Как перестать контролировать всё вокруг: рекомендации эксперта

Психологи утверждают, что зачастую корни гиперконтроля – в страхе. Человек может опасаться не справиться с ситуацией, продемонстрировать свою слабость, испытать боль и быть отвергнутым. Какой именно страх скрывается за вашей привычкой все держать под контролем, известно только вам. Любой из этих страхов необходимо преодолевать одним и тем же способом. «Необходимо выявить его, принять его, — полагает Рейчел Холлис, писательница, коуч и автор популярной книги «Очнись, детка!» . — Я призываю проявить осознанность, взять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее преобразовывать. Прежде всего, хочу отметить, что это процесс, требующий времени, но результат оправдает затраченные усилия».

Стремление к полному контролю над временем создает ощущение безопасности, однако оно быстро рассеивается при возникновении трудностей. Что же предпринять в такой ситуации? Необходимо учиться отказываться от потребности контролировать все аспекты жизни и преодолевать опасения, что без вашего вмешательства мир рухнет. Какие же действия могут помочь в этом процессе?

Примите хаос своей жизни

Рейчел Холлис полагает, что путь к внутреннему спокойствию проходит через столкновение с хаосом. «Обычно мы реагируем на него тремя способами: избегаем его, вступаем с ним в конфликт или же позволяем ему поглотить нас», — отмечает Рейчел.

Применяемые методы не приводят к желаемым результатам. В чем причина этой неэффективности? Дело в том, что перечисленные стратегии оказываются бесполезными. Игнорирование хаоса приводит к сильному стрессу, который вскоре негативно сказывается на здоровье.

Попытки обуздать хаос зачастую приводят к тому, что наша жизнь становится еще более запутанной. По мнению Рейчел Холлис, невозможно решить одну проблему, пытаясь контролировать другую.

«Все эти подходы к управлению хаосом – игнорирование, противодействие, полное погружение – порождают иллюзорные защитные механизмы. Это может проявляться в переедании, злоупотреблении алкоголем и использовании других деструктивных стратегий. Многие прибегают к ним, не осознавая, что лишь на короткое время бегут от невыносимой хаотичной реальности», – заключает эксперт.

Эффективная и счастливая жизнь возможна даже без полного контроля над ситуацией, поскольку далеко не все поддается управлению.

Рейчел Холлис отмечает, что мало кто прибегает к принятию хаоса как способу справиться с трудностями, однако это особенно эффективно для тех, кто сталкивается с серьезными вызовами, например, для матерей-одиночек, воспитывающих детей с особыми потребностями, или людей с ограниченными возможностями. По ее словам, эти люди научились видеть прекрасное в хаосе и ощущают свободу от необходимости его преодолеть.

Станьте добры к себе

Ошибки — неотъемлемая часть человеческого опыта. Зачастую, стремясь к полному контролю, мы забываем об этом и чрезмерно критикуем себя за неудачи. Важно осознавать, что ошибки неизбежны, поэтому нет оснований для страха или самообвинений, а также для разработки детальных планов по их предотвращению.

Примите себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками. Сначала это может быть непросто, однако со временем станет проще. Попробуйте проявлять к себе такое же понимание и поддержку, как вы бы проявили к близкой подруге. Вы ведь не будете упрекать ее за небольшую задержку или беспорядок? Тогда почему вы критикуете себя подобным образом?

Чаще принимайте помощь

Современные женщины сталкиваются с огромным количеством задач и сложностей во всех сферах жизни. Попытки решить их в одиночку неизбежно приведут к неудаче.

Поэтому не стоит отказываться от любой поддержки, даже если она кажется несовершенной. Рейчел Холлис советует: «Учитесь обращаться за помощью, а когда кто-то предлагает ее сам — не отказывайтесь! Если свекровь предлагает присмотреть за детьми в полдень, отвечайте: «Да, спасибо». Если муж предлагает сложить чистые вещи (даже если вам кажется, что у него не очень хорошо это получается), отвечайте: «Да, спасибо». И так – во всем.

Это позволит вам высвободить больше времени для себя и даст возможность ненадолго отдохнуть от изнуряющей суеты.

Отказывайтесь от лишнего и неважного

Не стесняйтесь отказываться от дел, которые могут быть выполнены позже или не имеют критического значения. Не обязательно поддерживать идеальный порядок в доме, зато у вас останется энергия для общения с близкими людьми или отдыха наедине с собой. Рейчел Холлис подчеркивает: «Определите приоритеты: решите, что действительно важно именно сейчас – не для свекрови, мужа или подруг, а для вас лично. Приняли решение? Начните действовать в соответствии с ним. И если из-за этого возникнет беспорядок в квартире или придется отложить подготовку к полумарафону, просто смиритесь с этим. Жизнь непредсказуема», — говорит Рейчел Холлис.