Как проявляется застенчивость
Эта черта характера имеет различные проявления. Застенчивость может выражаться как в небольшом чувстве дискомфорта и волнения, например, при общении с незнакомыми людьми, так и в паническом страхе перед публичными выступлениями, — отмечает Ольга Романив, семейный психолог. — Застенчивость проявляется в скованности, стеснительности, неловкости, а также в постоянном самоанализе и поиске собственных недостатков. Человека, испытывающего застенчивость, можно принять за необщительного и закомплексованного, склонного дистанцироваться от окружающих и предпочитать одиночество».
В целом, данный термин описывает отказ от самореализации. «Застенчивость происходит от слова «стеснение» и проявляется в ограничении собственной активности во всех сферах жизни, внутренних запретах, отказе от достижения собственных целей и желаний», — говорит Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healthing .
Застенчивость лишает людей многих перспектив, поскольку они отказываются от них, руководствуясь внутренними барьерами. Справиться с этим тоже может быть непросто. «Быть застенчивым человеком непросто, «стеснение» вызывает эмоциональный дискомфорт, а систематическое самообман – тем более, — отмечает Вероника Сысоева. — Застенчивые люди часто не понимают, какие факторы привели их к текущей ситуации. Однако, как правило, мы видим последствия действий, которые сами же и спровоцировали, действуя под влиянием застенчивости. Это не является чем-то необычным, а вполне закономерно».
Почему возникает застенчивость
Застенчивость не всегда является устойчивой чертой личности. По словам Ольги Романив, она нередко связана с низкой самооценкой, неуверенностью в себе и комплексами.
Причины застенчивости, как правило, делятся на две категории:
Генетические. «По словам Вероники Сысоевой, генетическая склонность к определенному типу характера, например, тревожность и ответственность, также может быть причиной застенчивости — такие люди, как правило, более склонны к смущению, чем другие.
Семейные. «Застенчивость нередко имеет под собой психологические причины, которые обычно формируются в детстве. На это могут влиять различные факторы, например, неблагоприятная обстановка в семье, такая как отсутствие безусловной любви и принятия ребенка, повышенная тревожность или чрезмерная опека со стороны родителей, а также критика в отношении ребенка. Кроме того, отсутствие поддержки в трудных ситуациях в детском саду или школе, например, когда ребенок становится объектом насмешек из-за своей особенности (избыточного веса, отличий во внешности, успехов в учебе) и т.п., также может способствовать развитию застенчивости. — Поясняет Ольга Романив.
Авторитарный стиль воспитания также может быть причиной застенчивости. По словам Вероники Сысоевой, «жесткие ограничения и строгие правила в детстве, а также воспитание, основанное на убеждении, что ребенок должен быть безупречным, чтобы не разочаровывать родителей, способствуют развитию застенчивости и неуверенности в себе.
Для преодоления застенчивости необходимо разобраться в причинах возникших трудностей. Возможно пересмотреть прошлый опыт самостоятельно, однако работа со специалистом, например, психологом, позволит сделать этот процесс более эффективным и комфортным.
Как побороть застенчивость
Первый и главный шаг — признать наличие проблемы. «Не все готовы к этому. Застенчивость, напротив, оказывается комфортной для многих, позволяя им оставаться в привычной зоне комфорта. Как отмечалось ранее, застенчивые люди во многом схожи с интровертами: они чувствуют себя хорошо в уединении и предпочитают общение в небольших, знакомых кругах. Застенчивость для них – своего рода защита, помогающая избегать различных мероприятий и значимых задач, — отмечает Ольга Романив.
Затем следует уделить внимание переосмыслению своего прошлого. Поразмышляйте о том, какие люди и какие события оказали существенное влияние на вашу самооценку. Вероятно, это поможет выявить травмирующие эпизоды, произошедшие в детстве. «У психологов существует такой подход – работа с внутренним ребёнком. В данном случае он может быть весьма эффективным. Внутренний ребёнок, несмотря на то, сколько лет прошло, остаётся с нами постоянно, поэтому мы можем испытывать страдания, ощущать свою уязвимость, тревожиться из-за того, что к нам относятся не так, как нам хотелось бы, – делится Ольга Романив. – Необходимо научиться устанавливать контакт с этим внутренним обиженным ребёнком, который когда-то был очень маленьким. Регулярно полезно представлять себя маленьким, мысленно обнимать себя, проявлять сочувствие и оказывать поддержку. Это поможет улучшить ваше психологическое состояние и преодолеть страх, вызванный отношением окружающих».
Застенчивость нередко является следствием пережитых в детстве травматических событий, поэтому при желании избавиться от этой черты характера необходимо работать над их проработкой. Вероника Сысоева отмечает, что детские травмы создают благоприятную почву для возникновения различных ограничений, включая застенчивость.
Третий шаг — избавиться от ограничивающих убеждений. «Стеснительность и скромность часто ошибочно воспринимаются как признаки положительных качеств, якобы ведущих к любви и успеху, — отмечает Вероника Сысоева. — Однако на практике эти черты характера, как правило, оказываются контрпродуктивными».
Работа над застенчивостью – это длительный и не всегда предсказуемый процесс. Регулярные консультации с психотерапевтом могут оказать значительную поддержку. По словам Вероники Сысоевой, специалист поможет выявить потенциал для развития, определить наиболее болезненные аспекты, лежащие в основе травм и ограничений, и поможет целенаправленно и эффективно преодолеть их, чтобы обрести ощущение счастья.
