Зеленый чай
Благодаря своим свойствам, этот напиток признан одним из наиболее ценных для здоровья. Он помогает не только в профилактике диабета, улучшении работы мозга и сердечно-сосудистой системы, а также в снижении вероятности развития определенных онкологических заболеваний, но и способствует снижению массы тела.
«Зеленый чай содержит эпигаллокатехин галлат (EGCG), вещество, способное ускорять расщепление жиров и препятствовать формированию новых жировых отложений, — отмечает Лорен Манакер — диетолог и автор книги рецептов для будущих мам «Первая беременность: Книга рецептов. — Это делает его прекрасным утренним напитком для тех, кто стремится снизить вес».
По мнению специалистов, чай матча считается одним из наиболее эффективных видов зеленого чая для тех, кто стремится к снижению веса.
Кофе
Этот тонизирующий напиток также подходит для тех, кто стремится к снижению веса, однако при одном важном условии: необходимо тщательно следить за добавками. По словам Лорен Манакер, «кофе содержит кофеин, стимулятор, который может стимулировать расщепление жировых отложений. Поэтому, если в кофе не используются сливки, сахар или другие продукты с высоким содержанием калорий, он может стать прекрасным утренним напитком для похудения».
Вода с лимоном
«По словам Лорен Манакер, обычная вода – это прекрасный напиток, не содержащий калорий. Если же вы хотите улучшить её вкус, добавьте в воду фрукты или травы, чтобы сделать её более привлекательной для питья. Одним из наиболее удачных вариантов является вода с лимоном. Этот напиток помогает в снижении веса, даёт ощущение насыщения, ускоряет обмен веществ и обеспечивает хорошее увлажнение организма.
Апельсиновый сок
Диетологи считают, что натуральный апельсиновый сок может быть полезным для снижения веса. По словам Лорен Манакер, «апельсиновый фреш не содержит добавленного сахара и богат необходимыми витаминами». Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих натуральный апельсиновый сок, наблюдается более низкий индекс массы тела и меньшее количество жира в организме, чем у тех, кто его не пьет».
Существуют также данные, свидетельствующие о том, что апельсиновый сок способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, оказывает противовоспалительное действие и поддерживает иммунитет.
Протеиновый коктейль
Протеиновые коктейли, обладающие приятным вкусом и способностью насыщать, могут стать частью рациона тех, кто стремится сбросить вес. По словам Лорен Манакер, белок обеспечивает длительное ощущение сытости и подавляет аппетит – ключевые факторы, влияющие на процесс похудения. Таким образом, употребление протеинового коктейля с минимальным количеством сахара на завтрак – весьма полезная практика, которая поможет избежать чувства голода в первой половине дня».
