Заботясь о своем здоровье, многие задумываются о том, какие продукты помогут ускорить выздоровление при простуде или гриппе. Включение в рацион определенных продуктов может смягчить течение болезни и сократить ее продолжительность.
Орехи и семена
Если вы испытываете недомогание, но сохраняете аппетит, не ограничивайте себя в потреблении орехов и семян — выбирайте любые, которые вам по вкусу. Кедровые орешки, кешью, миндаль, пекан, семена подсолнуха и тыквенные семечки являются отличным источником витамина Е и цинка. Именно этих полезных веществ организму требуется больше всего в период болезни для укрепления иммунитета.
Сироп бузины
Ягоды бузины давно применяются в народной медицине как действенное средство для укрепления иммунной системы. Они богаты антоцианами — сильными антиоксидантами. Сироп из бузины оказывает заметное противовирусное воздействие и может помочь сократить продолжительность болезни. Рекомендуется употреблять по одной столовой ложке сиропа ежедневно или добавлять его в йогурт, овсяную кашу или мюсли.
Имбирь
Еще в древности целители знали об эффективности имбиря как средства от простуды и гриппа, что подтверждается античными медицинскими трактатами. Современные исследования подтвердили, что лечебные свойства этого корня обусловлены, прежде всего, высоким содержанием гингерола. Кроме того, имбирь помогает справиться с приступами тошноты. Помните об этом, если вас мучает тошнота во время болезни.
Цитрусовые
В период болезни рекомендуется добавить в питание цитрусовые, такие как лимоны, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты. Значительное количество витамина С, содержащегося в этих фруктах, делает их сильным антиоксидантом. Хотя цитрусовые не гарантируют защиту от болезни, они способны уменьшить ее продолжительность и облегчить симптомы. Если употребление фруктов нежелательно, можно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок в чай.
Чай с корицей
С давних времен корица ценится за способность согревать тело, что особенно актуально в холодное время года. Помимо этого, она характеризуется ярко выраженными противогрибковыми и обезболивающими свойствами. Это может оказаться весьма полезным при воспалительных процессах в верхних дыхательных путях. Если вы заболели, рекомендуется ежедневно употреблять два-три чашки чая с корицей. Вы довольно быстро почувствуете облегчение.
