Мы уже рассказывали о том, что не следует пить витамины и пищевые добавки просто так. В лучшем случае они будут бесполезны, в худшем — навредят. Но и прием таких средств в большом количестве может иметь побочные эффекты. Вот признаки того, что, возможно, вам нужно скорректировать дозу.
Нарушение работы ЖКТ
Обычно первыми признаками переизбытка витаминов или пищевых добавок становятся расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. К ним относятся тошнота, рвота и диарея. Это может быть связано с приемом витаминов на голодный желудок, что нежелательно, или с превышением необходимой дозировки. Для коррекции схемы приема биологически активных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Выпадение волос
Прием избыточного количества витамина А, являющегося жирорастворимым веществом, может вызывать побочные эффекты. В отличие от витаминов, растворимых в воде, которые организм способен удалять с помощью мочи, жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани. Передозировка таких добавок может оказаться токсичной для организма. К жирорастворимым витаминам также относятся D, E и K. При их приеме необходимо соблюдать осторожность и не превышать рекомендованную суточную дозу.
Повышенный риск онкологии
Согласно проведенным исследованиям, это относится к добавкам бета-каротина, витамина Е, а также к приему биотина в избыточных количествах. Американские эксперты дали официальную рекомендацию воздержаться от использования данных добавок, поскольку они способны повысить вероятность развития раковых заболеваний или ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы. Другое исследование выявило, что у мужчин увеличивается риск развития рака легких при приеме высоких доз биотина (в диапазоне от 5 до 10 мг в день).
Проблемы с нервами
Превышение рекомендованной дозировки некоторых витаминов, например витамина B6, способно вызвать нарушения в работе нервной системы, включая невропатию, проявляющуюся в ощущении онемения или покалывания. Для предотвращения подобных последствий не следует превышать суточную норму, указанную для биоактивных добавок.
Кровотечение
Витамин Е, как мы уже отмечали, может представлять опасность, если употребляется без необходимости. «Не стоит принимать его без серьезных оснований, — подчеркивает Кэтрин Болинг — доктор медицинских наук и врач общей практики, работающая в центре Mercy, расположенном в Балтиморе. — Изначально считалось, что прием данного препарата полезен благодаря его антиоксидантным свойствам, однако впоследствии выяснилось, что риски перевешивают преимущества. Это связано с тем, что витамин Е обладает разжижающим кровь эффектом, что увеличивает вероятность обильного кровотечения даже при незначительных повреждениях.
Данная статья не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения. Необходимо обратиться к врачу.
