Для того чтобы прожить долгую жизнь и сохранить когнитивные способности, необходимо заботиться о физическом и ментальном здоровье. На это влияют как генетические факторы, так и стиль жизни, а также ваша реакция на трудности и общее восприятие жизни.
Ученым уже известно, что существует определенный ген долгожителей, который запрещает организму стареть. Как функционирует головной мозг у людей, чей возраст перешагнул 80-летний рубеж, но при этом они сохраняют отличную память и способность к анализу? В этом вопросе решили разобраться специалисты из Университета Иллинойса в Чикаго.
Нейроны играют ключевую роль в реализации большинства функций человеческого тела. Так, при движении пальцем ноги, нейрон передает сигнал от мозга к нервной системе. В период с середины XX века ученые выявили, что в гиппокампе – области мозга, отвечающей за память – постоянно формируются новые нейроны. Этот процесс получил наименование нейрогенезом.
Первоначально исследователи изучали нейрогенез у грызунов, а затем и у приматов. Проведенные эксперименты продемонстрировали, что этот процесс оказывает положительное влияние на старение мозга, в том числе способствует улучшению формирования и обработки воспоминаний.
Новое исследование, проведенное экспертами, было посвящено изучению человеческого мозга. Науке были переданы образцы органа от доноров, среди которых были долгожители, отличавшиеся в молодости выдающейся памятью. Ученые выявляли три этапа созревания нейронов в гиппокампе головного мозга:
-
стволовые клетки, которые потенциально могут превратиться в нейроны;
-
нейробласты — стволовые клетки проходят процесс дифференцировки в нейроны;
-
незрелые нейроны, которые вот-вот станут функциональными.
«По мнению исследователей, если проводить аналогию между этапами нейрогенеза у взрослого человека и этапами человеческого развития, то можно представить их как младенчество, детство и подростковый возраст. На каждом из этих этапов мозг демонстрирует всё более выраженную активность и непрерывное обучение. Это указывает на формирование новых нейронов в гиппокампе.
Исследования подтвердили, что у здоровых взрослых людей наблюдается нейрогенез в гиппокампе – процесс формирования новых нейронов. У долгожителей наблюдается повышенная генерация новых нейронов по сравнению с остальными, что является характерной особенностью, определяющей их способность к выживанию».
Получается, что мозг долгожителей можно считать более трудолюбивым, ведь процесс нейрогенеза у них ускорен практически в два раза. Гиппокамп обеспечивает более эффективную обработку информации, что способствует запоминанию наиболее значимых данных:
-
числа,
-
лица,
-
имена,
-
карты местности,
-
события прошлого.
Он также определяет оптимальный путь между двумя точками, отбирает информацию и решает, какие данные следует сохранить, а какие можно исключить.
В ходе исследования было также установлено, что новые нейроны обладают различными эпигенетическими характеристиками, определяющими их реакцию на внешние факторы, в зависимости от когнитивного состояния мозга. У пациентов с болезнью Альцгеймера образование новых нейронных связей, по сути, отсутствует.
Эксперты сделали вывод, что стареющий мозг не обречен на деградацию. Развивать память под силу каждому, и начинать занятия можно в любом возрасте.
Как натренировать свой мозг
«Доктор Питер» подготовил для вас подборку, призванную помочь поддерживать активность мозга. В ней представлены упражнения, головоломки и полезные привычки, которые стоит включить в свой распорядок дня.
-
Не позволяйте ухудшению памяти застать вас врасплох: существует легкий метод тренировки мозга и улучшения памяти, который можно применять, не покидая своего дома
-
По словам невролога Ченга, существуют три простых метода, которые помогут улучшить работу мозга и укрепить память
-
По мнению доктора Соловьева, существует восемь наиболее эффективных упражнений для укрепления когнитивных функций
-
всего 3 минуты в день: упражнение для развития координации, которое ускорит работу мозга (видео)
-
Улучшите свои навыки словесного общения и способность к ассоциациям всего за 3 минуты
