Моя история
До того как я познакомилась с бодифлексом, я всегда была склонна к полноте: в школьные годы, во время учебы в институте и на работе. Я всегда любила обильно есть и не ограничивала себя в еде. Однажды, в одиннадцатом классе, я пыталась похудеть, и мне даже это удалось. Но потом я все забросила, и мой вес снова увеличился. Мой максимальный вес тогда достигал примерно 76 кг. Когда я влюбилась в будущего мужа, немного постройнела, поскольку вместе с ним начала заниматься спортом – каталась на сноуборде и роликах. На первом месяце беременности я весила 69 кг. Но к девятому месяцу – уже около 80 кг. Заботой о своей фигуре я занялась через год после рождения сына, когда у меня стало меньше хлопот с малышом и появилось больше времени для себя. Однако я открыла для себя занятия бодифлексом не сразу.
Мотивация
Я всегда испытывала дискомфорт из-за своей фигуры, завидуя стройным девушкам, восхищаясь ими и очень желая иметь такую же внешность. Более того, внутренне я всегда ощущала себя худой. Я мечтала, чтобы муж носил меня на руках, а мой сын гордился самой красивой мамой. Мне было неловко выходить на пляж, я робела перед всем… И тогда я приняла твердое решение: измениться и положить этому конец!
Стратегия успеха: как я похудела с бодифлексом
Я решила начать с классики и занялась аэробикой! Именно так я сбрасывала вес в одиннадцатом классе: тренировалась дома по видеозаписям. Однако тогда мой вес был меньше, а возраст – другой… В целом, это оказалось непросто, и мне удалось сбросить всего 2 килограмма за несколько месяцев.
Вскоре я приступила к поиску альтернативных подходов, и одна из моих знакомых рассказала мне о подобных занятиях бодифлекс. Вначале, конечно, я рассмеялась, но решила попробовать. И это оказалось действенным! Я начала заниматься , это значительно облегчило мне жизнь. Благодаря занятиям бодифлексом мне удалось сбросить около 10 килограммов за год, не прибегая к изматывающим тренировкам и строгим диетам.
Я не остановилась на достигнутом. Продолжая заниматься бодифлексом, я записалась в фитнес-клуб и начала посещать занятия йогой и пилатесом. Мой вес позволял мне уже выдерживать более интенсивные физические упражнения.
На протяжении всего периода работы над снижением веса я экспериментировала с различными диетами и системами питания, углубленно изучала соответствующую литературу и вела дневник питания на бумаге, а также блог в интернете, регулярно делала фотографии и замеры. Это помогало мне держаться.
Наиболее привлекательной для меня оказалась диета, основанная на потреблении белковых продуктов. Я с удовольствием соблюдала ее, так как предпочитаю мясные и молочные продукты. Кроме того, я придерживалась дробного питания.
Благодаря этой системе питания, а также занятиям бодифлексом и другими видами фитнеса, за шесть месяцев мне удалось сбросить еще 10 килограммов. В результате мой вес составил примерно 51 килограмм. До этого я никогда не была такой легкой, даже в одиннадцатом классе.
Прошло больше восьми месяцев. Мой вес остается в пределах нормы. На данный момент я не придерживаюсь какой-либо определенной диеты, а скорее комбинирую элементы различных систем питания, которые наиболее соответствуют моим потребностям. Я по-прежнему с удовольствием занимаюсь дыхательными упражнениями, йогой и пилатесом, исследую другие направления фитнеса, расширяю свой теоретический багаж, совершенствую физическую форму и даже завершила обучение на курсах фитнес-инструкторов.
Я также делюсь рекомендациями с теми, кто стремится сбросить вес. С удовольствием рассказываю о своем опыте в сети и охотно отвечаю на вопросы.
Вот три рекомендации для тех, кто стремится повторить мой путь
1. Заручитесь поддержкой. Идеальный вариант поддержки – со стороны семьи и друзей. Однако, если ваши близкие не одобряют изменения в вашей жизни, стоит поискать людей со схожими взглядами в сети и обсуждать с ними интересующие вас вопросы. В любом случае, поддержка значительно облегчает достижение поставленных целей.
2. Не позволяйте себе расслабляться. Многие утверждают, что сохранить достигнутый результат сложнее, чем избавиться от лишнего веса. И я могу это подтвердить, особенно когда уже преодолен значительный путь. Начинаешь терять самообладание, позволяя себе отступления, и рассуждаешь: «Я и так выгляжу хорошо, что может случиться, если съесть пару дополнительных печений?». Эти убеждения могут усиливаться и под влиянием близких, которые постоянно предлагают лакомства. В конечном итоге это может привести к повторному набору веса, поэтому важно сохранять осторожность!
3. Тише едешь, дальше будешь. Не стоит сразу ставить перед собой масштабные задачи, такие как, к примеру, снижение веса на 20 килограммов за три месяца. Обычно это оказывается неэффективно. Гораздо продуктивнее начинать с небольших целей, даже если они не выражены в конкретных цифрах. Такой подход делает процесс похудения более психологически легким и приятным, избавляя от ожиданий, которые не могут быть реализованы, и последующих переживаний из-за этого.
Бодифлекс: видео онлайн
Присоединяйтесь к видеотеке «ЖИВИ!», где представлены разнообразные занятия , а также множество других занятий и тренировок для похудения — самое время !
