Людей окружающие прозвали Марселино Абада Толентино «машико», что с японского переводится как «мудрость». В апреле текущего года мужчина отметил свой день рождения, которому исполнилось 125 лет.
Марселино родился в 1900 году в небольшой деревне Чагла, расположенной в Южной Америке. Он прошел через череду различных работ, рано осиротел, стал очевидцем значимых исторических событий и большую часть своей жизни провел на ферме, где занимался сельским хозяйством и животноводством. Мужчина всегда был физически активен: он часто проводил время на прогулках, увлекался изучением окружающей его природы и занимался сбором съедобных растений и корней.
Марселино убежден, что его долгая жизнь – заслуга сбалансированного рациона. Ниже приведены ключевые положения его диеты.
-
Есть много овощей и фруктов, они должны быть в рационе каждый день.
-
Питаться тем, что выросло на собственной земле.
-
Баранину нередко включали в мужское меню. Он уверен, что это мясо полезно, если его правильно готовить.
-
Для ежедневного завтрака рекомендуется употреблять авокадо. Уже много лет пожилой житель Перу применяет эту практику. Данный продукт предназначен для употребления вместе с белками и углеводами.
Марселино сам определяет свою диету «райским лесом». Для достижения наилучших результатов рекомендуется употреблять в пищу преимущественно растительную пищу, выращенную собственными силами, большое количество зелени, а также фрукты и овощи.
Он прожил на своей ферме до самого конца и согласился на переезд в дом престарелых лишь когда его возможности самостоятельно ухаживать за собой значительно ухудшились.
«При его встрече нас угостили свежими фруктами, выращенными в его собственном саду. Это был его источник бодрости и жизненной силы», — социальный работник Мисаэль Айра.
В настоящее время для передвижения пожилому человеку требуется инвалидная коляска. Тем не менее, он все равно каждый день отправляется на прогулку! Марселиано стремится к тому, чтобы как можно больше времени проводить на открытом воздухе и преодолевать значительные расстояния. Он убежден, что правильное питание, физическая активность и позитивный настрой — главные критерии долголетия.
Привычка «хара хати бу»
Японке исполнилось 111 год. Женщина пережила военные годы, самостоятельно воспитала четверых детей и сохраняет жизненную энергию, а также следует определенным правилам. По словам столетней женщины, именно они поддерживают её ежедневно.
