Я откровенно признаюсь: у меня нет «галифе». И новость о тренировке, направленной на борьбу с этой проблемой, порадовала меня по иной причине. В многочисленных публикациях, посвященных Skinny Jeans, рассказывалось о девушках, стремящихся надеть обтягивающие джинсы, но неспособных это сделать из-за широких бедер. У меня есть подруга, которая всю свою сознательную жизнь пыталась избавиться от «галифе». Она пробовала всевозможные методы! Она обматывала бедра целлофаном, поднималась по эскалаторам вверх и вниз, и ежедневно занималась спортом, основу которого составляли приседания. Ничего не помогало — «галифе» не уменьшалось. И подруга сдалась, решив носить плиссированные юбки. К сожалению, тогда тренировка Skinny Jeans еще не была разработана.
У американской методики тренировок Skinny Jeans Workout нет автора. Значительная часть упражнений взята из , калланетики и классической аэробики. «Нагрузки распределены так, что в работу включены все группы мышц от плеч до голени, — объяснила в интервью каналу CNN фитнес-инструктор Лиза Гриммер, — но основное внимание стоит уделять боковой поверхностности бедра, ведь именно ее необходимо вместить в обтягивающие джинсы».
В русском языке физический дефект, известный как «галифе», также называют «попины уши». Точные координаты этого явления: «уши» располагаются по бокам, немного ниже бедер. У тяжелоатлетов, а также у метателей ядра, это считается признаком физической силы, в то время как у людей, не занимающихся спортом, это обычно жировые отложения. И тем, и другим рекомендуется один и тот же подход — физические упражнения, направленные на укрепление нижней части тела. «Прежде всего это силовая аэробика, — тщательно произнося каждое слово, отмечает инструктор телеканала «ЖИВИ!» Ирина Андропова. — Приседания, выпады — и все это в быстром темпе». По мнению Ирины, «уши» представляют собой ощутимую проблему, поэтому эффективнее всего избегать их возникновения, то есть больше двигаться и придерживаться простых рекомендаций сбалансированного питания. «Я бы рекомендовала еще массаж — лимфодренажный или антицеллюлитный, — советует Андропова. — В области «ушей» отсутствуют такие податливые мышцы, как, например, в области бицепса. Массаж поможет уплотнить мышечную ткань и придать жировым клеткам более или менее удовлетворительную форму. И ни в коем случае не используйте так называемые шорты для похудения (имеются в виду подтягивающие шорты с антицеллюлитным эффектом Hotex. — Ред.) Совершенно бессмысленное приспособление».
Похожее мнение разделяет и Наталья Лебедева, инструктор телеканала «ЖИВИ!» по экспресс-фитнесу. «Причина кроется в недостатке физической активности», – уверена она. «Мои тренировки занимают всего 12 минут, и многие недооценивают их эффективность. Однако некоторые офисные сотрудники проводят на ногах еще меньше времени!» Наталья полагает, что регулярные занятия помогут избавиться от лишних отложений и снова поместиться в любимые джинсы бодифлексом. «Танцы до сих пор оказывают на нее значительную поддержку», — отмечает она, — танец живота, латино. А еще ушу и прочие восточные единоборства — вообще все, что связано с движением нижнего отдела туловища».
В любом начинании важно не допускать чрезмерных нагрузок. Иначе желаемый результат может быть утерян, а взамен появятся непропорционально развитые мышцы. И что из этого хуже – остается открытым вопросом.
