Что такое эссенциализм?
<<Эссенциализм, происходящий от латинского слова «essentia», означающего «сущность», — это древняя философская идея, заключающаяся в сознательном выборе меньшего количества, но более качественных вещей. Несмотря на то, что ее основополагающие принципы были известны на протяжении долгого времени, она приобрела заметную популярность в последние годы после публикации книги Грега МакКеона <<Эссенциализм. Путь к простоте>>, ставшей бестселлером>>.
<<Успех этого движения вполне объясним. Люди устали от постоянной гонки, от необходимости постоянно что-то приобретать. Они стремятся экономить свои ресурсы, чтобы направить их на действительно важные сферы жизни. Именно этому и учит эссенциализм>>, — поясняет клинический психолог Алиса Галац.
По мнению эксперта, данная философия способна улучшить качество жизни. << Каждая женщина сталкивается с ситуацией, когда шкаф переполнен одеждой, но при этом надеть нечего. В основном это происходит из-за большого количества старой одежды в шкафу, вещей, которые вам не нравятся, которые вы больше не носите или которые были случайно приобретены во время распродажи. В жизни мы нередко хватаемся за любую возможность, общение, информацию – опасаясь упустить что-то важное. Затем мы испытываем стресс из-за недостатка времени, денег, энергии, или из-за того, что имеющиеся у нас ресурсы не соответствуют желаемому качеству, – отмечает эксперт.
Философия эссенциализма предполагает не спешить и делать всё подряд, а отбирать исключительно то, что действительно необходимо. Вместо того чтобы импульсивно приобретать десять платьев во время распродажи, лучше сознательно откладывайте средства на одно – дорогое, фирменное, которое действительно украсит вас.
По мнению специалистов, данная концепция способствует личностному развитию и помогает осознанно подходить к организации своей жизни. << Эссенциализм связан с личной зрелостью и умением принимать взвешенные решения. Когда вы стремитесь к покупкам, испытываете беспокойство и постоянно заняты, вы перестаете жить осознанно и становитесь рабом потребления. Похожая ситуация возникает, когда, наоборот, кажется, что вы не делаете никакого выбора – вы существуете в режиме «дом-работа», даже не пытаясь понять, чего хотите на самом деле, – подчеркивает психолог. Именно поэтому, как утверждает эксперт, люди, обладающие всем необходимым, страдают от депрессии не меньше тех, у кого нет ничего, но они не решаются на перемены.
<< Когда вы жадны, стремитесь заполучить всё, хотите много, вы постоянно испытываете стресс, поскольку ваши желания растут, а ресурсы ограничены. Несмотря на всю странность этой мысли, человек может тратить значительное количество сил и ресурсов на поддержание своей жизни в стабильном распорядке, не предпринимая никаких действий, даже если у него есть такое желание, – отмечает Алиса Галац.
How to learn to live in the style of essentialism?
Вот некоторые общие рекомендации, которые дает эксперт.
Clearly state your goals. Perhaps this is one of the key skills of essentialism. << Подумайте, чего вы больше всего желаете в каждой сфере жизни? Составьте список своих желаний, а затем расставьте их по приоритетности. Именно эти цели должны быть приоритетными, и есть нечто, что требует концентрации усилий, – отмечает психолог.
Learn to frame yourself. Раньше мы часто слышали советы вроде: «Не ограничивайте себя! It interferes with creativity >>. По мнению сторонников эссенциализма, они на самом деле необходимы. << Експерт отмечает, что отсутствие четких рамок для любой деятельности лишает действие осмысленности, заставляя распыляться на вс. Она советует выработать привычку ограничивать свои действия в рамках доступного времени, средств и ресурсов. << Определите конкретные сроки выполнения задачи. Want to go shopping? Составьте список покупок и определите лимит расходов, – отмечает Алиса Галац.
More often say << no >>. Современные бизнес-консультанты постоянно утверждают, что не стоит отказываться от возможностей, и на каждое новое предложение следует давать согласие >>. По мнению эксперта, неутолимая жажда новых возможностей может привести к эмоциональному выгоранию. << Умение определять, чем пожертвовать, имеет огромное значение. Учитесь отказываться от того, что сейчас не имеет для вас особого значения и не принесет никакой пользы. Друг предлагает встретиться, но не кажется ли она вам недостаточно приятной или интересной? Не соглашайтесь из вежливости, а используйте это время для общения с близкими, – отмечает психолог.
Encourage your success. Чтобы сделать путь к своим целям более приятным и легким, отмечайте и хвалите себя даже за незначительные успехи, ведущие в правильном направлении. << По словам эксперта, этот подход не только помогает сохранять мотивацию для достижения долгосрочных целей, но и в целом повышает самооценку, даря чувство удовлетворения от собственных действий.
