Как получить удовольствие: техники самостимуляции для женщин

«Женщины, независимо от возраста, социального положения и убеждений, обсуждают мастурбацию тихо, как будто открывают некий секрет, — отмечает Екатерина Сафранович, врач-психиатр, психотерапевт. — За годы моей работы я не встречала ни одной женщины, чьи проблемы в сексуальной сфере не были бы связаны с недостаточным знанием своего тела. Нас учат ухаживать за зубами и выбирать будущую профессию, но редко объясняют, как прислушиваться к себе.

Мастурбация – это не только физическое действие. Это способ, посредством которого тело выражает свои потребности. Однако, в сознании многих до сих пор существуют заблуждения о ней: от утверждений о её вреде до опасений о разрушении отношений. В прошлом тема женской мастурбации была окружена запретами и чувством стыда. В настоящее время известно, что это естественный элемент жизни. Однако вопросы остаются: что является правдой, а что – устаревшими предрассудками? В этой сфере психологическое состояние тесно связано с техническими аспектами, поэтому мы изучим оба эти аспекта.

Мифы и правда о женском онанизме

«Самоудовлетворение у девушек и женщин — вопрос, который традиционно считался закрытым, — поясняет Вячеслав Кисов – психиатр, психотерапевт и нарколог, врач высшей категории, удостоенный звания «Московский врач» . — Из-за недостатка достоверных сведений в обществе появились и продолжают существовать мифы и ошибочные представления. К примеру, распространено мнение о том, что мастурбация, как у мужчин, так и у женщин, оказывает крайне негативное воздействие на физическое и психическое состояние. Далее мы рассмотрим, почему подобные утверждения не соответствуют действительности.

«Это признак ненормальности»

Истоки этого представления восходят к глубокой древности, когда любое внимание к телу воспринималось как связь с нечистой силой. «Утверждалось, что мастурбация способна вызвать слабоумие, психозы и ипохондрию, – говорит Вячеслав Кисов. – Даже в XIX веке американские врачи активно противодействовали мастурбации у девушек, применяя экстремальные методы, такие как холодные компрессы, изоляционные повязки, а также удаление клитора. Эта процедура была весьма распространена и имела высокий спрос».

«По мнению специалистов, мастурбация играет значимую роль в психосексуальном развитии как у мужчин, так и у женщин, — поясняет Олег Гулько, врач-сексолог, психотерапевт. —Она влияет на формирование психологических моделей сексуального взаимодействия и определяет эрогенные зоны, которые впоследствии будут вовлечены в отношения. Косвенно подготавливает к будущим отношениям, которые женщина строит с мужчиной».

«Это вредно для здоровья»

«По словам Вячеслава Кисова, на данный момент доказано отсутствие негативного влияния мастурбации на здоровье женщин. Сексологи подчеркивают, что женская мастурбация является нормальным и полезным аспектом сексуальной жизни, способным оказывать положительное воздействие на физическое и психологическое благополучие».

«Научные исследования давно опровергли мнение о том, что мастурбация оказывает негативное влияние на здоровье, — отмечает Андрей Смирнов — магистр психологии и практикующий психолог. —Если с некоторой натяжкой можно утверждать, что мужская мастурбация приводит к истощению и проблемам с эрекцией, то женщинам не стоит беспокоиться. Ведь данная проблема не затрагивает нас, а женская энергия, согласно восточным философским учениям, не имеет границ.

«Ей не требуются романтические связи с мужчинами»

Фактически, ситуация выглядит иначе. «Зачастую интерес к сексуальным ощущениям возникает в период полового созревания», — отмечает Олег Гулько. Поскольку социальные нормы устанавливают различные правила для мужчин и женщин, количество парней, практикующих мастурбацию, превышает количество девушек. Соответственно, вступая в отношения, мужчины и женщины обладают разным сексуальным опытом. Возникают трудности в отношениях, которые, в сочетании с юношеским максимализмом, приводят к конфликтам и разрывам. Причиной тому являются проблемы в сексуальной сфере: она не знает, какие прикосновения ей доставляют удовольствие, не понимает, зачем вообще нужны все эти регулярные действия, кроме как «чтобы он не ушел к другой».

