Краткосрочное консультирование и психотерапия: в чем разница?
Первоначально краткосрочная консультация возникла как способ оказания помощи людям, которым сложно регулярно посещать кабинет психолога – например, пациентам медицинских учреждений. Со временем этот подход стал пользоваться растущим спросом, поскольку в сегодняшних реалиях люди живут в быстром темпе и у них не хватает времени на длительные сеансы психотерапии. Однако не следует полагать, что такая краткосрочная помощь менее эффективна, чем длительный, углубленный психотерапевтический процесс. Эти методы отличаются своим подходом к пониманию человека и его внутренних ресурсов.
В психотерапевтической практике специалист преимущественно фокусируется на прошлом клиента. Совместный анализ включает в себя глубинные убеждения, детские травмы, взаимоотношения с родителями и самооценку. Психотерапевт также непрерывно исследует текущие процессы, происходящие во время сеансов, и изменения в динамике отношений с клиентом. Этот метод может быть весьма результативным, однако, в первую очередь, итоги такой работы не всегда заметны, а во-вторых, положительные изменения происходят постепенно.
Не менее значимо, что в психотерапевтической практике терапевт выступает в роли безусловного, принимающего родителя, а клиент – в роли ребенка, которому предоставляется шанс на взросление, преодоление пережитых травм и обретение большей зрелости и успешности. Зачастую подобное распределение ролей формирует у человека потребность в поддержке со стороны терапевта, и даже после решения всех глубоко укоренившихся проблем разрыв с идеальной «мамой» может оказаться затруднительным.
В краткосрочном консультировании специалист фокусируется только на текущей проблеме, которая беспокоит клиента в данный момент: например, «Не знаю, чего хочу», «Постоянно ссорюсь со своим ребенком», «Трудно справиться с разводом» и тому подобное. В подобной практике психолог выступает не в роли всезнающего наставника, а в роли равноправного партнера, который совместно с клиентом стремится найти решение возникшей ситуации и достичь ощутимого прогресса. Благодаря этому человек осваивает навыки самостоятельного решения проблем, используя собственные возможности, и, как следствие, не формирует зависимости от специалиста.
Краткосрочная помощь: как это работает?
В краткосрочном консультировании исходят из того, что решение проблемы возможно даже за один сеанс, то есть в течение часа. Количество необходимых встреч обычно не превышает десяти. Это зависит от вашей мотивации, финансовых возможностей и готовности принять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее трансформировать. Далее мы подробнее рассмотрим, какие факторы обеспечивают столь быстрый эффект от краткосрочной поддержки.
– Партнерские взаимоотношения клиента и терапевта. В данном виде консультирования специалист рассматривает вас, прежде всего, как равного, а также как эксперта в вопросах собственной жизни, который всегда обладает знанием о наилучшем для себя решении. Подобное отношение консультанта уже само по себе мотивирует клиента и побуждает к прогрессу.
– Позитивная ориентация проблемы. В краткосрочном консультировании принято полагать, что обращение к психологу свидетельствует о ваших активных действиях, направленных на позитивные изменения в жизни. Вместо изучения причин и предыстории возникновения проблемы, специалист сосредоточится на способах ее решения в текущий момент. Таким образом, проблема трансформируется в задачу, с которой вы сможете справиться.
– Осознание своих ресурсов. Вместо обсуждения неудач и слабых сторон, краткосрочный консультант будет акцентировать внимание на ваших сильных сторонах и достижениях. Мы нередко упускаем из виду собственные возможности, хотя именно понимание этих ресурсов способствует прогрессу.
– Сдвиг фокуса проблемы. Вы приходите на прием к психологу с собственной, неповторимой точкой зрения на проблему, которая иногда и приводит вас в состояние, близкое к тупику, поскольку вы не обращаете внимания на другие аспекты ситуации. Специалист, в свою очередь, может продемонстрировать вам новые перспективы ваших сложностей и, таким образом, предложить альтернативные пути их решения.
– Взгляд в будущее. В краткосрочном консультировании значительное внимание уделяется вашему представлению о будущем, которое вы считаете позитивным. Составляя планы и представляя, каким вы хотите быть в перспективе, вы постепенно начинаете трансформировать и свое текущее состояние.
– Поиск удобного, экологичного решения. В процессе работы с консультантом вы самостоятельно формируете собственную стратегию решения личной задачи, принимая во внимание текущую ситуацию и доступные ресурсы. При этом позитивные изменения в вашей жизни будут происходить постепенно, в удобном для вас темпе.
