Многие люди стремятся к здоровому образу жизни и желают изменить свою фигуру, в том числе снизить вес и уменьшить объемы. Но иногда, даже при потере массы тела, объемы остаются прежними. Специалист «Он клиник» в Москве, пластический хирург Халиль Зиятдинов, объяснил, с чем это может быть связано.
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят
1. Неправильный подход к похудению
Среди распространенных подходов к снижению веса можно выделить жесткие диеты с недостаточным потреблением белка и без силовых тренировок. В результате таких ограничений теряется не только жировая ткань, но и мышечная масса, что приводит к отсутствию заметных изменений в объемах тела. Это связано с тем, что мышечная ткань занимает меньший объем, чем жировая, поэтому снижение веса не всегда отражается в уменьшении объемов.
2. Задержка жидкости
Резкое снижение веса нередко связано с потерей избыточной жидкости, что особенно заметно в первые дни диеты. Однако затем активируются компенсаторные реакции, особенно при несоблюдении необходимого питьевого режима. Недостаток воды провоцирует организм к созданию резервов, что может приводить к задержке жидкости. В результате, вес может увеличиваться, а изменения в объемах тела остаются незначительными.
3. Неправильное питание
Разнообразие диетических подходов очень велико. К примеру, рацион с преобладанием углеводов и недостатком белка может способствовать снижению веса, однако не всегда приводит к уменьшению объемов тела. Это связано с тем, что жировые отложения занимают больший объем, чем мышечная ткань, поэтому изменение их соотношения играет важную роль.
4. Недостаток физической активности
Когда организм не получает достаточной физической активности, процессы сжигания калорий замедляются. Тренировки способствуют не только похудению, но и улучшению внешнего вида тела, увеличивая объем мускулатуры и сокращая количество жира. Это поможет уменьшить вес и объем талии. Для достижения заметных результатов необходимо, чтобы физические упражнения были не только регулярными, но и соответствовали индивидуальным потребностям.
Что можно сделать
Уменьшение объемов тела должно сопровождать снижение веса. Для достижения заметных результатов необходимо выявлять факторы, препятствующие уменьшению объемов. Есть несколько несложных рекомендаций, которые помогут добиться всестороннего результата похудения.
-
Питание. В питании необходимо обеспечить достаточное потребление белка, полезных жиров и сложных углеводов. Белок способствует поддержанию мышечной ткани, а углеводы служат источником энергии для занятий спортом.
-
Силовые тренировки. В тренировочной программе необходимо включить силовые упражнения. Они способствуют увеличению мышечной массы, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению объемов.
-
Питьевой режим. Поддержание водного баланса способствует предотвращению отеков и обеспечивает нормальное функционирование обмена веществ.
-
Прием препаратов, контролирующих голод. Для подавления аппетита по рекомендации врача можно использовать специальные лекарственные средства. Кроме того, специалист разработает индивидуальный план питания, который будет способствовать снижению веса и поможет закрепить достигнутые результаты.
Необходимо следить за весом, проводить измерения и фиксировать изменения в объемах мышц и содержании жира.
Какие методы и инструменты рекомендуют врачи
Людям, которым не подходят диеты или интенсивные физические нагрузки, или кто стремится к более заметным изменениям, могут помочь процедуры пластической хирургии и аппаратной косметологии. К ним часто обращаются, когда консервативные методы не привели к желаемому результату.
-
Липосакция, липомоделирование. Это хирургическое вмешательство, направленное на устранение избыточного жира в конкретных зонах тела, наиболее часто — на участке живота и бедер. Процедура позволяет оперативно решить проблему избыточных жировых отложений. Сочетание с липомоделированием дает возможность увеличить объем груди, используя собственные жировые клетки, или сформировать рельеф на животе.
-
Введение липолитиков. Эти лекарственные средства способствуют уменьшению жировых отложений и локально снижают объем жировой ткани в конкретных областях тела. Современные липолитики отличаются безопасностью и воздействуют непосредственно на проблемные зоны. Для поддержания достигнутых результатов необходимо соблюдать рекомендации по питанию.
-
RF-лифтинг. Данную процедуру часто предлагают в качестве альтернативы липосакции. Она способствует снижению проявлений целлюлита и помогает улучшить контуры фигуры.
-
Криолиполиз. Воздействие холода на жировые клетки приводит к их разрушению и, как следствие, к сокращению объемов.
-
Лимфодренажный массаж. Способствует улучшению лимфооттока и снижению отечности. Он помогает в решении проблемы целлюлита, улучшает состояние кожи и способствует уменьшению объемов. Этот массаж наиболее эффективен при сочетании с физическими упражнениями и диетой.
Методы хирургии — крайний вариант
Хирургические методы коррекции веса обычно выбирают по желанию пациента, когда консервативные подходы оказались неэффективными, а также при наличии ожирения. Они подразумевают необходимость тщательной подготовки и постоянного контроля со стороны медицинских специалистов. К примеру, гастропластика – это хирургическое вмешательство, направленное на уменьшение объема желудка посредством наложения швов или установки бандажа. Благодаря этому, ощущение насыщения возникает уже при употреблении небольшого количества пищи. Это приводит к ограничению потребления калорий, что способствует снижению веса и уменьшению объемов. Однако, в ряде случаев, после такой операции может потребоваться несколько пластических процедур для улучшения внешнего вида тела.
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда вес снижается, но объемы при этом не меняются. Важно помнить, что путь к желаемой фигуре включает не только снижение веса, но и поддержание здоровья и хорошее самочувствие. Проявляйте терпение и придерживайтесь выбранной стратегии!