По мере взросления женщины находят способы преодолевать социальные ограничения, и мастурбация становится распространенной практикой для многих. Этот этап освобождения от запретов обычно приходится на возраст около 30 лет. Женщины, не получившие удовлетворения в первом браке, нередко именно в этом возрасте открывают себя для новых ощущений и приходят к зрелым, равноправным сексуальным отношениям с другим партнером.

«Мужчин это может отпугнуть, им не стоит быть в курсе ваших действий»

Часто подобные утверждения делают пожилые женщины, чья сексуальная жизнь не была насыщенной. «На первый взгляд может возникнуть впечатление, что сексуальная активность в одиночестве (мастурбация) может негативно повлиять на взаимоотношения с мужчинами, — отмечает Вячеслав Кисов. — Однако это не соответствует действительности. Мастурбация позволяет женщине лучше узнать свое тело, определить, что доставляет ей больше удовольствия, и понять, как улучшить качество интимной близости с партнером. Также важно обсуждать свои фантазии и переживания с партнером для их дальнейшего изучения и реализации».

«Опасения, что мастурбация может стать заменой сексуального партнера, — распространенное заблуждение, — отмечает Екатерина Сафранович. В действительности женщины, осознающие свои желания, как правило, строят более гармоничные отношения. Они точнее формулируют свои потребности и меньше подвержены влиянию стереотипов.

Иногда партнеры могут испытывать ревность или неуверенность. Решение этой проблемы заключается в открытом общении. Важно объяснить, что это не является чем-то, что можно заменить, а скорее является частью вашей индивидуальности. Предложите добавить самопознание в вашу совместную жизнь — например, с помощью игры или экспериментов».

Польза мастурбации для здоровья женщины

«Механизм и полезные аспекты мастурбации для женского организма во многом схожи с мужскими, — утверждает Ирина Ботвич — психолог, сексолог, гипнолог, арт-терапевт и йогатерапевт, а также руководитель и владелица студии йоги «Дыши». — Для каждого человека мастурбация может нести различный смысл: избавление от стресса, укрепление мышц тазового дна, улучшение кровотока, развлечение, исследование своего тела, получение быстрого удовольствия».

Поговорим о самых популярных преимуществах для женского здоровья.

Улучшение сна

Читать также: Как справиться с раздражением от ребенка мужа от первого брака?

Самомассаж – это способ расслабиться, избавиться от стресса и уменьшить тревогу. Как утверждает Вячеслав Кисов, научные исследования подтверждают, что во время сексуального возбуждения в организме вырабатываются эндорфины и окситоцин. Эти вещества, известные как «гормоны счастья», положительно влияют на работу всех органов и систем, улучшают эмоциональное состояние и способствуют нормализации сна.

Снятие болей

«Мастурбация – это не только способ снять напряжение и расслабиться, — отмечает Екатерина Сафранович. — Она способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, уменьшает вероятность возникновения воспалительных процессов и может помочь облегчить менструальные боли». Это становится возможным благодаря снятию спазмов, а также благодаря высвобождению эндорфинов и окситоцина.

Профилактика циститов и недержания

«По словам Вячеслава Кисова, регулярная мастурбация способна повысить тонус мышц, участвующих в интимных процессах, что благоприятно сказывается на профилактике недержания и улучшении сексуальной жизни. Оргазм помогает удалять бактерии из мочеполовой системы, тем самым уменьшая вероятность развития циститов и других воспалительных заболеваний. Это происходит благодаря стимуляции мочеиспускания и сквирта.

Профилактика дисфункций

Регулярная мастурбация является эффективным способом профилактики сексуальных дисфункций у женщин. Это позволяет избежать предлогов, таких как головная боль, чтобы отказаться от интимной близости. По словам Вячеслава Кисова, «регулярная практика способствует поддержанию сексуального влечения и помогает предотвратить отсутствие оргазма». Мастурбация позволяет женщине лучше узнать свое тело, определить источники удовольствия и повысить качество сексуальных отношений с партнером».

Развитие чувственности

Для многих женщин сексуальное влечение нарастает постепенно. По словам Ирины Ботвич, «чувствительность рецепторов влагалища формируется в процессе мастурбации, которая происходит на фоне эмоциональной привязанности в подростковом и молодом возрасте. При использовании определенных техник мастурбация может стать эффективным способом повышения чувственности и работы с психологическими убеждениями как у женщин, так и у мужчин».

