Скоро начнется сезон новогодних вечеринок, и многие захотят привести себя в форму, чтобы надеть «то самое» платье. Однако если начать подготовку заранее, можно избежать изнурительных диет. Мы расскажем, какие мобильные приложения помогут сбросить вес постепенно и без вреда для здоровья.
«Поддержание нормального веса играет важную роль в предотвращении различных заболеваний. По словам гастроэнтеролога Ольги Чистик, в беседе с «Доктором Питером», лишь треть взрослых россиян имеют вес, соответствующий норме. Регулярный мониторинг определенных параметров позволяет внести коррективы в режим питания и образ жизни, что положительно влияет на здоровье, уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых недугов, диабета и других хронических состояний, и в конечном итоге повышает качество жизни».
Сегодня для отслеживания веса и контроля над питанием существуют специализированные мобильные приложения. Врач определила наиболее популярные программы из RuStore, которые помогут упростить процесс снижения веса.
«Бег. Начни бегать»
Персональный тренер, разработанный для удобства пользователей, желающих привести себя в форму. Приложение включает готовые программы тренировок, разделенные на четыре ступени сложности, с последовательным увеличением продолжительности пробежек – от 20 до 60 минут.
Продолжительность каждого уровня составляет четыре недели, с тремя тренировками, проводимыми еженедельно. Благодаря этому удается поэтапно повышать выносливость и укреплять мускулатуру, способствовать снижению веса и активизировать метаболизм .
«Шагомер: подсчет шагов и калорий»
Приложение для мобильных устройств, использующее встроенные датчики телефона, автоматически подсчитывает количество сделанных шагов. Это позволяет с высокой точностью отслеживать физическую активность и оценивать уровень нагрузки в течение дня.
Для определения расхода калорий приложение использует информацию о возрасте, весе, росте и уровне физической активности пользователя , это позволяет отслеживать потребление энергии и составлять план физических упражнений, направленных на снижение веса или поддержание физической формы.
BodyFat
Многофункциональный инструмент, предназначенный для оценки и повышения качества физической формы. Приложение разработано на базе оригинального инструмента, рассчитывающего ежедневную потребность организма в калориях , программа была создана на основе формул, применяемых в питании профессиональных спортсменов. Благодаря этому появляется возможность с высокой степенью точности определить суточную потребность в калориях, учитывая уровень физической активности каждого пользователя.
MealRush
Приложение для отслеживания питания и подсчета калорий, включающее обширную базу данных продуктов, которое способствует соблюдению диетических ограничений . Для ускорения и упрощения ввода информации приложение запоминает наиболее часто используемые продукты.
Приложение позволяет пользователям ввести данные о росте, весе и желаемых изменениях веса. На основе этих данных оно ежедневно фиксирует потребление калорий, белков, жиров и углеводов, что способствует достижению поставленных целей.
«Mary’s Recipes: Простые рецепты»
В приложении собраны рецепты несложных и аппетитных блюд с детальными инструкциями. Оно предназначено для людей, которые планируют готовить самостоятельно и контролировать состав потребляемой пищи.
В приложении собраны рецепты, предназначенные для разных задач: составления диеты, увеличения мышечной массы, снижения веса или просто для расширения пищевого рациона.
