Экспресс-похудение: правда и мифы
Не стоит рассчитывать на предновогоднее чудо – быстрое избавление от 10 килограммов за неделю не представляется возможным. Однако снижение веса на 2-3 килограмма за такой короткий срок вполне достижимо, – отмечает Мария Михалева – эксперт в области питания и педагог виньяса-флоу йоги . – В рамках работы предстоит решать задачи, включающие создание дефицита калорий и снижение уровня жидкости в организме».
Кроме того, стилисты продолжают использовать приемы, создающие иллюзию стройности».
Какие способы помогут вам снова влезть в прошлогоднее платье?
Скорректируйте питание
Вместо строгих ограничений в питании, потребуется внести некоторые коррективы в рацион. «Начиная с сегодняшнего дня и до наступления нового года, необходимо исключить из своего меню жирные сорта мяса, такие как свинина, баранина и копчености, – рекомендует Мария Михалева. – Также следует ограничить потребление быстрых углеводов, включая картофель, белый рис, макаронные изделия из муки высшего и первого сорта, выпечку и шоколад. Придется отказаться и от фруктов с высоким гликемическим индексом (например, виноград, дыня, бананы), сливочного масла и продуктов, богатых жирами».
На эти дни существуют и ограничения в отношении напитков. Мария Михалева советует воздержаться от употребления крепкого кофе, соков, газированных напитков, коктейлей и алкоголя. По ее словам, помимо избыточного количества калорий, некоторые из них провоцируют обезвоживание и отеки. Рекомендуется употреблять воду: чистую, несладкую и негазированную, желательно в объеме до 2 литров в день. Чтобы избежать отечности, основную массу воды следует выпивать до шести часов вечера».
Займитесь энергичной йогой
Это способствует ускорению расхода энергии и помогает удалить из организма избыточную жидкость, что также оказывает визуальный эффект уменьшения объемов. Включите в свои тренировки больше интенсивных упражнений или, если вы посещаете фитнес-студию, выбирайте динамичные направления йоги, такие как виньяса флоу, аштанга виньяса или дживамукти йогу. По возможности занимайтесь ежедневно, – советует Мария. – Включите в домашние занятия больше скручиваний, это будет стимулировать перистальтику, помогать выводить токсины из организма и уменьшать жировые отложения в области талии. Также будет полезно ежедневно выполнять комплекс сурья намаскар в течение 10-15 минут».
Наденьте корректирующее белье
Чтобы оперативно избавиться от лишнего веса, особенно в конкретных областях тела, можно использовать моделирующее белье. С помощью утягивающих боди, шортиков и бриджей вы сможете уменьшить объем в проблемных зонах на 5 сантиметров и более. Эти изделия не только визуально делают фигуру стройнее, но и формируют красивый силуэт, подтягивая живот, формируя тонкую талию, а также создавая привлекательную линию бедер и ягодиц.
Подробная информация о корректирующем белье, включая советы по его выбору и ношению, ранее была представлена в нашей статье здесь и здесь.
Сходите в баню
Посещение бани – прекрасный способ подготовиться к Новому году и сбросить вес. Во время интенсивного потоотделения, через расширенные поры, тело избавляется от избыточной влаги, шлаков и токсинов, что приводит к уменьшению объемов. Кроме того, высокая температура способствует улучшению кровообращения, и организму становится легче расстаться с жировыми отложениями. Если ваша главная цель при посещении бани – похудеть, избегайте употребления жидкости и не спешите под прохладный душ или в бассейн сразу после парения. Для усиления потоотделения попробуйте подержать ноги в тазу с горячей водой. Более эффективным будет облиться горячей, подсоленной водой и затем посидеть некоторое время, укутавшись в одеяло.
Подробные сведения о порядке посещения бани можно узнать здесь и здесь.
Посетите специалиста эстетической медицины
За неделю можно пройти несколько процедур, направленных на быстрое снижение веса. К ним относятся прессотерапия, гидромассаж, вакуумный массаж, ультразвуковая кавитация и антицеллюлитные обертывания. Врач-эстетист поможет определить, какая именно методика или их сочетание будет наиболее результативной для вас. Существенного снижения веса за столь короткий период добиться не получится, однако вы сможете снова надеть свое вечернее платье.