Изучение своего тела и его реакций

Осознание своих реакций способствует укреплению уверенности женщины в сфере интимных отношений. Екатерина Сафранович подчеркивает: «Важно учитывать, что положительный эффект достигается лишь в том случае, если процесс доставляет удовольствие, а не превращается в повторяющийся ритуал. Если вы ощущаете вину или стыд, это является поводом для консультации с психотерапевтом. Но не стоит отказывать себе в любви к себе».

Как подготовиться и начать?

Вячеслав Кисов полагает, что мастурбация допустима при сильном сексуальном влечении, когда нет возможности для обычного секса, чтобы уменьшить сексуальное напряжение. По его мнению, необходимое условие для этого – обеспечение уединения, конфиденциальности и отсутствие внешних раздражителей. Главное – достичь физического и эмоционального расслабления».

Отсутствуют какие-либо ограничения, касающиеся времени суток или периодичности. «Индивидуальные потребности обусловлены целым рядом факторов, — отмечает Олег Гулько. — В сексологии их называют биопсихосоциальными причинами: физическое состояние, черты характера, социальная среда. Если кому-то трудно определить, какая именно частота и продолжительность необходимы, рекомендуется консультация с сексологом».

Создание комфортной атмосферы

«Я рекомендую женщинам, которые еще не знакомы с мастурбацией, — говорит Ирина Ботвич. — Прежде всего, необходимо обеспечить безопасность: руки должны быть чистыми, а ногти – коротко подстриженными, чтобы избежать травм. Окружение должно быть максимально комфортным: приглушенный свет, уединенность, расслабляющая музыка». Температура воздуха, свечи, ароматерапия, выбор одежды или ее отсутствие, кровать или кресло – все должно соответствовать вашим предпочтениям и вызывать приятные ощущения.

«Для достижения полного расслабления, — советует Вячеслав Кисов. — Прием горячей ванны может существенно помочь в достижении эмоционального расслабления и стимулировать сексуальное возбуждение. Она улучшает кровоток в эрогенных зонах и способствует повышению качества и продолжительности оргазма».

Иногда он не является обязательным, особенно когда женщина только начинает знакомиться со своим телом. По словам Олега Гулько, существуют и особые методики, при которых оргазм сознательно откладывается. Однако, чаще всего мастурбация применяется для получения результата, который не всегда возможен при половом контакте с партнером. Если многократные попытки не приводят к оргазму, это может быть поводом обратиться за консультацией к специалисту».

Выбор подходящих лубрикантов и игрушек

Среди устройств для сексуального саморазвлечения, пользующихся наибольшей популярностью у женщин, можно выделить следующие:

Вибраторы для клитора способны функционировать в различных режимах, воспроизводя ощущения оральных ласк или волнообразные колебания. В настоящее время популярны вакуумные модели, которые создают вибрации не посредством механического воздействия, а посредством вакуума, формируемого в силиконовой насадке.
Вагинальные вибраторы — это распространенный аксессуар, отличающийся традиционным, напоминающим фаллическую форму, дизайном.
Анальные вибраторы представляют собой вибрирующие анальные пробки или устройства меньшего размера, оснащенные ограничителем для предотвращения проникновения на чрезмерную глубину.
Вибраторы, предназначенные для стимуляции точки G, представляют собой вагинальные игрушки, характеризующиеся выступающим вверх кончиком, который воздействует на переднюю стенку влагалища. Зачастую они имеют дополнительный выступ для стимуляции клитора.
Двойные вибраторы — это устройства, оснащенные двумя насадками для одновременного воздействия на разные зоны, такие как анус и влагалище.
Вибраторы, предназначенные для тройной стимуляции, имеют форму трезубца, позволяющую воздействовать одновременно на клитор, анус и влагалище.

Вы используете игрушки или только руки? В любом случае, необходимо применять лубрикант. «Важно использовать именно специальные продукты для интимной зоны, а не масло или крем», – подчеркивает Ирина Ботвич. Оптимальный выбор – лубрикант на водной или силиконовой основе, не имеющий запаха. В магазинах, специализирующихся на товарах для взрослых, можно также найти разогревающие кремы и гели, а также жидкие вибраторы. Они способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают разнообразные необычные ощущения.

