Психологи утверждают, что зачастую корни гиперконтроля – в страхе. Человек может опасаться не справиться с ситуацией, продемонстрировать свою слабость, испытать боль и быть отвергнутым. Какой именно страх скрывается за вашей привычкой все держать под контролем, известно только вам. Любой из этих страхов необходимо преодолевать одним и тем же способом. «Необходимо выявить его, принять его, — полагает Рейчел Холлис – писательница, коуч и создательница бестселлера «Очнись, детка!» . — Я призываю проявить осознанность, взять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее преобразовывать. Прежде всего, хочу отметить, что это процесс, требующий времени, но результат оправдает затраченные усилия».
Жесткий контроль над временем дарит ощущение безопасности, которое, однако, быстро рассеивается при возникновении трудностей. Что же предпринять? Необходимо учиться отказываться от стремления контролировать всё и от мыслей о том, что без вашего вмешательства мир придет в упадок. Какие же действия помогут в этом?
Примите хаос своей жизни
По мнению Рейчел Холлис, обретение душевного равновесия начинается через переживание хаоса. Она отмечает, что мы часто реагируем на него тремя способами: избегаем, пытаясь не замечать его; активно противостоим ему или же позволяем ему поглотить нас.
Все предпринятые меры не приводят к ожидаемому результату. Причина в том, что перечисленные стратегии оказываются неэффективными. Пренебрежение хаосом приводит к сильному стрессу, который вскоре негативно сказывается на здоровье).
Попытки обуздать хаос зачастую приводят к тому, что наша жизнь становится еще более запутанной. По мнению Рейчел Холлис, невозможно решить одну проблему, пытаясь контролировать другую.
«Все эти подходы к преодолению хаоса — игнорирование, активная борьба, полное погружение — служат прекрасным поводом для формирования неадекватных защитных механизмов. Возможны переедание, злоупотребление алкоголем и применение других деструктивных стратегий. Многие выбирают их, не осознавая, что лишь на короткое время уходят от нежелательной хаотичной действительности», — отмечает эксперт.
Эффективной и счастливой можно быть, не стремясь контролировать всё вокруг, ведь это и не является необходимым условием.
«Альтернативным способом, который применяется не так часто, является принятие хаоса. Наиболее успешно это удается тем, кто оказался в действительно непростых жизненных ситуациях: матерям-одиночкам, воспитывающим детей с особыми потребностями, людям с ограниченными возможностями и другим. По моему мнению, они давно разглядели красоту в этом хаосе и ощущают свободу от необходимости справиться с ним», — отмечает Рейчел Холлис.
Станьте добры к себе
Все люди допускают ошибки. Однако, когда мы пытаемся держать все под контролем, мы часто забываем об этом и чрезмерно критичны к своим неудачам. Необходимо помнить, что они неизбежны, поэтому нет смысла их бояться и упрекать себя за каждую ошибку. И разрабатывать детальные стратегии, чтобы их предотвратить.
Примите себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками. Сначала это может быть непросто, однако со временем станет проще. Попробуйте проявлять к себе такое же понимание и поддержку, как вы бы проявили к близкой подруге. Вы ведь не будете упрекать ее за небольшую задержку или беспорядок? Тогда почему вы критикуете себя подобным образом?
Чаще принимайте помощь
Современные женщины сталкиваются с огромным количеством задач и сложностей во всех сферах жизни. Попытки решить их в одиночку неизбежно приведут к неудаче.
Поэтому не стоит отказываться от любой поддержки, даже если она кажется несовершенной. Рейчел Холлис советует: «Учитесь обращаться за помощью, а когда кто-то предлагает ее сам — не отказывайтесь! Если свекровь предлагает присмотреть за детьми в полдень, отвечайте: «Да, спасибо». Если муж предлагает сложить чистые вещи (даже если вам кажется, что у него не очень хорошо это получается), отвечайте: «Да, спасибо». И так – во всем.
Это позволит вам высвободить больше времени для себя и даст возможность ненадолго отдохнуть от изнуряющей суеты.
Отказывайтесь от лишнего и неважного
Не стоит тратить время на то, что не является срочным или не имеет большого значения. Пусть идеальный порядок в квартире подождет, ведь так у вас останется больше энергии для общения с близкими или для личного отдыха. «Определите для себя приоритеты: подумайте, что для вас действительно важно на данный момент. Не для тещи, мужа, подруг, а для вас самих. Приняли решение? Приступайте к реализации. И если в результате у вас будет беспорядок в квартире, а подготовка к полумарафону откладывается, просто смиритесь с этим. В жизни так часто бывает», — отмечает Рейчел Холлис.
