Когда желчь задерживается в желчном пузыре, она густеет и застаивается, что со временем может привести к образованию камней. Медицинский термин, обозначающий нарушение оттока желчи дискинезией желчевыводящих путей (ДЖВП).
Одной из наиболее распространенных причин возникновения данной ситуации является — нерегулярные приемы пищи. Можно целый день обходиться без еды или переедать, а затем вечером съесть суп, основное блюдо и компот. Другие пытаются существенно сократить потребление пищи ради снижения веса, исключая из рациона полезные жиры и сложные углеводы, что также негативно сказывается на желчном пузыре.
Малоподвижный образ жизни, хронический стресс, избыточный вес или стремительная потеря веса, гормональные сбои (синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, беременность) — по мнению Вероники Савенко, все вышеперечисленное относится к факторам риска.
«По словам Вероники Савенко, желчь необходима для расщепления жиров и обеспечения регулярного стула. При застое она становится более вязкой, что приводит к образованию песка, затем камней и, как следствие, воспалительных процессов.
Сначала ситуация может казаться вполне несерьезной. Однако, если не обращать внимания на проблему, существует вероятность столкнуться с негативными последствиями хронический холецистит, жировой гепатоз, нарушение моторики кишечника (СИБР), желчнокаменную болезнь.
Как понять, что у вас есть застой желчи
К данной проблеме могут свидетельствовать следующие признаки:
-
горечь во рту по утрам,
-
тяжесть или тянущее чувство справа под ребром,
-
тошнота после жирной еды,
-
вздутие,
-
запоры и/или нестабильный стул,
-
постоянная сонливость,
-
упадок сил после еды.
Важно: поставить окончательный диагноз может только врач. Даже если у вас совпали все симптомы, есть вероятность, что проблема кроется в другом. Обязательно обратитесь к специалисту.
Как улучшить отток желчи
Во-первых, вам необходимо есть регулярно. Рекомендуется употреблять пищу не менее трех раз в день, поскольку длительные перерывы, превышающие 6–7 часов, могут приводить к застою.
Во-вторых, не забывайте про жиры, именно жиры стимулируют сокращения желчного пузыря. При отсутствии жиров желчь начинает задерживаться и становится более густой, что повышает вероятность формирования камней. Ваше питание должно включать:
-
оливковое масло,
-
яйца,
-
авокадо,
-
жирная рыба (скумбрия, сардины, сельдь, форель, лосось, палтус),
-
льняное семя или льняное масло.
В-третьих, включите в рацион еду, которая делает желчь более жидкой. Эти продукты «мягкие» и безопасные: овсянка, свекла, кабачки, брокколи, артишок, петрушка, укроп, цикорий.
Тест с кофе
Кофе – это желчегонное средство, стимулирующее сокращение желчного пузыря. Тем не менее, рекомендуется употреблять его не на голодный желудок, а после еды. После завтрака стоит немного подождать, а затем можно насладиться чашечкой кофе.
Кстати, этот напиток поможет заподозрить проблемы с желчным. Все просто: если после кофе тянет под правым ребром, значит, пить его вам не стоит. В скором времени рекомендуется посетить гастроэнтеролога для осмотра и получения направления на ультразвуковое исследование.
«Не забывайте также про движение. Рекомендуется ежедневно совершать прогулки продолжительностью от 30 до 60 минут и поддерживать активный образ жизни. При сидячей работе необходимо вставать с рабочего места не реже одного раза в час . По мнению эксперта, физические упражнения оказывают благотворное влияние на желчный пузырь.