Я бы посоветовала каждой женщине, стремящейся лучше узнать свое тело, универсальный гаджет — вакуумно-волновой стимулятор клитора с возможностью регулировать интенсивность воздействия. Также рекомендую вибратор для точки G. Остальные устройства выбирайте по своему усмотрению».

«По словам Олега Гулько, использование игрушек требует осмотрительности, чтобы избежать психологических и физических проблем. Он рекомендует опробовать разные устройства, чтобы составить собственное мнение. В качестве первого шага стоит обратить внимание на гаджет, сочетающий вибрацию и вакуумную стимуляцию».

Читать также: Как пережить измену: 8 важных шагов

«По мнению Вячеслава Кисова, при подборе игрушек для женской мастурбации необходимо принимать во внимание индивидуальную чувствительность и желаемый эффект: внешнюю, внутреннюю или комбинированную стимуляцию. Если это первое знакомство с подобными изделиями, рекомендуется начинать с небольшого стимулятора для вагинальной или клиторальной области».

Лучшие техники женской мастурбации

Существуют различные способы достижения оргазма:

касание пальцами клитора, половых губ, сосков;
трение клитора двумя-тремя сложенными пальцами;
обхват ладонью половых губ вместе с клитором, сжатие;
проникновение пальцами во влагалище.

Вы вольны выбирать любые способы самостимуляции, главное, чтобы они не вызывали повреждений.

«Мастурбация способствует развитию чувственности и повышает интенсивность ощущений от взаимодействия с партнером, включая вагинальный секс, – отмечает Ирина Ботвич. – При позитивном отношении к близости, уровень удовлетворенности интимными отношениями у обоих партнеров будет значительно выше. Так, женщина может стимулировать клитор во время вагинального или орального секса, а также при ласках партнера. В сексологии принято считать, что если женщина испытывает оргазм в половине случаев сексуального контакта с мужчиной, это считается нормальным. Женщина, способная достигать кульминации самостоятельно, может увеличить этот показатель до 100 процентов».

Воздействие на клитор: нежные и сильные способы

К ним относятся:

легкие нажатия, потирания;
интенсивное трение с высокой частотой.

«По словам Вячеслава Кисова, оргазм у большинства женщин достигается благодаря стимуляции клитора. В процессе этой практики можно использовать различные движения пальцами: круговые или легкие вертикальные, варьируя скорость и интенсивность. Рекомендуется экспериментировать и пробовать разные виды прикосновений, такие как легкие поглаживания, давление и круговые движения».

Вагинальная стимуляция: пальцы и игрушки

«В качестве идеальной игрушки, обладающей высокой чувствительностью, изначально присутствуют собственные руки женщины, — подчеркивает Ирина Ботвич. — При использовании вибраторов необходимо, чтобы устройство позволяло настраивать не только режим, но и силу воздействия. Чрезмерно грубая и интенсивная стимуляция может вызвать болезненные ощущения и даже привести к временному онемению и снижению чувствительности в нужной области».

Важно обращать внимание на свои ощущения! «Рекомендуется стимулировать малые половые губы, вход во влагалище, точку G, которая находится на расстоянии 2-3 см вглубь на передней стенке влагалища, — поясняет Вячеслав Кисов. — У некоторых женщин более интенсивные ощущения возникают при внутренней стимуляции или при сочетании двух техник. Стимуляция точки G может вызывать ощущение «глубокого» удовольствия, иногда с желанием мочеиспускания, это нормально».

Сочетание различных техник самостимуляции для повышения интенсивности ощущений

Вот что можно попробовать:

вибрирующая анальная пробка плюс стимуляция клитора рукой или гаджетом;
вибратор-«кролик», который захватывает одновременно клитор и влагалище.

«На осознание своей сексуальности нередко требуется время, — отмечает Вячеслав Кисов. — На достижение оргазма во время женской мастурбации влияет ряд факторов: индивидуальные характеристики организма, психологическое состояние и знание эрогенных зон. Важно исследовать свое тело». Попробуйте стимулировать пальцами или обычным вибратором соски, шею, внутреннюю поверхность бедер, промежность.

Мастурбация во время полового акта

Это может стать отличным способом обогатить и разнообразить совместные ощущения. Андрей Смирнов отмечает, что, по мнению многих ученых и сексологов, женский оргазм в большинстве случаев является клиторальным, и даже во время вагинального секса возбуждение у женщины связано с воздействием на клитор. Важно, чтобы мужчина учитывал эти особенности женского организма и не препятствовал женщине, если она желает мастурбировать во время любовных игр.

