В статье, опубликованной учеными из Университета штата Огайо, расположенного в США Европейском журнале социальной психологии (Согласно данным, опубликованным в European Journal of Social Psychology, поддержание правильной осанки, включающее в себя выпрямление спины и плеч, позволяет избежать не только сколиоза. Результаты исследований показали, что привычка не сутулиться положительно влияет на восприятие себя, укрепляя уверенность в своих возможностях и способности успешно решать задачи. В результате этого, повышаются шансы на более быстрое карьерное развитие.
По мнению исследователей, сотрудники, принимающие неестественную позу во время работы – например, вращаясь, сутулясь или сползая под стол – часто демонстрируют недостаток уверенности в себе, нерешительность и пассивный подход к рабочим задачам.
В исследовании приняли участие не только работники офиса. Чтобы обеспечить достоверность результатов, ученые также протестировали группу студентов, у которых сутулость и привычка сидеть, расслабившись, негативно повлияли на успеваемость. Помимо этого, психологи наблюдали за людьми, посещавшими собеседования при приеме на работу. И зафиксировали, что кандидаты, ссутулившись и словно стремящиеся укрыться, выражали сомнения относительно своих способностей и соответствия занимаемой должности, что проявлялось в неуверенной манере речи и частых ошибках. В то время как те, кто представлял свои профессиональные качества, держа голову высоко и выпрямив спину, продемонстрировали большую уверенность в своей высокой квалификации, что, в конечном счете, повлияло на выбор работодателей.
Профессор психологии Ричард Петти, возглавлявший исследование, прокомментировал полученные результаты следующим образом: «Люди часто уверены, что их внешний вид оказывает значительное воздействие на восприятие окружающих. Однако наше исследование выявило, что, в первую очередь, поза, походка и жесты человека влияют на его собственное мнение о себе, на его самооценку и веру в свои возможности». Он также отметил: «Многие считают, что их уверенность в себе основана на позитивном мышлении. Но мало кто задумывается о том, как формируется это мышление. Нам удалось установить прямую зависимость между тем, как человек невербально представляет себя, и тем, насколько оптимистично и позитивно он оценивает мир и самого себя, свои возможности».
Если продолжить рассуждения, предложенные Петти, можно утверждать, что исследователи выявили вполне конкретный и, несомненно, довольно простой метод повышения самооценки — достаточно лишь следить за своей осанкой в течение дня. И, по моему мнению, стоит добавить: не забывайте улыбаться! Ведь, как мне представляется, выводы Ричарда Петти находят свое подтверждение в других работах, демонстрирующих, что даже искусственная улыбка и смех способны улучшить эмоциональное состояние. Иными словами, если человек, испытывающий печаль и подавленность, хотя бы несколько минут будет улыбаться (желательно перед зеркалом), то мозг отреагирует на сокращение лицевых мышц выбросом эндорфинов, и, как следствие, настроение действительно улучшится.
Как вы считаете, возможно ли улучшить самооценку и поднять настроение, используя заранее подготовленные позы и выражения лица? Или это кажется слишком простым решением?
