Сердечно-сосудистые заболевания – наиболее распространенная причина преждевременной смерти как среди мужчин, так и среди женщин. И зачастую мы сами провоцируем их прогрессирование, и вот объяснение почему.
Не знаем симптомов сердечно-сосудистых заболеваний
Многие считают, что сердечный приступ сопровождается сильной болью в левой части груди. Именно так это заболевание часто показывают в кино: человек внезапно останавливается, хватается за грудь и падает, словно пораженный. Это происходит неожиданно. На самом деле симптомы сердечно-сосудистых заболеваний куда многообразней. На то, что с вашим «мотором» возможно не все в порядке, могут указывать следующие признаки:
- Ощущение стеснения или давления в области груди, продолжающееся несколько минут. Затем оно проходит, но вскоре повторяется.
- Болевые ощущения, распространяющиеся на плечи, спину, шею, челюсть и руки.
- Одышка с болью в груди или без нее.
- Липкий от пота, тошнота с рвотой, выраженная слабость или головокружение.
Проявления сердечного приступа могут быть как ярко выраженными, так и слабо заметными, однако в любом случае представляют опасность. В случае обнаружения у себя подобных признаков, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью или вызвать бригаду скорой помощи.
Многие считают, что сердечный приступ случается только у пожилых людей
Вы можете прогуляться с ребенком в парке или отправиться по магазинам с подругой, когда неожиданно ощущаете покалывание в руке, а речь становится невнятной. Вы убеждаете себя, что это невозможно – инсульт или сердечный приступ не грозят вам, ведь вы еще молоды. Но это не так. За последние два десятилетия наблюдается рост числа сердечно-сосудистых заболеваний у людей до 45 лет. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Neurology, количество госпитализаций по поводу острого ишемического инсульта у женщин в возрасте от 18 до 34 лет увеличилось почти на 32 %. Эксперты связывают это с особенностями питания, приводящими к повышению уровня холестерина и ожирению, а также с вредными привычками, которые способствуют развитию гипертонии.
Изменения цвета радужной оболочки не учитываются
Обнаружение белого или серого кольца вокруг радужки глаза может свидетельствовать о повышенном уровне холестерина в организме данным клиники Майо (США) такое явление не считается чем-то необычным для людей в возрасте, но если вам меньше 30-ти лет, стоит проконсультироваться со специалистами. Не естественно белый цвет глазного белка у молодых людей является потенциальным признаком гиперлипидемии, распространенного генетического заболевания, которое способствует увеличению содержания жиров в крови и повышает риск сердечного приступа.
Слушаем тяжелый рок
Частое прослушивание музыки в стиле хэви-метал может негативно сказываться на кровяном давлении, в отличие от музыкальных произведений других жанров. Выразите свою любовь к рок-группе, надев футболку с её изображением, но не забудьте добавить в свой плейлист умиротворяющие классические композиции. Исследование, исследование, выполненное Университетом Флоренции, выявило, что прослушивание классической, кельтской или индийской музыки способствует нормализации артериального давления. Эффективность этого метода возрастает при сочетании с ежедневными занятиями медленным дыханием в течение тридцати минут.
Страдаем от бессонницы
Достаточный сон — необходимое условие для поддержания здоровья и продления жизни. Недостаток сна не только ослабляет нервную систему, но и создает серьезную угрозу для здоровья сердца и сосудов, особенно если бессонница приобретает хронический характер. Хронические нарушения сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием не реже трех раз в неделю и продолжающиеся три месяца и более, повышают риск развития артериальной гипертензии, как показали результаты исследования, опубликованным в журнале Hypertension.
Слишком много спим
Недостаток сна так же опасен, как и его избыток. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, сон, длящийся более девяти часов в сутки, на 30% повышает вероятность преждевременной смерти. Дневной сон также несет в себе угрозу: у женщин, склонных к нему, риск смерти от болезней сердца и сосудов возрастает на 58%. Эти выводы были получены в результате исследования, результаты которого были обнародованы в журнале Journal of the American Geriatrics Society. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов ежедневно.
Слишком много тренируемся
Чрезмерная страсть к фитнесу представляет такую же опасность, как и отсутствие физической активности. Занятия в тренажерном зале в течение нескольких часов ежедневно могут негативно сказаться на здоровье сердца. Исследование, проведенное в клинике Майо (США), выявило, что у людей, регулярно занимающихся спортом более 150 минут, причем три или более раза в неделю, существует риск негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему. Согласно результатам другого эксперимента, согласно результатам исследования, проведенного в Дании, люди, чрезмерно увлекавшиеся бегом, в том числе бегом на короткие дистанции, демонстрировали более высокую смертность по сравнению с теми, кто придерживался умеренных физических нагрузок. Фактически, их риск ранней смерти был сопоставим с риском людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Умеренность во всем – залог здоровья: ежедневная физическая активность продолжительностью 20-30 минут вполне достаточна.
Страдаем анемией
Постоянное ощущение усталости может быть связано с низким уровнем гемоглобина, что указывает на анемию. При малокровии органы не получают необходимого количества кислорода и их работа нарушается. Это приводит к изменениям в сердечном ритме, так как сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы компенсировать дефицит кислорода в крови. По данным журнала Американского колледжа кардиологии, со временем анемия может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, увеличение размера сердца или сердечную недостаточность. Ешьте больше листовой зелени (например, шпината) с высоким уровнем содержания железа и других продуктов, богатых этим элементом. В некоторых случаях для борьбы с анемией назначают специальные препараты и биологически активные добавки.