К тому же, мужчина, владеющий навыками стимуляции клитора партнерши с помощью пальцев или языка, с высокой вероятностью станет для нее желанным партнером. Для большинства женщин прелюдии, включающие куннилингус, являются наиболее предпочтительными. В семейных отношениях, к сожалению, не редкость случаи, когда мужчина по разным причинам избегает уделять внимание прелюдиям и оральным ласкам. В таком случае единственным способом достижения оргазма становится мастурбация с использованием пальцев или вибратора — женщина самостоятельно выбирает наиболее подходящий способ».

По словам Вячеслава Кисова, объяснить партнеру, что женская мастурбация — естественное явление, возможно спокойно и с убедительными аргументами. Он советует использовать следующие подходы, чтобы избежать разногласий: начните с открытого обсуждения и объясните, что мастурбация является обычной частью сексуального опыта. Также можно рассказать о положительном влиянии мастурбации на здоровье. Кроме того, можно предложить супругу принять участие в этом, что, несомненно, обогатит и разнообразит сексуальную жизнь».

Что можно использовать как игрушки

Подходящие и безопасные предметы можно обнаружить в собственном доме. Среди них:

мастурбация душем — стимуляция промежности и клитора напором воды. Внутрь влагалища ее вводить нежелательно, так как в некипяченой воде могут быть болезнетворные микробы, к тому же она смоет здоровую микрофлору;
подушка — ее можно зажать между ног или сесть на нее как наездница и потереться;
полотенце — его можно свернуть в валик, сесть или лечь промежностью и делать разные движения вперед-назад.

Чувствуете неловкость из-за своей фигуры и хотите сбросить вес? Приобретите эффективные упражнения для снижения веса и формирования рельефных мышц в уже сегодня!

Эротические фантазии и их роль

Воображаемые сценарии – нормальная составляющая сексуальности, они усиливают эмоциональную составляющую и повышают качество интимной близости. Среди наиболее распространенных женских фантазий можно выделить секс с двумя мужчинами, с незнакомцем и жесткий секс. К сексуальным мечтам следует относиться с пониманием: они не всегда отображают ваши истинные желания. Однако, если они вызывают возбуждение, это говорит о том, что они вам необходимы и полезны. Рекомендуется использовать это для развития вашей чувственности. Если же фантазии отдаляют вас от партнера или препятствуют построению отношений, не стоит от них отказываться, а стоит обратиться к психотерапевту для выяснения причин и формирования более полезных фантазий.

Как использовать воображение для большего удовольствия

Зачастую, ключевым фактором является не конкретная зона стимуляции, а уровень сексуального возбуждения женщины. Мысли и фантазии играют важную роль в процессе самостоятельного возбуждения. Поэтому рекомендуется начинать мастурбацию с визуализации сцен, которые доставляют удовольствие и провоцируют реакцию. Это могут быть воспоминания о реальном опыте, истории, рассказанные знакомыми, произведения искусства или же вымышленные образы. Не стоит стремиться к реалистичности, гораздо важнее свобода ощущений.

Читать также: Как вернуть динамику в отношения

Можно ли мастурбировать под порно

Безусловно, это лишь одна из форм образов и мечтаний, свойственных сексуальным фантазиям. Новичкам подобные видео- и аудиоматериалы помогают расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях. Со временем может возникнуть ощущение, что звуки и картинки больше не требуются, поскольку собственное воображение вполне способно их заменить.

5 важных правил безопасной мастурбации

Соблюдайте правила гигиены: мойте руки и игрушки до и после мастурбации, а также тщательно промывайте половые органы.
Использование не предназначенных для этого предметов, таких как овощи, фрукты или предметы домашнего обихода, во влагалище или анусе, может привести к травмам.
Определите подходящий темп. Если ощущается дискомфорт или боль, уменьшите интенсивность и используйте смазку.
Не бойтесь пробовать новое. Прислушивайтесь к себе, изучайте свое тело, ощупывайте его в любом удобном месте.
Обращайте внимание на ощущения в теле. Фиксируйте, какие воздействия оно воспринимает наиболее благоприятно, делитесь этой информацией с партнером.