению с парением зимой
Здесь больше внимания стоит уделить личным переживаниям и состоянию, которое, несомненно, зависит от времени года. Зимой возникает желание максимально согреться в очень горячей парной, чтобы последующее погружение в снег или ледяную воду было вызвано естественной потребностью организма в охлаждении. В переходный период, когда на улице некомфортно, холодно и влажно, возникает мечта о тепле, о возможности расслабиться и понежиться в нем. Поэтому парение обычно проходит в режиме мягкого прогревания, обеспечивающего комфорт и нежность контраста. Летом, когда жарко, тело само требует смены температур и контрастов. В результате сеансы парения становятся более кратковременными, с частыми выходами в прохладную купель.
Баня в жару: правила парения
Здесь не предусмотрено каких-либо строгих правил. Подходящий режим парения подбирается индивидуально для каждого человека. Начинающим рекомендуется начинать с коротких сеансов. Без привыкания к нахождению в горячей парной долго находиться сложно и не обязательно. Постепенно организм, сердце и сосуды адаптируются и становятся более устойчивыми. Таким образом, можно увеличивать продолжительность посещения и температуру в парной. Также важно учитывать психологическое состояние, поскольку настроение может влиять на то, как хорошо мы переносим процедуру. Режим, температура и время парения зависят и от этого.
По мнению экспертов, оптимальной частотой посещения бани является раз в неделю, что соответствовало традициям наших предков. Такой режим позволяет эффективно очистить организм и восполнить энергетические ресурсы на неделю.
В целом, при посещении бани стоит руководствоваться следующими советами.
– Чтобы привыкнуть к жаре, сначала отдохните в помещении с более низкой температурой. После этого проведите коротчную процедуру продолжительностью 2-3 минуты при температуре не превышающей 85°С. Этого времени будет достаточно для раскрытия пор кожи. В дальнейшем для проведения процедуры можно использовать веник.
– Соблюдайте питьевой режим. В бане происходит значительная потеря жидкости. Рекомендуется взять с собой горячий травяной чай или отвар шиповника. Употребляйте его для утоления жажды после посещения парилки, и если вы посещаете сауну, выпейте стакан чая перед заходом в парную.
– Не забывайте о контрастных процедурах. Для достижения максимального детоксикации в бане рекомендуется после парной облиться водой комнатной температуры. Такая процедура способствует сужению капилляров кожи, но при этом расширяет сосуды, обеспечивающие кровоснабжение печени и почек, что активирует процессы выведения токсинов. Человек, стремящийся к снижению веса, не стоит использовать контрастные процедуры, поскольку они снижают потоотделение.
– Позаботьтесь о собственной безопасности. В парной существует риск заражения инфекционными заболеваниями. Поэтому рекомендуется взять с собой в баню резиновые тапочки и использовать антибактериальный гель для обработки стоп. Не рекомендуется садиться на полку без подстилки из полотенца. Для профилактики урогенитальных инфекций можно применять специальные спреи для интимной гигиены, например, содержащие хлоргексидин.
– Нанесение масок и кремов непосредственно в парной не рекомендуется. В косметических продуктах, изготовленных из натуральных ингредиентов, нередко присутствует большое количество эфирных масел, способных вызвать раздражение и ожоги. В косметических средствах, произведенных промышленным способом, часто содержатся искусственные компоненты, такие как красители, ароматизаторы и консерванты, которые при нагревании могут вступать в реакцию. Это приводит к образованию химических соединений, потенциально опасных для кожи.
– Забудьте о кремах и лосьонах для тела . Не стоит применять их сразу после посещения бани. Кожа, побывавшая в парной, нуждается в небольшом периоде восстановления. Перечисленные косметические продукты создают на ней защитную пленку, препятствующую поступлению кислорода. Кроме того, компоненты косметики могут способствовать более быстрому загрязнению пор. Рекомендуется выдержать перерыв в 3-4 часа, прежде чем приступать к обычному уходу за кожей лица и тела.
О других аспектах, касающихся посещения бани, мы ранее уже информировали здесь. И здесь.
[new-page]
Баня в жару: что взять с собой
Летняя баня предоставляет уникальную возможность использовать дары природы, которые недоступны в другое время года. К примеру, свежая крапива, после обработки кипятком, превращается в отличную натуральную мочалку. Из сезонных фруктов, ягод, овощей и зелени можно создавать эффективные маски для лица. Скрабы для тела на основе меда с солью, а также маски из лечебной глины и грязи – это традиционные и всегда уместные средства в банной практике. Относительно использования эфирных масел летом существует мнение экспертов. В это время вполне достаточно ароматов настоящих трав, которые и стоит брать с собой, пока есть такая возможность. Применение масел позволяет усилить и направить воздействие на психическое состояние. Например, зимой, когда ощущается недостаток солнечного света, мы стараемся восполнить его дефицит с помощью эфирных масел цитрусовых, чтобы поднять настроение и ощутить прилив энергии и радости. Летом же вполне достаточно того, что дарит цветущая природа.
Не забудьте также взять с собой веник, отправляясь в баню. Классический веник делают из дубовых или березовых веток. Он более удобен в использовании, так как быстро возвращает первоначальную форму и подходит для нескольких процедур. Летом можно использовать более разнообразные материалы. По мнению нашего специалиста, веник для бани можно изготовить из ветвей осины, рябины, орешника и нежной липы.
Эти растения заготавливают и собирают после праздника Великой Троицы. Помимо веника, предназначенного для работы, желательно иметь еще один, чтобы прикрывать голову. Собирайте его из растений, которые вам особенно дороги и обладают приятным ароматом — цветущих кустарников, полевых трав, не вызывающих аллергических реакций. Хорошим выбором станут жасмин, черемуха, сирень, молодые побеги черной смородины и малины. Из трав подойдут сладкий донник, кипрей и мята.
