У каждого человека есть свои индивидуальные особенности. Это проявляется не только в генетическом коде и особенностях физиологических процессов, но и в питании, условиях труда и образа жизни. Все эти факторы оказывают воздействие на здоровье, самочувствие и даже способность иммунной системы бороться с инфекциями. Динара Наткина, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, член ESC, РКО, ESH, РНМОТ, терапевт, кардиолог и специалист по функциональной диагностике Московской клиники, поделилась, почему некоторые болеют один раз в несколько лет, другие — по 2–4 раза за сезон простуд.
Иммунитет, зима, простуды
Иммунная система представляет собой комплексный механизм, обеспечивающий защиту организма от инфекций и других нежелательных воздействий. Она подразделяется на два ключевых типа: врожденный и приобретенный. В качестве первичной защиты организм обладает врожденными механизмами, которые начинают функционировать сразу после появления на свет. Иммунитет, который приобретает организм, формируется в течение жизни в результате взаимодействия с различными возбудителями, что позволяет ему научиться их идентифицировать и устранять.
Обычно взрослые люди переносят простудные заболевания 2–4 раза в год в зависимости от эпидемиологической обстановки. Если частота заболеваний превышает норму, это может указывать на проблемы с иммунной системой и требуются дополнительное обследование и поиск причины.
В зимний период риск заболеть ОРВИ возрастает. Это обусловлено рядом причин, среди которых – нередкие переохлаждения и дефицит витаминов, минералов и других важных питательных веществ в питании. Также, повышенному риску подвержены определенные категории людей: дети и взрослые, страдающие хроническими заболеваниями или имеющие нарушения в работе иммунной системы.
При оценке ситуации можно отметить, что на частоту простудных заболеваний влияет целый ряд факторов. К ним относятся как индивидуальные особенности иммунитета (внутренние факторы), так и внешние условия, такие как образ жизни и социальные взаимодействия.
Адаптация иммунитета: обнаружение и нейтрализация
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – заболевания, широко распространенные среди людей всех возрастов, включая детей. Различные вирусы, такие как аденовирусы, вирусы гриппа и другие, способны вызывать эти инфекции.
При встрече с патогеном иммунная система активирует многоступенчатый процесс. Он направлен на идентификацию и ликвидацию угрозы. Система иммунной защиты приобретает опыт, формируя своего рода «память» о каждом микроорганизме. Благодаря этому, при повторной встрече с инфекцией, ее нейтрализация происходит значительно оперативнее. В реальности это подразумевает, что заболевание может не возникнуть вовсе или проявится в незначительной форме.
В связи с этим, взрослые и дети, регулярно подвергающиеся воздействию новых возбудителей, укрепляют свои защитные механизмы. Так, дети, регулярно посещающие дошкольные учреждения и школы, болеют чаще, однако их иммунитет со временем становится более сильным. В то же время изолированные люди, которые редко контактируют с вирусами, могут реагировать на каждую инфекцию, то есть заболевать чаще, и протекать болезнь будет дольше и сложнее . Такое случается из-за того, что их иммунитет не получает необходимого опыта в противодействии возбудителям.
Слизистые оболочки: первая ступень защиты организма
В зимний период из-за работы отопительных приборов воздух в помещениях становится суше. Это может привести к пересыханию слизистой оболочки носа и ослаблению её защитных функций.
Недостаточное увлажнение создает более благоприятные условия для проникновения вирусов в организм. Это связано с тем, что именно в носовой полости происходит первичная нейтрализация потенциальных возбудителей. Также важна гигиена полости рта и ротоглотки. Микроорганизмы, населяющие полость рта и являющиеся частью нормальной микрофлоры, не представляют опасности при нормальной работе местного и общего иммунитета.
Несмотря на снижение температуры, переохлаждение и болезни способны спровоцировать обострение хронических заболеваний или привести к развитию новых. По этой причине необходимо тщательно заботиться о гигиене и здоровье зубов и десен, своевременно купировать хронические очаги инфекции, например кариес, а также посещать врача для профессиональной гигиены полости рта.
Стресс и сон: кортизол и его влияние
Длительное воздействие стресса ослабляет защитные функции организма. Выработка кортизола, гормона стресса, приводит к ослаблению защитных сил организма. Подобное состояние повышает восприимчивость к болезням и негативно сказывается на процессе выздоровления от уже имеющихся инфекций.
Недостаточный сон, продолжительностью менее 7–8 часов, ослабляет регенерацию организма и его устойчивость к инфекциям. Здоровый и полноценный сон – залог сильной иммунной системы.
Особенности питания
Здоровое питание имеет решающее значение для поддержания иммунитета. Недостаток витаминов, в особенности витамина D, особенно в зимний период, способен существенно ослабить сопротивляемость организма к инфекциям. Для поддержания здоровья необходимо обеспечить разнообразное питание, включающее продукты, насыщенные витаминами и минералами.
Соблюдение правил гигиены
Регулярное мытье рук и поддержание дистанции от людей, которые кашляют, существенно уменьшают вероятность заражения. Инфицирование происходит через загрязненные руки и воздушно-капельным путем, поэтому придерживаться простых мер гигиены поможет значительно уменьшить риск заболеть.
Несоблюдение базовых правил гигиены повышает вероятность заражения острым респираторным вирусным заболеванием. Иногда это обусловлено спецификой работы или особенностями повседневной жизни.
Социальная активность: толпы и вирусы
У людей, проводящих время в помещениях с недостаточной вентиляцией, таких как офисы, общественный транспорт или учебные заведения, наблюдается более высокая заболеваемость. В подобных условиях вирусы распространяются быстрее, и риск подхватить инфекцию возрастает для тех, кто часто контактирует с большим количеством людей. В связи с этим, в период эпидемий необходимо обращать внимание на окружающую обстановку и по возможности избегать скопления людей.
На вероятность возникновения простудных заболеваний оказывает влияние целый ряд факторов, начиная от состояния иммунной системы и заканчивая образом жизни. Для уменьшения вероятности заболевания необходимо уделять внимание своему здоровью: укреплять иммунитет, придерживаться сбалансированного питания, соблюдать правила гигиены и минимизировать стрессовые ситуации. Следует помнить, что хорошее самочувствие – это итог комплексного ухода за собой.
