Если вы решили присоединиться к числу «холодных женщин», настоятельно рекомендуем пересмотреть свое решение. Недавние исследования сексологов показали, что понятие фригидности не является корректным, — поясняет Валерия Агинская, сексолог, программный директор Центра сексуального образования «Secrets. — Любая здоровая женщина может испытывать сексуальное удовлетворение и расслабление. Аноргазмия – это клиническое состояние, при котором женщина не способна достичь оргазма. Она может быть вызвана различными факторами, чаще всего – особенностями центральной нервной системы, но встречается нечасто, примерно в 3-5% случаев. В остальных же ситуациях отсутствие оргазма может быть связано с неактивными эрогенными зонами, слабостью мышц тазового дна или изменениями в гормональном фоне. А это все поддается коррекции».
Часто собственным поведением мы сами препятствуем получению удовольствия от сексуальной близости. В чем заключаются эти ошибки?
Первая ошибка заключается в том, что вы не задействуете мышцы тазового дна
Современная популярность тренировок мышц тазового дна, известных как имбилдинг, во многом обусловлена стремлением женщин соответствовать ожиданиям мужчин. Считается, что укрепление этих мышц позволит женщине удержать интерес партнера. Однако стоит пересмотреть приоритеты: подобные упражнения в первую очередь полезны самим женщинам. «Регулярное напряжение и расслабление мышц влагалища способствует улучшению их кровоснабжения, — отмечает Мария Архангельская, психолог, ведущая женских тренингов. — Стимуляция эрогенных зон, находящихся в этой области, усиливает их чувствительность, что способствует более насыщенному оргазму».
Важно. Подбирая упражнения для интимных мышц имейте в виду: самые сильные из них окружают вход во влагалище. Делайте акцент на те, что расположены чуть выше, они у большинства женщин проработаны значительно хуже.
Второй промах заключается в пренебрежении к своему физическому состоянию
Партнер может демонстрировать разнообразие в сексуальных экспериментах, однако это не обязательно доставит вам удовольствие. Причина кроется не в партнере, а в вас самих, а именно в «неактивных» эрогенных зонах вашего тела. «Ощущения удовольствия и оргазм возникают, когда в мозг поступает сигнал, вызванный воздействием на определенную область тела, — объясняет Мария Архангельская. — Повторяющиеся стимуляции этой зоны усиливают сигнал и повышают интенсивность ощущений». Иными словами, в сексе «результат» дают только активированные эрогенные зоны. А развитие этих зон – ваша задача.
Важно. Для стимуляции эрогенных зон требуется определенный период. У одних женщин для этого может потребоваться месяц регулярных упражнений, у других – больше времени. Этот метод также позволяет активировать точку G, способствующую достижению вагинального оргазма. Согласно статистическим данным, она функционирует примерно у 30% женщин.
Третий промах: вы лишь подражаете экстазу
Безусловно, вы действуете из лучших побуждений, стремясь поддержать партнера, который приложил много усилий, и желая избежать обвинений в собственной некомпетентности. Однако какой результат получается? Подобное поведение, как отмечает, нередко приводит к снижению сексуального влечения и формированию эмоциональной зависимости между сексом и его имитацией Валерия Агинская. — Отсутствие положительных эмоций может привести к снижению сексуального влечения. Оргазм и возбуждение обычно сигнализируют партнеру о том, что он поступает верно. Однако в сексе нет строгих правил, есть лишь ощущения удовольствия и неудовольствия. И, имитируя оргазм, вы не предоставляете партнеру информации о том, что ему стоит изменить.
Важно. Имитация оргазма вводит в заблуждение не только вашего партнера, но и вас самих. Если вы не получаете того, что приносит удовольствие, ваш мозг начинает воспринимать сексуальный контакт как нежелательное воздействие.
Ошибка четвертая: вы терпите дискомфорт
«Девчонки в постели еще и не такое делают», думаете вы, выполняя с партнером необычные и порой болезненные действия. Безусловно, доставлять удовольствие мужчине – это правильно. Но кто установил, что ради его удовлетворения необходимо терпеть страдания и неприятные ощущения? «В подобной ситуации мозг начинает воспринимать интимную близость как насилие, – отмечает Виктория Агинская. – В конечном итоге это может привести к желанию прекратить отношения с человеком, прибегающим к насилию. Вы можете перейти в роль покорной жертвы. Более того, существует риск подавления не только в интимной сфере, но и в целом в жизни, вы перестанете принимать решения и нести ответственность за свои действия».
Важно. Болезненные ощущения и дискомфорт во время полового акта не являются причиной для отказа от него. Это скорее указывает на необходимость внесения изменений в практику. Часто, освоение правильной техники, применение смазки, консультация с врачом-гинекологом (чтобы исключить проблемы со здоровьем) и сексологом помогают решить возникшие трудности.
Пятое нарушение: сексуальные мысли не посещают вас в течение дня
Обычно о нем вспоминают за несколько часов до наступления подходящего момента, а нередко — уже находясь в постели с партнером. «В таком случае возбуждение может быть незначительным, — отмечает Валерия Агинская. — Любой резкий звук или неуклюжее движение способны нарушить тонкую настройку на близость…. Почаще мечтайте и фантазируйте о сексе. Это вызывает учащение пульса и улучшает кровоснабжение эрогенных зон, что позволяет подготовиться к нужному моменту».
Важно. Если ваш сексуальный опыт не отличается яркостью и разнообразием, и фантазии на эту тему не отличаются насыщенностью, ищите источники вдохновения в эротических фильмах. Они не просто предложат новые идеи, но и помогут разобраться, что именно вызывает у вас интерес.
