VitalityPortal

Почему возникают мышечные боли «По словам эксперта, болезненные ощущения в мышцах, возникающие после физических упражнений и известные как отсроченная мышечная боль (ОМБ) или крепатура, являются следствием нагрузки, превышающей обычный уровень Наталья Рудакова, кандидат биологических наук, лауреат национальной премии Russian Fitness Award 2024 в области спорта и фитнеса, спортивный судья по функциональному многоборью и […]

Что это такое От головного мозга отходят двенадцать пар черепных нервов, каждый из которых имеет собственные ядра. Они отвечают за передачу нервных импульсов к органам и тканям. Пятая пара получила название тройничный нерв и является одним из самых крупных в организме человека. Тройничный нерв формируется из чувствительного и двигательного корешков. Покинув череп, он […]

Основные признаки успешного свидания «По факту, нет никакой уверенности, что первое свидание приведет к развитию отношений, — отмечает Ирина Валуйская, психолог-сексолог, йогатерапевт. — Даже если внешне свидание кажется идеальным, а есть явные признаки взаимного интереса, оно может закончиться слезами и необходимостью обращения к психологу, если женщина столкнулась, к примеру, с манипулятором. И наоборот, […]

Что такое качество сна «Оценка качества сна показывает, насколько безмятежным был сон, и как хорошо он способствует восстановлению физических и умственных сил, — объясняет Алена Денисова — нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и эксперт в области здорового образа жизни, а также эксперт FPA. Для ощущения бодрости по утрам необходимо обеспечить достаточную продолжительность и хороший […]

Наши циркадные ритмы Наш организм непрерывно получает различные сигналы: пора проснуться, время обеда, необходимо ложиться спать. Эти сигналы генерируются гормонами, которые функционируют в соответствии с циркадными ритмами. Когда у человека выстроенный режим дня – он просыпается и отходит ко сну в одно и то же время, регулярно питается и работает в определенные часы, […]

Причины боли в пятке «Боль в пятке — довольно часто встречающееся состояние. Она может беспокоить людей любого возраста и с разным уровнем физической активности, — по словам Руслан Кутузов — кандидат медицинских наук, специалист в области сомнологии, остеопатии, неврологии и нутрициологии, а также магистр педагогической психологии . — Боль может быть интенсивной и […]

Биохакинг: в чем суть Ключевая задача биохакинга заключается в организации образа жизни, направленного на замедление процессов старения и повышение эффективности работы всех органов и систем. Для достижения этой цели применяются разнообразные методы оздоровления. «Фундаментальный принцип биохакинга, основанный на системном подходе, заключается в том, чтобы воспринимать здоровье человека как взаимосвязь между метаболическими процессами в […]

Врожденные предрасположенности и темперамент – это дары природы, а вот характер развивается под влиянием воспитания, взросления и взаимодействия с окружающим миром. Существуют личностные качества, которые общепринято считать недостатками. Тем не менее, психологи рекомендуют принимать все аспекты своего характера, не деля их на положительные и отрицательные. Даже черты, которые традиционно воспринимаются как негативные, могут […]

По мнению диетологов и психологов, избыточный вес имеет более серьезные и многогранные причины, чем просто нарушение принципов правильного питания. К счастью, эти скрытые факторы можно определить и нейтрализовать. Ниже представлены некоторые из них. Вы не считаете, что лишний вес — это плохо Для многих из нас он подсознательно связан с авторитетом, положением в […]

Шесть месяцев назад моя подруга, стремясь устранить последствия частых и обильных поздних ужинов, впервые начала посещать фитнес-клуб и придерживалась строгой диеты. Кардинально изменив свой образ жизни, она рассчитывала сбросить три размера всего за месяц. Однако, довольно быстро избавившись от нескольких килограммов лишней жидкости, она прекратила терять вес. Помучившись еще месяц и не получив […]