Устранение двойного подбородка: пять действенных методов
Шея человека играет ключевую роль, обеспечивая поддержание головы в вертикальном положении. В ее функционировании задействованы несколько крупных мышечных групп, среди которых подкожная мышца шеи (platysma), которая отвечает за формирование контуров лица в боковой проекции.
Существует ряд факторов, обуславливающих формирование второго (и даже третьего) подбородка.
1. Генетическая. Обратите внимание на своих родителей: если они столкнулись с этой проблемой, то и вам будет сложно ее обойти стороной.
2. Лишний вес. Избыточный вес негативно влияет на контуры лица. В такой ситуации коррекция может быть достигнута посредством соблюдения диеты и физических нагрузок.
3. Слабый мышечный тонус. Даже у людей с нормальным телосложением второй подбородок может появиться из-за слабой или недоразвитой мускулатуры шеи. В таком случае для его устранения необходимо регулярно заниматься целевыми упражнениями.
Упражнения против второго подбородка
1. Facercise
Facercise (что в переводе с английского означает «упражнение для лица») – это набор, состоящий из четырнадцати основных тренировок, косметологом Кэрол Мадджио из Калифорнии.
«Согласно книге Facercise, человеческое лицо формируется пятьюдесятью семью мышцами. Любое движение, которое мы совершаем – хмурим лоб, смеемся или торопимся, пока никто не видит, глотаем пончик — , выполняющие разнообразные задачи». По мнению автора, избавление от второго подбородка не представляет большой сложности: достаточно дважды в день проводить простое упражнение.
Техника выполнения:Примите выпрямленную позу, приподнимите подбородок и плотно сцепите губы, демонстрируя широкую улыбку без обнажения зубов. Поместите ладонь на область шеи так, будто намерены перекрыть дыхание, слегка растягивая кожу вниз уверенным захватом. Отклоните голову назад (направьте взгляд вверх), отсчитайте до трех и вернитесь в исходное положение. Данный комплекс действий необходимо повторить тридцать пять раз.
2. Бодифлекс для лица
Этот подход, созданный на рубеже веков американской женщиной, Грир Чайлдерс, заключается в устранении второго подбородка с помощью специальной методики дыхания и комплекса упражнений, известного как «Уродливая гримаса».
«Сама я это упражнение не выполняю, — признается Марина Корпан, ведущая программы на телеканале “ЖИВИ!”, — время, очевидно, еще не пришло. Однако клиентки, сопровождавшие меня в фитнес-туре в Тунис, использовали эту методику каждый день. Второй подбородок у них исчезал уже через три-четыре дня. Поэтому я уверена в эффективности данного метода».
Техника выполнения: Примите положение стоя, согните ноги в коленях и обопритесь на них руками. Сделайте несколько простых дыхательных циклов: вдох – выдох – глубокий вдох – медленный выдох с характерным звуком «паух!». Задержите воздух легких, притяните живот внутрь, одновременно выпрямляясь и отводя руки назад, как будто готовитесь к прыжку в воду. Слегка выдвиньте нижнюю челюсть (стоматологи часто называют это аномалией смыкания), изогните губы трубочкой, словно хотите поцеловать кого-то. Поднимите голову вверх и тяните шею до ощущения дискомфорта в мышцах задней поверхности шеи. Повторите комплекс пять раз, каждый цикл с задержкой дыхания на восемь секунд.
3. Face Forming
Зарядку придумала петербурженка Галина Дубинина. Значительная часть ее методики Face Forming включает элементы различных существующих техник.
Техника выполнения: сидя перед зеркалом изо всех сил напрягите подбородок, чтобы появились ямочки. После пытайтесь дотянутся кончиком языка до носа. «Делайте это движение хотя бы 16 раз подряд, и через неделю второй подбородок заметно подтянется, — объясняет Галина, — а через месяц и вовсе исчезнет».
4. «50+»
Самое простое и легкое упражнение посоветовала мне телеведущая телеканала «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая . «Самое важное – представлять свои действия, — пояснила она. — Попробуйте представить себя огромной жабой. Да, это может быть неприятно, но вспомните, как они раздувают свою горловую сумку. По сути, это и есть суть задачи».
Техника выполнения:Упражнение можно проводить как в вертикальном положении, так и сидя. Важно держать спину ровно и направлять взгляд вперед. Приложите ладонь тыльной стороной к области второго подбородка. Напрягите мышцы шеи, фиксируйте увеличивающуюся при этом мускулатуру рукой, создавая ощущение напряжения. Рекомендуется повторять комплекс дважды в день по пять минут.
5. Упражнения на растяжение мышц и лимфодренаж
Методика разработана специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника».
«Некрасивый второй подбородок визуально искажает черты лица, размывает контуры овала и подчеркивает признаки старения», — Анастасия Дубинская — психофизиолог, нейропсихолог и руководитель школы, а также её основатель Он возникает вследствие ряда факторов: сутулость и дефекты осанки, мышечное перенапряжение в шее, застой лимфы – нарушение функционирования лимфатических узлов. Специальные физические упражнения способны устранить эту проблему.»
Растягивание мышц, расположенных по бокам шейной зоны. Способствует выведению излишков влаги.
Чем полезен этот прием:
- удлиняет шею;
- способствует более эффективной работе лимфоузлов, расположенных на ее боковых сторонах.
- Снимает припухлости, способствует нормализации циркуляции жидкости и снижает выраженность опухшего лица;
- делает шею более изящной.
Техника выполнения: выполните мягкое растяжение боковой поверхности шеи. Это позволит снять напряжение и активировать работу лимфосистемы в области головы и шеи.
Сколько выполнять: по 30 секунд с правой и левой стороны.
Щепотка
Чем полезно это упражнение:⠀
- придает изящность челюстной линии;
- снимает мышечное напряжение и отек;
- мягко дренирует подчелюстную область;
- улучшает движение жидкости;
- формирует глубину и четкость челюстной линии;
- Он способствует восстановлению структуры для фиксации мягких оболочек.
Техника выполнения: сложите указательные и большие пальцы обеих рук в виде «щепотки» и создайте ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняйте непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.
Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица.
Буравчик
Чем полезен этот прием:
- подтягивает овал;
- уменьшает двойной подбородок;
- увеличивает глубину подчелюстной линии;
- освобождает нижнюю челюсть, улучшает артикуляцию;
- уменьшает глубокие мышечные блоки и зажимы;
- освобождает лимфоузлы от пут напряженных мышц;
- Он формирует основу для фиксации мышц в области нижней челюсти.
Техника выполнения:Расположите указательный палец, имитируя жест одобрения. В таком положении он аккуратно опускается в мягкие ткани на удобную глубину. Затем начинайте круговые движения – палец как бы проникает внутрь конкретной области. Продолжайте массаж этой зоны от десяти до двадцати секунд. Если вы обнаружите болезненный участок, воздействуйте на него осторожно до облегчения дискомфорта. Обработайте всю линию под челюстью, уделяя каждой точке 10-20 секунд.
Сколько выполнять: строго по 2–3 минуты 1 раз в день.
Внимание! Наличие острых заболеваний ЛОР-органов, воспаление лимфатических узлов и патологии щитовидной железы являются противопоказаниями.