Кто я? Скажем так — дама солидного возраста.
Я всегда хотела танцевать, однако была девочкой с лишним весом и непропорциональными ногами. Поэтому я занималась игрой на фортепиано, пела в хоре, получила высшее математическое образование и танцевала лишь на уроках ритмики в первом классе.
Представьте себе эту некогда пухленькую девочку, которой сейчас 47 лет, пережившую пять родов, причем между четырьмя из них были перерывы примерно в год. В период воспитания детей и совместной работы возможности для занятий спортом были исключены. Любые попытки начать хотя бы пробежки срывались из-за возникающих заболеваний или забот о детях.
Дети выросли и не нуждаются в материнской заботе в прежней степени. Теперь можно решиться на осуществление мечты, особенно учитывая обилие возможностей для занятий фитнесом и доброжелательную атмосферу для всех желающих.
Представьте себе такую массивную кувалду с размерами «100 на 100 на 100 — где же талия?» Искривление позвоночника, при росте 162 см вес – 78 кг. Как-то, радуясь, примеряю летний костюмчик – обтягивающие лосины и свободную блузку. «Сними сейчас же! – требует десятилетний сын. – Бегемот на ножках лани!» Таким бегемотом я пришла на занятия восточными танцами в группу молодых, стройных девушек.
Выглядело так, будто продвинуться вперед невозможно. Держаться на краю пропасти, не потеряв равновесия — нереально! Именно так я рассуждала пять лет назад.
Светлана – мой тренер уже третий год, и на каждом занятии я узнаю что-то новое. Недавно, например, выяснилось, что упражнение «качалочка» выполняется благодаря работе косых мышц живота, а не за счет движения тазовой кости. Необходимо, чтобы таз был расслаблен, тогда движение получится плавным и эстетичным, а не резким и напряженным.
С нетерпением предвкушаю каждое занятие, ведь они приносят мне радость, вдохновляют и дарят возможность для творчества. После каждого занятия я чувствую прилив энергии и словно молодею на десять лет. В моих глазах появляется блеск, кожа на подбородке становится упругой, а на щеках играет румянец. С удивлением глядя на себя в зеркало, я думаю: «Невозможно, этой женщине не может быть пятьдесят два лет». Когда выхожу на улицу, я мысленно говорю себе: «Копчик поджат! Поясничный отдел выпрямлен! Подбородок параллелен полу!». Говорят, в Индии женская красота считается национальной ценностью, поскольку рядом с привлекательной женщиной возникает чувство благодати и очищается душа. Именно такое ощущение я испытываю после посещения занятия, чувствуя себя красивой женщиной, и окружающие воспринимают меня соответствующим образом.
Я даже не говорю о здоровье. Если бы не занятия, не знаю, где бы я сейчас оказалась с моей наследственной гипертонией, сахарным диабетом, травмами коленей, проблемами с кровообращением в мозжечковом отделе мозга, гипофункцией щитовидной железы, вызывающей постоянную депрессию, да еще и при ежедневных рабочих нагрузках!
Неожиданным приятным бонусом стало и то, что сексуальные ощущения у меня и моего мужа стали более насыщенными и разнообразными, несмотря на наш возраст. Я до сих пор не нашла в себе смелости лично поблагодарить Светлану за это.
Кувалда пока еще используется, хотя вес тела уменьшился с 78 до 71 килограмма. Заметно улучшилась осанка, а головные боли практически прекратились, поскольку шейные позвонки больше не оказывают давления на кровеносные сосуды.
Начинающим восточными танцами стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
– Не стоит сравнивать свою технику выполнения упражнений с техникой других. Важно, чтобы амплитуда ваших движений была небольшой, но при этом она была выполнена верно.
– Чтобы избежать травм, необходимо поддерживать прямую осанку, поджимая копчик.
– Отрабатывайте движения каждой частью тела по отдельности. Повторяйте: «Я стою». Голова совершает круговые движения, а вы сохраняете устойчивое положение. Бедра вращаются, колени выполняют компенсационное движение, а вы стоите.
Как рекомендовал мой первый тренер, говорите себе, что вы королева, и не утрачивайте это чувство. Светлана когда-то похвалила меня, заявив: «Ты отлично справляешься! Просто богиня!» Эти слова приносят мне радость.
Полезные ссылки
и Алексея Рябошапки в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
