До занятия осталось пять минут. «Подвиньте коврики ближе, — попросила Юля, осматривая зал. — Вы что, опасаетесь меня?» «Мы вас раньше только по телевизору видели», — ответила одна из участниц, но коврик послушно подвинули. «А вот мне ваши лица знакомы, — удивилась Юля. — Допустим, с Оксаной мы только что были в фитнес-туре на Шри-Ланке, кого-то я помню с прошлого семинара, а откуда же я знаю остальных?» «Так вы ж из телевизора на нас смотрите, с той стороны», — ободряются поклонники «Гибкой силы».
«Я уверена, вам будет интересно узнать о программе семинара, — продолжает Юля. — Пока я не могу сказать, чем именно мы будем заниматься, это во многом зависит от ваших предпочтений. Мы разберемся в этом вместе, в ходе работы. Мне хотелось бы сегодня попробовать новую динамическую медитацию, однако для этого требуется серьезная подготовка».
Повторяя упражнения «Гибкой силы» по примеру Юлии, я осознаю, что пока не готова к такой интенсивности. С завистью наблюдаю за другими участниками, которые, очевидно, обладают большим опытом и лучшей выносливостью. «Дыши, дыши, — внезапно слышу я голос Юли. — Ты практически не дышишь, а это самое важное – обеспечить ровное и непрерывное дыхание». Я делаю вдох и понимаю, что иногда забываю о дыхании. Стараясь контролировать его, я чувствую облегчение.
Несмотря на это, ноги предательски дрожат, лицо порозовело, и крайне сложно, находясь в позе собаки мордой вниз, ощущать себя невесомой, как просит Юля. Она поддерживает в нас уверенность, перемещаясь по залу: «Внимание туда, где концентрация энергии!». Со временем я начинаю испытывать наслаждение от удержания определенных поз: мышечная ткань растягивается, позвоночник вытягивается, сохранять равновесие становится проще.
«А теперь поза гусеницы!» — объявляет Юля. — «Ползем, ползем! Вперед-назад! Не стоит оценивать свои действия. Вы когда-нибудь были этой гусеницей. По-вашему, сразу повезло родиться человеком?» Когда мы, наконец, принимаем вертикальное положение, более подходящее для человека разумного, наступает время дыхательной тренировки. Сделайте два приседания на вдохе, два приседания на выдохе. То же самое проделайте с отжиманиями. Когда упражнение завершается, кто-то с облегчением произносит: «Как же хорошо дышать!»
Однако работа с дыханием на этом не заканчивается — впереди динамическая медитация. Мы в течение десяти минут быстро дышим носом, заметно расширяя ноздри и энергично выталкивая воздух. Затем по плану — поведение, которое можно назвать неординарным и социально неприемлемым. Необходимо кричать, топать ногами, размахивать руками и смеяться. Смех оказывается самым сложным элементом. Когда мы переходим к третьей части медитации, включающей в себя прыжки с поднятыми руками, Юля замечает: «Это покажется забавным, да?»
Со временем прыжки становятся весьма утомительными. Затем в разговоре Юля отметит, что таким образом разум посылает телу указания прекратить движение и не позволить нам обрести над ним власть. «Вы должны осознавать, что вы – это не только ваше тело, но и не ваш разум. Тогда кто же вы? Повторяйте этот вопрос как можно чаще, и ответ последует».
После прыжков требуется десятиминутный период неподвижности. Я закрываю глаза и неожиданно представляю себе степь. Астраханскую степь, где я была прошлым летом во время съемок фильма. Почти сразу же меня начинает укачивать. С разрешения Юлии я провожу остаток времени, сидя на коврике. И вдруг меня озаряет: тогда в Астрахани я серьезно отравилась, и меня действительно тошнило. В той самой степи. На руках у директора фильма. На что, оказывается, способен разум, если его стимулировать! Или это уже не он?
«По словам Юлии, практика работы с застывшими формами вызывает изменения в мозге на химическом уровне. Поэтому вполне вероятно возникновение весьма неприятных ощущений». Завершение медитации предполагает спонтанный танец и произнесение мантры. Кстати, на русском языке. Так понятнее.
После занятия Юлю окружили вопросами, касающимися тонкостей переживаний во время медитации. «Обращайте внимание на свои ощущения, — рекомендовала Юля. — Почему вам не позволяют смеяться и кричать? Что удерживает вас? Это ум. Медитация – метод, позволяющий избавиться от его влияния и обрести контроль. Необходимо добиться того, чтобы контролирующее начало всегда присутствовало».
